Blogindlæg Archives - Side 10 af 12 - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Sæt grænser – det koster dyrt at være pleaser

Drop pleaseren

I mit arbejde møder jeg mænd, som af forskellige årsager har rigtig svært ved at stå ved sig selv og sige nej til ting, de ikke har lyst til. De fortæller, at de i mange situationer undlader at træde i karakter og give udtryk for, hvad de mener. Når jeg spørger, hvad årsagen er, kan de ikke altid svare, da de ikke har sat ord på det før. Ofte finder de svaret temmelig tidligt i terapiforløbet, fordi deres opmærksomhed skærpes på de uhensigtsmæssige mønstre, der er en del af deres adfærd. Sæt grænser – det koster dyrt at være pleaser. En sætning, der giver meget mening tidligt i forløbet.
Vil du læse mere eller booke en session
Der er flere årsager til, at det kan virke udfordrende og ubehageligt at sige fra, hvis ens mening er en anden end modpartens. For en del mænd er det meget vigtigt at fremstå som den venlige og rare far, ægtemand, søn, kollega eller chef. Mange søger rollen som Mr. Nice Guy, da det er ufarligt og komfortabelt at være en fyr, de fleste kan lide og ikke bliver uvenner med. En position, der ikke indbyder til konflikt.

Vrede er god for handlekraften

Har du længe undladt at stoppe folk, når de overtræder dine grænser? Undlader du at sige NEJ, så det ender med, at vreden vokser inde i dig? Er det tilfældet, er der stor sandsynlighed for, at du går rundt med en del uforløst vrede indei. Man kan sige, dit bæger er fyldt til randen. Det er usundt for dit helbred og kan være med til at nedbryde dit selvværd og i værste fald føre til en depression. Så tøm hurtigst muligt bægeret, inden du eksploderer. Det kan gøres på flere måder og behøver ikke at være med råben og ballade. Du kan lære at sige de ting, du mener kort og præcist, så du bliver hørt og respekteret. Sæt grænser – det koster dyrt at være pleaser. At mærke sin vrede og give udtryk for den på en ordentlig måde, frigiver en masse energi og du undgår at blive stresset og utilfreds.
Lærer du derimod at håndtere vreden rigtigt, bliver den konstruktiv og en god følelse i dit liv. I bund og grund er vrede en positiv følelse, da den skaber forandringer og får dig til at handle. Så lad vreden komme ud, og brug den som motivationsfaktor til at ændre på de ting i dit liv, der trænger til forandring.
Vil du læse mere om et individuelt forløb kan du se mere her.

oktober 4, 2014/af Admin

Glemmer du at sige tak, mand?

Blogindlæg

Når du siger tak skal du mene det ellers hold mund

Som udgangspunkt skal du mene dit tak ellers skal du holde mund! Hvis du siger tak uden at mærke, at der er noget, du er taknemlig for, har det ingen effekt/værdi, hverken for den, du siger tak til eller for dig selv. Dit tak er en måde at vise din taknemlighed på, og det har derfor en betydning. Er det ægte, kommer det fra hjertet og er naturligt for dig at sige, og du vil fremstå autentisk. Glemmer du at sige tak, mand? Elle siger du derimod tak uden at mene det, men for at være høflig og undgå en konflikt eller uenighed, vil det kunne mærkes til den, du takker. Og du vil formentlig også selv få en følelse af, at du ikke står ved dig selv. Konfliktskyhed læs mere her.
Se mit oplæg her:
Vi er alle sammen gode til at fyre en masse tak af uden egentlig at mene det. Det sker ofte, som en refleks, at vi siger tak, når det er passende i situationen, og hvis vi mærker, at omgivelserne forventer det. Men så er det noget tillært – måske noget du lærte af mor, når du skulle være en artig dreng. Lysten og det autentiske forsvinder, og det er ikke længere uformelt og naturligt, og du risikerer at blive akavet og stiv, når det bliver mekanisk.

Link til Grants reklamefilm: stand together

Mini undersøgelse med 15 mænd

Jeg har lavet min egen mini undersøgelse, hvor jeg har spurgt 15 mænd, der kommer i min praksis, hvordan de har det med at sige tak.
De befandt sig i yderpunkterne, hvor det at sige tak enten er let og ukompliceret eller i den anden grøft, hvor der var forbehold og det ikke er noget, de siger særlig ofte.
En fortæller, at han siger tak inden, der er noget at takke for, så han er på den sikre side. En leder fortæller, at hver gang han giver sine medarbejdere en opgave, takker han for udførslen, allerede inden den er udført. Og så er der ham, der siger så meget tak, at han ikke selv kan holde ud at høre på det, fordi han takker uden, der er noget at takke for.
Flere fortalte, at de har besluttet sig for at lære at sige tak og at huske det. Her kan det godt kamme over, fordi det autentiske forsvinder og det bliver mere mekanisk. Det er pleaser tendensen, der slår igennem, hvor manden ønsker at være venlig og rar og på alle måder ufarlig, så han undgår enhver form for konflikt ved at gyde vandene, så det ikke er plads til uenighed.
Jeg genkender de temaer, som jeg har skrevet om i min bog, som mange mænd gerne vil arbejde med, nemlig at sætte grænser – at sige fra – og at stå ved sig selv og deres ønsker. Her kan ordet tak bruges som en udglatter og buffer i situationer, hvor det er svært at træde i karakter og være den mand, han har lyst til at være.

Ikke rart at sige tak, da det viser svaghed

I det andet yderpunkt mener mændene, at det er kvindagtigt/feminint at sige tak. Da jeg går lidt dybere og undersøger hvorfor, er det fordi, det viser svaghed. Når man siger tak, blotter man sin svaghed og sit behov for hjælp, hvilket ikke er særlig maskulint. Mænd er ofte opdraget til at klare tingene selv og føler sig derfor på udebane, når de skal vise, at de har brug for hjælp til at klare de personlige og følelsesmæssige ting. Det er ikke svært at takke for de praktiske og ufarlige ting som fx. hvis din kammerat har skiftet dæk på min bil.
Der var to ledere, der fortalte om, hvordan de oplever at sige tak. Det er en del af et hierakisk magtspil at sige tak, når man befinder sig i magtfulde positioner. Her er det ikke ligegyldigt, hvem du siger tak til, da det er med til at placere dig i hierakiet. Siger du for meget tak, viser du din svaghed og truer din egen position som leder.

Tak i parforholdet

Har du det sådan, at når du er hjemme slapper du af, føler dig tryg og genoplader efter en hård dag på jobbet. Du kommer let til at tage din familie som en selvfølge og glemmer at vise glæde og teknemlighed overfor din partner.
Udfordringen er ikke at lægge sig alt for ofte på sofaen og tage det hele for givet. Jeg har et citat fra en mand, der nok har glemt det:
– Det er ikke så vigtigt at sige tak, hun ved jo godt, at jeg er vild med hende. Nu skal det hele jo ikke blive for rørstrømsk. Men det er vigtigt at huske på, hvor glad du som mand selv bliver, når hun roser og anerkender dig. Jeg ved at mænd elsker, når deres partner siger noget pænt eller siger tak, hvis du har brugt de sidste to weekender på at male huset eller rydde op i garagen. Så vend den om og husk, hvor glad du selv bliver, og det gør hun helt sikkert også. Det virker i parforholdet at vise sin taknemlighed og positive følelser.
Når manden her ikke gør det, kan det være, fordi han mangler et sprog for at tale om følelser og tanker. Jeg møder mange mænd, der ønsker at blive bedre til at kommunikere på en ordentlig måde, hvad de føler og tænker.

Skeletter i skabet

En anden ting, der stopper flowet, når du skal vise taknemlighed er, hvis der er mange skeletter i skabet og uenighed, der ikke er ryddet af vejen i dit forhold. Når det sker, bliver manden usikker og utryg og får rigtig svært ved at vise sin kærlighed og taknemlighed. Han begynder at trække sig og tier stille i håb om at undgå ballade. Han tror, at det giver ro, og at han undviger konflikterne. Desværre har det næsten altid den helt modsatte effekt, da hun føler sig afvist og ikke forstår, hvorfor han trækker sig tilbage. Det eskalerer situationen, jo mere tavs han er og jo mere afvist hun føler sig. Pas på med tavshed i dit parforhold – det skaber utryghed og afstand! Det gælder i de nære relationer og i alle andre relationer. Kommunikation er god karma for relationer!
En opgave til dig:
Overvej et øjeblik hvem du har lyst til at sige tak til, og hvad du vil sige tak for.

september 29, 2014/af Admin

Jernmand med følelser – 3 råd til at styke din maskulinitet

Blogindlæg

Link til Berlingske:

En ventil til følelserne

Jernmand med følelser – 3 råd til at styrke din maskulinitet: Rent fysisk kan hård træning, hvor kroppen belastes, du mærker smerten og udmattes være en perfekt måde til ikke at mærke de følelsesmæssige udfordringer, du oplever. Helt ubevidst kan træningen fungere som en ventil, der giver luft for alt det, du ikke får sagt, gjort eller handlet på i dit liv. Vi er opdraget til at være pæne og tolerente mennesker, der ikke viser vrede og siger nej, derfor risikerer vi, at der ophober sig en del agression i kroppen, som kan fremkalde ubehag og stresssymptomer.
Det er naturligvis også en måde at komme lidt væk fra dagligdagens forpligtelser og gøremål, og et sted, du som mand kan have for dig selv uden at blive forstyrret. Og en ekstra bonus er mandefællesskabet, der opstår under træning og ved afvikling af selve sportsbegivenhenden – dit sted hvor du bestemmer og selv stiller kravene.

Viser styrke og maskulinitet

Som mand viser du din styrke, når du træner hårdt fysisk. Det er her du adskiller dig fra det feminine og viser din maskuline overlegenhed Det kan efterhånden være svært at opdage forskellen på mænd og kvinder, da vi skal kunne, sige og mene det samme og mange af vores handlinger efterhånden er temmelig ens.
Når jeg løber en tur i parken, møder jeg mange mænd, der går tur med den lille arving løbende ved siden af klapvognen. Hvis farmand ikke havde sit iøjenfaldende hipsterskæg, ville jeg ikke vide om det var mor eller far, der talte til barnet. Manden har tillært sig de samme ord og passen på dit og dat, som hans kone, hvilket ikke giver barnet mulighed for vildskab og plads til at udforske verdenen, som jo er den maskuline del af opdragelsen.
Ekstremsporten kan være et sted manden differentierer sig fra kvinden. Han mærker sin maskulinitet, når han presser sig selv til det yderste og oplever en velvære og tilfredshed ved det. Udfordringen er, at stå ved dig selv som mand, hvilket der skal mere til end at være en fantastisk atlet. Vær opmærsom på, når dine grænser er nået, bliv bedre til at sige fra og stå ved det, du vil og har brug for.

3 råd der styrker din maskulinitet:

– Sænk dit tempo og vær nærværende
– Stop din indre dialog og tal/lyt/spørg i stedet
– Mærk dine vrede, tag den alvorligt og udtryk den

august 16, 2014/af Admin

Nyd dit eget selskab i ferien – 3 måder du kan øve dig på

Blogindlæg

Jeg har besluttet at øve mig i ferien. Holde fokus på at stoppe den negative spiral og vende det til at tænke gode tanker, gøre ting jeg holder af og bare nyde at være alene. Hvad siger du til at lade det komme an på en prøve? Nyd dit eget selskab i ferien – få 3 måder længere nede i teksten.

Undgår du at være alene?

Skrækken for at være alene med stilheden og tankerne, får rigtig mange af os til at fræse rundt til alverdens aftaler og starte nye projekter, som skaber larm, adspredelse og manglende fokus. Hvor ofte tænder du ikke for tv’et uden, at der egentlig er noget interessant at se? Hvor mange gange om dagen er du på Facebook, Youtube, sms’er eller andre effektive afstikkere? Hvor mange tjenester udfører du for andre på en uge i dit i forvejen yderst fortravlede liv? Hvor mange ligegyldige møder har du for at undgå at sidde alene hjemme om aftenen? Hvor bevidst er du om dine overspringshandlinger? Disse er med til at udskyde muligheden for, at du er alene med dig selv – det kan jo være farligt, da du risikerer at mærke uro, tristhed, utryghed og andre ubehagelige følelser.

Hjælp dig selv, mand!

Jeg møder en del mennesker, der ikke på noget tidspunkt i deres liv har sat sig ned, ladet stilheden komme og bare kigget ud af vinduet uden at foretage sig noget som helst – ingenting andet end bare at være. Trække vejret, kigge på fuglene, skyerne eller himlen uden at have projekter. Bare være i nuet og nyde det, der er. Du kan jo selv erfare, hvor rart og godt det kan være at ‘vove pelsen’. Du falder helt ned, kommer tilstede i nuet og mærker din krop.

Du slipper ikke væk fra dig selv

Da alting starter med dig selv, er det afgørende, at du er rolig og tilfreds, når du er alene. Et konstant forsøg på at undgå dit eget selskab kan risikere at gøre dig stresset, utilpas og ufokuseret. Det er en kamp, du aldrig vil vinde! At løbe væk fra sig selv er lige så umuligt som det er at løbe væk fra en gepard. Det er en stakket frist, og noget du kan gøre i en vis periode. Accepter hellere før som siden, at forholdet til dig selv er det vigtigste af alle de forhold du har eller får i dit liv. Du kan lige så godt få det bedste ud af det – der er ingen vej ud.

Sådan blir det okay at være alene:

– Sluk alt forstyrrende larm omkring dig og skab ro
– Beslut dig for at være i nuet, så du ikke tænker og tolker om fremtiden
– Gør noget du er glad for og accepter, hvis du blir ked af det og mærker tristhed

juli 17, 2014/af Admin

Bruger du din maskulinitet og hvordan?

Blogindlæg

Læs interview i Alt for Damerne jeg giver om mænds maskulinitet og identitet:
Det er maskulint at følge sine behov og lyster, at mærke sin potens og være i kontakt med følelser og fornemmelser som vrede, glæde, sult, træthed og liderlighed uden at skele til, hvad andre tænker. Derimod ligger det langt fra den maskuline adfærd at tale om og agere på sorg og tristhed, da det viser svaghed og opfattes som en trusel for det maskuline. Bruger du din maskulinitet til din egen og parforholdets fordel? Læs mere her.

I hvilket omfang mener du, at mænds opfattelse af maskulinitet ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Det ydre og fysiske har stor betydning for den unge mand. Han mærker sin maskulinitet via sin potens, sine muskler, sin veltrænede krop, en stor bil og et job, hvor han udviser styrke og beslutsomhed som fx. brandmand og politimand. Når manden bliver ældre får han mere fokus på de indre værdier og oplever sin maskulinitet gennem at være far og rollemodel for sine børn.
At overskride sine grænser og trodse frygt og smerte ved fx. faldskærmsudspring, Marathonløb eller skisport er for mange mænd endnu en vej til at mærke maskulinitet. Det er vigtigt for mænd jo ældre, de bliver at holde sig i form, da det giver velvære og en følelse af at være attraktiv og dermed mere maskulin.
Som konsekvens af samfundets udvikling, hvor kvinden og manden arbejder lige meget er de nødt til at dele pligter og opgaver i hjemmet. Det føler en del mænd ikke er særlig maskulint, men et must for at få familien til at fungere.

I hvilket omfang mener du, at kvinders opfattelse af, hvad der er maskulint, ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Den unge kvinde har ofte fokus på det ydre og tiltrækkes af mandens styrke, vilje og evne til at føre sig frem over for hende og andre. Det er idealbilledet af manden, hun finder maskulint. Ham der kan det hele, ser smuk ud og er en god far. Jo ældre kvinden bliver og jo mere livserfaring, hun får, bliver det de dybere egenskaber, hun finder maskulint hos sin partner. Han skal kunne tale om det, han tænker og føler, han skal kunne lytte og håndtere hendes følelser og matche de ting, hun ønsker og interesserer sig for.

I undersøgelsen finder 64 procent af kvinderne deres partner maskulin i meget høj eller høj grad. 57 procent af mændene føler sig i meget høj eller høj grad maskuline i deres parforhold. Hvorfor tror du, at kvinderne opfatter mændene som mere maskuline, end de selv gør?

Mange mænd fortier, hvordan de egentlig har det. De taler ikke om, når de er utilfredse eller uenige, men vælger ofte at lade som ingenting, da de vil undgå konflikt. Svaghed er for mange mænd ikke en option og ikke noget, de viser til andre. Det betyder, at kvinden ikke rigtig ved, hvordan hendes mand har det, men tror, at han er okay, hvis ikke han giver udtryk for andet.

Ifølge undersøgelsen daler følelsen af maskulinitet med alderen. 74 procent af de 18-29-årige føler sig i meget høj eller i høj grad maskuline, mens det kun gælder 46 procent af de 60-70-årige. Hvad tror du, er grunden til det?

At føle sig udødelig er den unge mands privilegie. Han er stærk, potent og hans krop klarer det meste og føles ikke træt, selvom den bruges nådesløst. Det er i de unge år manden har sine sexuelle højdepunkter, og her han gør sin partner gravid – det ultimative bevis på maskulinitet i de fleste mænds bevidsthed.
Manden i 60-70’erne oplever store udfordringer, da hans potens i disse år falder og hæmmer hans sexualitet. Det begrænser hans følelse af at være maskulin, stærk og attraktiv, og han mærker sin dødelighed.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når der er børn i husstanden – 71 mod 61 procent. Hvorfor tror du, at det er sådan?

Er der noget mere sexet end, når manden tager ansvar? Nej vel, og her er børnefamilien smeltediget for ansvarlighed på alle planer, hvor manden tager stilling, viser sin handlekraft og agerer for fuld udblæsning. I familien har manden mulighed for at vise hele sit spekter ved at være både den bløde og følsomme mand samtidig med, at han træder i karakter og udviser autoritet og lederevner. Og man skal ikke glemme, at hun har udvalgt ham som faren til sine børn.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når husstandsindkomsten er over 800.000 – 75 procent mod et gennemsnit på 65 procent. Hvad er din kommentar til det?

For kvinden er det vildt maskulint, når en mand kan tjene penge. Han slæber vildtet hjem til bålpladsen – jo flere penge jo mere kød. Selvom kvinden selv kan tjene penge og være skaffedyr, er det totalt befriende for hende at slippe kontrollen og overlade rattet og lade ham styre et trygt sted hen. Når han er god til at tjene penge skaber det tryghed og gode rammer for det liv, hun ønsker.

57 procent af mændene i Region Hovedstaden nævner det som maskulint at have engagement i familien, tallet for Region Midtjylland er kun 40 procent. Hvorfor tror du, at der er sådanne regionale forskelle?

Nye strømninger og tendenser slår som regel hurtigere igennem i hovedstaden. Her er informationsbehovet og ønsket om at rette sig mod det globale samfund og parathed til forandring større. De klassiske kønsroller og familiestrukture er under pres, da begge parter arbejder fuld tid og vil realisere sig selv samtidig.
De praktiske livsvilkår spiller også en rolle. I hovedstaden er flere arbejdspladser besat af vidensarbejdere, som har lettere ved at være fleksible i forhold til familielivet, da det fx. er en mulighed at gå tidligere og arbejde hjemmefra om aftenen, mens det kan være mere fastlåst i Midtjylland, hvor mange jobs ligger i indutrien og i landbruget, hvor tingene ikke kan udsættes.

Vil du arbejde med din maskulinitet og blive en stærkere udgave af dig selv? Du får mig som sparringspartner og terapeut i et 1:1 forløb, som ændrer de mønstre og vaner, du ikke virker for dig. Du får nye måder at nå dine mål på og indsigter i din adfærd. Book et 1:1 terapi/coaching forløb her.

juni 20, 2014/af Admin

Pressebillede af Annette Jønsson i sin have

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Blogindlæg

40-års krise nej tak

Manden oplever, at han skal opfylde en masse krav og forventninger kvinden har til ham. Han skal være blid og hård. Han skal styre familielivet og karrieren, og han skal være stærk og vise sin sårbarhed. Alt dette samtidig med, at han også lægger tøj sammen, laver mad og holder barselsorlov og har sin maskuline identitet på plads. Det er en stor opgave for ham og for en del mænd alt for stor. Resultatet hvis han ikke siger fra kan ende med: Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen.
Oplev en 1:1 session – Se mere her inden du booker
Mange stiller høje krav til sig selv og bruger meget energi på at holde øje med, hvad hans partner ønsker. Når han er fokuseret på at efterleve de krav, hun stiller til ham, fjerner han sig fra sig selv. Han mister evnen til at mærke sine egne behov og følelser, fordi han er ovre i hende for at regne ud, hvad hun ønsker sig. En adfærd, der ikke er drevet af lyst, men af pligt og frygt for at miste. Desværre sker det, at han helt glemmer selv at stille krav til sin partner, og aldrig ber hende om ting, der er væsentlige for ham.

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Som mand er du nødt til at træde i karakter og stå ved dig selv. Øve dig i at sige NEJ, når du ikke er enig og skab plads til dig og dine værdier i dit parforhold. Det bliver meget sjovere og friere, når du tillader dig at udfolde hele dit potentiale.
Du kan træne dit nærvær, selvværd og kommunikation i en mandegruppe – Kig her
Det kræver, at din maskulinitet kommer i spil, hvor du udviser handlekraft, tager beslutninger og har mod til at gøre ting, der ikke nødvendigvis gør dig populær og giver dig succes, men snarere tværtimod. Alligevel vil du opdage med tiden, at det virker, når du kommunikere tydeligt, hvad du føler og tænker. Undlader du at gøre det, ender du som en trist, vred og irritabel mand, der ikke er særlig sjov at være sammen med. I en familie er det ikke frugtbart, da de andre medlemmer ikke orker det, og du trækker dig mere og mere, og pludselig ender det med skilsmisse. En ond spiral, der lever sit eget liv, hvis I ikke taler om tingene.

Vend din svaghed til din styrke

Mange mænd oplever, at de viser svaghed og sårbarhed, når de fortælle om noget, de ikke er gode til eller hvis de siger nej og afviser noget overfor deres partner. Det har konsekvens ikke at gøre det, fordi han dermed ikke giver sig selv mulighed for at vise, hvem han egentlig er, og hvad han står for. Det hele bliver meget hurtigt på partnerens primisser, hvis han bare følger med. Derfor kan det blive din styrke, når du viser, at der er ting, du ikke vil være med til eller ikke er enig i.

Din mandeidentitet

Tiden er gået og du har i årevis indordnet dig og slugt kameler i dit forhold. Beklageligvis er ansvaret suverent dit eget. Ingen har tvunget dig til det, og du har måske tænkt, at det nok går over i de svære perioder. Du har ikke taget samtalen eller delt dine tanker med hende, og nu har hun fået nok og siger SLUT. Det sker i 2/3 af tilfældene, at det er kvinden, der siger stop og kommer ofte som et chok for manden, der står lammet tilbage og skal starte sit liv forfra på egen hånd.
Her bliver det vigtigt, at du som mand selv definerer din identitet og i den grad stopper op og mærker efter, hvad du har lyst til, og hvad der er det rette for dig lige nu. Det kan godt være, at de kvinder du møder har en masse tårnhøjde og urealistiske forventninger til dig og dine egenskaber. Men det er temmelig ligegyldigt. Ret energien og fokus indad, og bliv tryg med, hvad der rør sig i dig, så kan du bedre opdage, hvilke egenskaber du ønsker hos kvinden.
HUSK, du skal også stille krav og have forventninger til hende, du skal leve sammen med. Jo mere kønsrollerne udviskes – jo sværere bliver det at stå fast som mand og hvile i din maskulinitet. Går du alt for meget i hendes retning og lader hendes feminine normer og behov styre, ender du med at føle dig amputeret som mand og menneske, hvilket ikke er særlig attraktivt hverken for dig selv eller andre.

3 fokuspunkter der hjælper dig gennem din midtvejskrise:

– ret dit fokus ind mod dig selv og start der

– kom ned i tempo, træk vejret og mærk efter

– udtryk dine følelse, tanker og behov højt og tydeligt

maj 29, 2014/af Admin

Hjælp til mænd – kommunikation er vejen

Blogindlæg

Luft under vingerne!

Desværre tror manden alt for ofte, at hvis han indretter sig og kører efter konens behov, ordner og gør ting, som hun bliver glad for, bliver han elsket og værdsat højere af hende. Det driver ham til at give køb på egne ønsker og gå på masser af kompromisser i familie- og kærlighedslivet. Han undlader at tage snakken og en evt. konflikt med partneren, hvilket ikke er vejen. Hjælp til mænd – kommunikation er vejen.
På kort sigt virker det for ham, fordi der opstår færre konflikter og uenigheder i parforholdet, men på sigt bliver både konen, og han selv irriteret og kedsomheden sniger sig ind i forholdet. De livsgivende udsving med følelser som vrede, glæde, sorg og seksualitet, der giver hverdagen kulør, forsvinder, og trommerummen fylder mere og mere. Hun drømmer om, at han træder i karakter og viser, hvem han er, mens han undlader at stille krav og kører indre dialoger i stedet for at sige tingene højt.
Hjælp til mænd – kommunikation er vejen: Når han opdager, at det han gør ikke giver ham det, han drømmer om. Uheldigvis snarere tværtimod, da hun begynder at kede sig og savne modspil.

3 handlinger ud af krisen :

1) Mere direkte og åben dialog

Stop din indre dialog og del dine tanker og følelser med din partner. Det skaber nærvær, interesse og kontakt i jeres relation. Du kan tænke dig ud i de værste situationer uden, at det har noget med virkeligheden og nuet at gøre. Du bliver indadvendt og svært at komme i kontakt med, og din partner risikerer at føle sig alene, selvom du sidder lige ved siden af.

2) Uenighed er med til at udvikle

Jeg arbejder med mænd, der forbinder uenighed med stor fare. Mange har en kodning/erfaring, der siger, at hvis jeg er uenig og siger min mening, som ikke er den samme som min partners, kan det ende med, at hun ikke elsker mig og måske forlader mig. Som en voksen mand er du selv ansvarlig for dit liv og kan gøre lige, hvad det passer dig. Derfor får du et mere autentisk og kraftfuldt liv, når du accepterer uenighed og ser det, som mulig for udvikling og forandring.

3) Husk at stille krav og byde ind med dine behov

Tænk hvis du pludselig efter 15 års ægteskab opdager, at du aldrig har stillet krav og ikke er gået efter at få dine behov og ønsker opfyldt. Men i stedet har ordnet og arrangeret, så alle andre i familien har fået det, som de vil have det. Og hvis du oven i hatten skyder ansvaret fra dig og beskylder din partner for at være fremme i skoene og i den dominerende afdeling, er du virkelig på den gale vej. Næ, du kan jo bare selv komme op på hesten, tænde gnisten i første omgang i dig selv og hive ansvaret for dit eget liv hjem. Når du begynder på det, vil du mærke en markant forandring inde i dig – dit humør og energiniveau stiger betydeligt – du har ikke længere brug for at være den sure, irritable og ikke særlig nærværende far, mand eller leder. Du bliver mere fri og får meget mere af det, du ønsker dig.

maj 21, 2014/af Admin

Undgå skilsmisse – Vis hvem du er!

Blogindlæg

Gemmer du dine negative reaktioner og undlader at sige, når du er uenig? Sker det ofte vil det give dig uro i kroppen, du får en kortere lunte, og dit humør begynder at svinge, fordi du ikke står ved dig selv. Din adfærd er din egen værste fjende og showstopper i parforholdet, og du kan ikke holde til det i længden. Du må være autentisk og være dig selv. Undgå skilsmisse – Vi hvem du er!
Er du derimod ærlig og deler dine tanker og følelser med din partner, opstår der nærvær og fortrolighed, som styrker jeres relation.
I mange situationer er det ikke det, du siger til din partner, der skaber uroen, usikkerheden og balladen. Næ, min klokkeklare erfaring fra parterapi og individuelle forløb er, at det er alt det, du IKKE siger, responderer på og kommunikerer klart og tydeligt til dine omgivelser, der skaber de største konflikter i forholdet. Kommunikation er svært og samtidig nok det vigtigste element til at skabe tryghed, nærhed, respekt , udvikling og naturligvis kærlighed mellem dig og din partner.
Hvis du genkender det her med at holde tanker og følelser for dig selv i håb om at gå gennem livet som den stærke, usårlige supermand, der klarer alting selv, kan du få nogle indsigter til at gøre noget andet og bedre for dig selv og dit parforhold både ved at læse videre, men også på et kursus, som jeg udbyder tirsdag d. 3. juni kl 9:00-17:00.

Konfliktsky…..ikke mere

Hvis du ønsker at komme tættere på din partner, er det nødvendigt at dele nogle af dine drømme, tanker og følelser med hende. Det er ikke nok, at du tænker det hele igennem og spiller div. scenarier inde i hovedet. Det gør dig indadvendt og dermed kedeligt selskab, og hun kan umuligt give dig omsorg, støtte og kærlighed, da du virker utilnærmelig og uinteresseret. Stå ved dig selv og vær ærlig omkring, hvem du er.

5 måder at vise, hvem du er:

1: Sig højt hvad du tænker og føler også det negative
2: Når du ikke er enig, så kom med din holdning og få en snak om det
3: Hold op med at tolke og gætte – spørg og vær tilstede
4: Acceptér dine fejl og mangler både overfor dig selv og andre
5: Find ud af hvad du vil og brænder for og gå efter det

1-dags kursus:

Styrk din kommunikation i parforholdet og undgå skilsmisse

TID: kl 9:00 – 16:30
STED: Bernstorffsvej 146, st., 2900 Hellerup
PRIS: 1-dags kursus incl. 60 min. 1:1 session, som aftales efter kurset kr. 2.995
Skynd dig at reservere din plads her, der er max 10 deltagere pr. kursus
Se mere her: www.mandeterapeut.dk/workshop/

Reserver din plads på mobil: 20 71 21 22 eller på mail: aj@mandeterapeut.dk :

En blanding af oplæg, teori og øvelser, hvor du selv kommer på banen. Erfaringsudveksling og dialog.

Du arbejder med:

Skab balance ml. hoved og krop – meditationsøvelse
Opdag hvorfra du handler – nuet, tanker eller følelser
Tal fra hjertet – ikke pakke ind eller sluge kameler
Opdag hvordan du kommunikerer – er det smalltalk, er du i en rolle eller kommer det fra maven/autentisk?
Få værktøjer til at træde mere i karakter i dit liv
Opdag hvad der får dig til at miste din power

april 26, 2014/af Admin

Bliv en bedre ægtemand – 7 tips mod konfliktskyhed

Blogindlæg

Bliv en bedre ægtemand

7 tips mod konfliktskyhed:

–       tag dine følelser alvorligt og vis dem
–       træd i karakter, når det er nødvendigt
–       tag din del af ansvaret i forholdet og for dit eget liv
–       vær til stede og se din partner i øjnene også når i har sex
–       udtryk dig med respekt, når du er uenig
–       du er et helt menneske, der rummer både det positive og det negative
–       sig højt hvad du ønsker ellers får du det ikke

Bryd den onde cirkel

Masser af mænd knokler med fysiske projekter i hjemmet for at få forholdet til at fungere. Det er bare ikke altid det, som kvinden synes er det vigtigste. Han aser og maser for at ordne praktiske ting og tilfredsstille hende, men det virker ikke. Bliv en bedre ægtemand – 7 tips mod konfliktskyhed. Hun ønsker også nærvær, omsorg og samværd. Han ordner de ydre ting og kommer sent hjem fra arbejde, og trækker sig væk fra hende, fordi han føler sig usikker og afvist. Hun bliver mere og mere frustreret, og han aner ikke, hvad han skal stille op. En ond cirkel, der kan være rigtig svært at bryde. Book tid til parterapi HER.

Konflikter er okay

Jeg hører gang på gang mænd fortælle, at de ikke vover en konflikt, fordi de tror, de mister deres partners kærlighed, hvis der opstår uenighed. Det afholder manden fra at sige, hvad han tænker og mener, og i stedet tilpasser han sig og viser ikke, når han er utilfreds. Jeg fortæller mine klienter, at det ikke hænger sådan sammen, fordi kvinder ønsker modspil og respekt fra deres partner. Hun vil have en mand, der viser sin styrke, og som hun ikke er i tvivl om, hvad vil. Holder han op med det, og bliver alt for medgørlig ved at underlægge sig hendes behov, varer det ikke længe før, hun mister lysten til ham og begynder at kede sig i forholdet. Og kvinder der keder sig er farlige, fordi de søger nye steder hen. Læs om mine 1:1 sessions her, hvis du har lyst.

Vis din vrede

En adfærd, hvor følelser som vrede og at være ked af det, bliver undertrykt, skaber uden tvivl uro, ubalance og irritation indeni. Der går rigtig mange mænd rundt, der viser udadtil, at alt er godt, mens de indeni er i oprør, stressede og mærker afmagt. Det er utroligt svært for mange mænd at vise vrede, da de ikke er opdraget til det. Deres naturlige reflekt er ofte at ignorere den indre irritation, modstand og vrede og vente på, at det går over.
De færreste mænd ønsker at ødelægge husfreden eller ændre den gode stemning, de vælger i stedet at sluge nogle kameler. Det har den slagside, at manden opbygger en indre frustration, mister gejsten og lysten til at være tæt på sin partner. Gamet ændres kun ved, at han tager ansvar for sine følelser og siger det, han mener på en konstruktiv måde. Med et trylleslag er den veldresserede hundhvalp jaget på porten, manden træder i karakter, mærker sin livskraft, sit selvværd og sin tiltrækningskraft på omgivelserne og det vigtigeste, han har genfundet troen på sig selv og den, han er.

Praktiske information:

Er du selv konfliktsky? Ønsker du hjælp til at komme videre og få kigget på nogle af de ting, der skal til for at skabe mere ro, balance og styrke i dit liv? Er du parat til at få værktøjer, der kan ændre din adfærd og gøre dig til en bedre udgave af dig selv?
Så er det måske tid til at sende en mail eller ringe på: 20712122

Du kan bestille en tid til et 1:1 forløb eller få en plads i en kommende Mandegruppe eller workshop

april 8, 2014/af Admin

Undgå depression – Lyt til dig selv

Blogindlæg

Depression behøver ikke være en folkesygdom

Skal vi bare acceptere en udvikling, hvor psykologer agerer statsfinancierede symptombehandlere, og læger nærmest pr. refleks udskriver antidepressiver i kilovis til stor glæde for medicinalindustrien? Måske er der en anden vej at gå? En vej hvor den enkelte bliver mere bevidst om, hvordan man skaber en større balance mellem det rationelle og kroppens signaler. Undgå depression – Lyt til dig selv!
Skabe et liv, hvor følelserne kommer mere i spil, så når der opstår modgang i tilværelsen, stoppe op, minimere den rationelle tilgang og i stedet lade kroppens signaler få plads. Og tale mere sammen i familien og på arbejdspladsen om det, som gør ondt. Ikke som nu, hvor rigtig mange mennesker går alene med deres sorg, tristhed og vrede, da det er tabubelagt at vise svaghed og være for følelsespåvirket, mens andre ser på. Der er simpelhen ikke plads og tid til at gå ind ad og reagere.

6 vigtige årsager til depression hos mænd – læs mere

Ofte ved folk ikke, hvordan de skal håndtere et menneske, der udviser sorg eller vrede. Vi har ikke lært det, bliver usikre og afviser hellere for at undgå involvering. Det betyder, at muligheden for at være autentisk og være sig selv, er længere væk og ofte ikke bliver det naturlige valg. I stedet foregiver man, at alt er okay, selvom det er helt skidt. En rigtig skidt tilstand, der i den grad øger risikoen for tungsind og depression, da man ikke føler sig set, inkluderet og accepteret af sine medmennesker.

Undgå depression – lyt indad

Tendensen i samfundet lige nu er tydeligt – tempoet er ultra højt, kravene på arbejdsmarkedet, uddannelsesinstitutionerne og til den enkeltes evner til at håndtere den digitale udvikling, er større end nogensinde. Er man ikke med på bølgen fra starten, er man ude.
Vi har skabt et samfund, hvor det handler om at præstere og opnå materiel status, og hvor ros og anerkendelse udefra er uhyre vigtig. Er man afhængig af noget, der kommer udefra, mister man styringen af sit eget liv, hvilket skaber usikkerhed og uro på bagsmækken. En tilstand, der ikke giver meget plads til glæde, lidenskab og drømme for fremtiden. Lever man derimod et liv, hvor det er naturligt at lytte til sine behov og handle på dem, selvom det betyder uenighed, er risikoen for at udvikle stress og depression langt mindre.

Balance mellem fornuft og følelser

Hvad er det så, der skal til for at skabe balance i livet? Som praktiserende gestaltterapeut med hovedfokus på mænds personlige udvikling ser jeg en tydelig tendens, der viser, at mange mænd ikke har lært at være tro mod sig selv – de stopper ikke op og mærker, hvordan de har det, og handler sjældent på det, som er følelsesmæssigt svært.
Flere og flere oplever et liv uden udsving ligesom en flatline, når man er død på hospitalet, fordi de kun bruger deres tid på pligter og gøremål. Vi lader logikken, fornuften og intellektet bestemme og styre rigtig meget i vores hverdag og fravælger ubevidst nydelse, nærvær og kærlighed.
Det er efterhånden blevet en folkesygdom, at vi ikke lever udfra vores følelser, lidenskab, og det vi har lyst til, men buldrer afsted i max tempo, uden at sige nej, uden passion og glæde i det, vi gør. Jeg er med på, at der er øgede krav og travlhed alle vegne, men vi er nødt til at skabe plads til spontanitet, leg, glæde, lidenskab og nærvær, hvis ikke vi skal ende med tungsind, stress og depression. At skabe det fokus er op til den enkelte og ikke noget, der kan lægges ud i omverdenen eller noget vi kan give samfundet skylden for. Her er vi selv ansvarlige for, hvor meget vi vil være med til, og hvordan vi får tid til den daglige selvomsorg, der giver mulighed for at mærke vores livskraft og medfødte indre ressourcer.

Vi yder, men glemmer at nyde

Ofte er vi opdraget til at yde helt fra starten af vores liv. Vi skal klare os godt i skolen, på universitetet og senere på arbejdspladsen. Det forventes både af os selv og af omverdenen, at vi skaber en familie med 1,7 barn, får en præsentabel karriere og gerne to bilier i garagen. Bagsiden ved alle de forventninger og ønsker er jo, at vi har styrtende travlt og er hårdt pressede 24-7. En hverdag der får os utrolig langt væk fra et roligere tempo, hvor der er plads til nydelse, reflektion, kærlighed og nærvær. Livet bliver et konstant krydspres mellem alt det, vi skal, og alt det vi sukker efter, som fx. ferie, fred og frihed. Og har vi egentlig selv nået at tage stilling til om det er sådan et liv, vi ønsker?
Jeg høre familiefædre fortælle, at når sommerferien med tre ugers solskin i fx. Tyrkiet endelig kommer, er de udmattede, stressede og ude af kontakt med sig selv, og kan derfor ikke finde melodien med familien, så de tårnhøje forventninger ikke indfries og frustration forstyrrer og ødelægger ferien.

Nyd livet mere

At læne sig tilbage og nyde livet i fulde drag, er ikke en hverdags-beskæftigelse for ret mange af os. Vi kan blive bedre til at nyde vinen, maden, stilheden, samværet, kærligheden, hverdagen og opleve værdien i de små ting livet også består af. Lykkes vi med at få det fokus, vil lidenskaben, nærværet og den positive energi være tilstede i det vi gør, det vi siger, det vi tænker og det vi føler.
Nydelsen er noget, der registreres med følelserne og i kroppen og ikke med fornuften eller i hovedet. Derfor er det nødvendigt, at vi skaber ro, tid og fokus omkring os, så det hele menneske kommer i balance, idet fornuft og hjerneaktivitet integreres med følelser og kropssignaler.

april 2, 2014/af Admin