Nærvær i familien og parforholdet – 3 øvelser til mere nærvær

– Det moderne menneske har så svært ved at være nærværende, hørte jeg forleden en Go’Aften vært sige i mit TV.
Jeg kunne ikke have sagt det bedre selv. Og lad mig tilføje – det tror da pokker, at vi har svært ved at være i nuet og dermed nærværende, når vi konstant løber for at nå noget i morgen – om en time eller ærgrer os over noget, der skete i går og forbereder os til næste uge. Nærvær i familien og parforholdet – 3 øvelser til mere nærvær. Læs længere nede på siden.

Nuet er dér, hvor kroppen er

Det blir umuligt at være nærværende, da nuet er lige dér, hvor du mærker dig selv og dine kropssignaler og følelser. Lige dér hvor kroppen er, er der, hvor du opdager, hvordan du har det lige nu!
Går du derimod i hamsterhjulet og iler afsted i lange perioder, får du svært ved at mærke dine behov, følelser og ønsker. Dine tanker og travel kalender kan forvirrer og forstyrrer dig i at tage de rette beslutninger og handle på det, du egentlig godt ved, er bedst for dig. Du risikerer, at lamme din gode og positive handlekraft og lade dine reflekshandlinger styre dig.

Hjælp, hvad med mig!

Vi er nærmest alle blevet eksperter i at klare alle mulige og umulige ting på samme tid, og det har naturligvis en konsekvens.
Ja, hvis du skal være på i-Pad, TV, i kødgryderne og lige nå at kysse kæresten goddag samtidig med, at du holder øje med den mindste og hjælper den store med lektierne – så er der ikke noget at sige til, at du mister momentum og DIG SELV!

Hvornår er du nærværende?

Den ene side af sagen er jo, at vi har flere og flere ting, vi vil nå og tiden er den samme. Vi fylder på ofte så meget, at vi aldrig har et minut til pause og reflektion. Puha, det gør noget ved mennesker, når vi løber så stærkt, at vi ikke selv kan følge med.

Nærværstræning – 3 øvelser i nærvær:

• Sæt dig ned i stilhed alene, slap af og vær i nuet. Ingen gøremål og projekter  dit fokus er at være tilstede lige her og nu. Opdag nu hvad der sker med dig.
• Hold en pause og kig ud af vinduet – sæt dig godt tilrette og træk vejret dybt ned i maven. Træk vejret ind med næsen og pust ud med munden. Lyt til din vejrtrækning og glid ind i rytmen nogle minutter.
• Inden du sover om natten fokuser på 3 rare og gode ting, der skete i løbet af dagen. Sig det højt for dig selv og gerne flere end 3, hvis du føler for det.

Rådgivning i nærvær/nærværsterapeut:

Jeg afholder workshops, netværk samt par- og 1:1 samtaler, hvor fokus bl.a. er at træne din evne til at være nærværende.
Savner du nærvær i dit parforhold og savner du nærvær fra din kæreste? Er det sådan du har det, er det vigtigt, at du tager din egen del af ansvaret og opdager, hvor du kan skrue på nærværet. Er du selv tilstede og nærværende?