Mandegrupper i Hellerup og København

Bliv en del af et fællesskab

Er du parat til forandring?

Er du klar til at ændre noget i dit liv? Mærker du, at du gemmer dine følelser væk og har fokus på at leve op til andres forventninger, selvom det ikke føles rigtigt? Ønsker du at blive en mere autentisk udgave af dig selv? Så har du muligheden NU! I mine mandegrupper får du muligheden for at:

Tale åbent om det, der fylder – uden frygt for at blive dømt.
Træne dit sprog for dine følelser og udtrykke dig tydeligt.
Sparre med andre mænd om udfordringer i dit parforhold, som far og i andre relationer.
Styrke din maskulinitet og blive mere bevidst om dine behov og følelser.
Træne at sætte grænser og finde modet til at stå ved dig selv, især når det er svært.

I grupperne får du forståelse, opbakning og feedback fra mænd, der deler samme udfordringer og mål. Du lærer at finde din rolle som mand i dine relationer og træner dit nærvær, så du bedre kan håndtere konflikter og uenigheder. Det er et rum, hvor du kan være dig selv, og hvor du vil blive mødt med forståelse og respekt.

Det får du i mandegrupperne

Et trygt og accepterende rum, hvor du kan tale frit og uden fordomme.
Muligheden for at dele dine tanker og følelser, som du måske ikke taler om til daglig.
Du træner dit fokus fra at være udadrettet til at være indadrettet og starte hos dig selv.
Sparring med andre mænd om dine udfordringer – få støtte og forståelse.
Styrket kommunikation, så du bliver tydeligere i dine relationer og kan stå ved dine ønsker og behov.
Et fællesskab, hvor du kan udvikle din mandeidentitet og få indsigt i, hvordan andre mænd håndterer livet og udfordringer.

I mandegruppen vil du opleve kammeratskab og støtte. Du vil føle dig set og hørt og opdage, at du ikke er alene med dine tanker og følelser. Gruppen er et sted, hvor du kan blive tydelig i din kommunikation, både i forhold til din partner, dine børn og i andre livsområder.

Et fællesskab kun for mænd ligesom dig, hvor du kan være dig selv og dele tanker, følelser og udfordringer i dit liv. I mine mandegrupper finder du din rolle som mand i dine relationer. Du træner dit nærvær og evne til at stoppe din partner, hvis hun presser dig mere end, hvad godt er. Du kommer bedre i kontakt med din maskulinitet og dine følelser. I mandegruppen oplever du kammeratskab, tillid og feedback fra en gruppe mænd, som vil dig det bedste.

Se priser 20 71 21 22

Det lærer du i mandegrupperne

Hvordan du håndterer dine følelser og ikke lader dem styre dine handlinger.
At du kan være ærlig om dine behov og få dem anerkendt af de andre mænd i gruppen.
At du kan stoppe din partner, hvis hun presser dig, og få modet til at kommunikere klart og respektfuldt.
Hvordan du får mere fokus og ro i dit liv og i dine relationer.
Du lærer at tage ordet og udtrykke dig selv og stå ved dine følelser.

Praktisk information om mandegruppen

Forløb

Mandegruppen består af 8 møder à 3 timer. Hver gang har et tema i fokus, som vi arbejder med i plenum og i mindre grupper. Alt bliver delt og talt om, så du bliver mødt, set og spejlet af de andre i gruppen. Det skaber et trygt rum for personlig udvikling og refleksion.

Tid og sted

Vi mødes én gang om måneden på Bernstorffsvej 146, st. i Hellerup, kl. 17-20. Der er en pause midt på aftenen, hvor jeg serverer kaffe og kage.

Bøger

Du får begge de bøger jeg har skrevet om mænd. Den ene som e-bog ‘Fra mand til menneske’ og i trykt format ‘Leder, mand og menneske’.

Pris & betaling

9.500 kr. for deltagelse i gruppen. Beløbet betales samlet ved tilmelding, når du modtager en faktura. Alternativt kan du vælge at betale i 2 rater.

Da alle deltagere har et medansvar for gruppens udbytte, er det vigtigt, at du deltager i alle møder. Eller i hvert fald gør en indsats for at komme så mange gange som muligt.

START: Den 11. september 2025.

Mandegruppen er på 6-8 deltagere, hvilket sikrer et højt individuelt udbytte for alle.

Tilmelding

Du kan tilmelde dig mandegruppen ved at ringe til mig på 20 71 21 22 eller sende en e-mail til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også udfylde formularen her på siden, og jeg vil kontakte dig snarest.

Derfor gør mandegruppen en forskel

Ligegyldigt hvilke udfordringer du har i dit liv, vil du mærke interesse og opbakning fra de andre i gruppen
Du er ikke alene men i et fællesskab, hvor der hurtigt skabes tryghed
Du får et sprog for dine følelser og deler dine tanker i et større forum
Du modtager ros og anerkendelse og trænes i at tage imod og være åben
Du trænes i at lytte, give feedback og tage udgangspunkt i nuet
Du træner at håndtere uenighed eller konflikt, hvis den opstår
Du styrker og udfordrer din maskulinitet og genopbygger dit selvværd i et rum med andre mænd, der kender til de samme udfordringer i livet, som du

Kontakt mig 20 71 21 22

Få et stærkere ståsted i din maskulinitet

Som deltager i en af mine mandegrupper kan du, sammen med andre mænd, øve dig i at sætte ord på dine følelser og tanker. Der sker noget helt særligt, hvor du føler dig velkommen, set og hørt. Du opdager, at du ikke er alene med dine udfordringer. Det bliver nemmere at tale om parforholdet, og hvad der gør dig ked af det. I mine mandegrupper øver du dig i at blive mere tydelig, når du kommunikerer og stå ved dine ønsker, drømme og behov. I 20 år har jeg haft mandegrupper med op til 10 deltagere, der mødes en gang om måneden. Her deles tanker og følelser om at være mand, far og ægtemand. Og alt muligt andet livet også byder på, som at være uønsket single, nyskilt, utro, midt i en skilsmisse eller i tvivl om forholdet. Alle livets stadier er i spil, når mine mandegrupper mødes i tre timer en gang om måneden.

“Mandegruppen her har givet mig et fællesskab, som jeg har kunne læne mig ind i og spejle mig i. Jeg har bevidnet en masse fortællinger, som har lignet mine egne problemstillinger, og med Annettes hjælp har vi fået viklet nogle følelser ud og talt meget om at stå mere i sig selv – også når andre har følelser på spil.“

Christian, 57 år.

Læs mere om mandegruppeforløbet hos mig i artiklen fra Information: https://mandeterapeut.dk/wp-content/uploads/2019/10/combinepdf.pdf

Jeg træner dig til at stå ved, være tydelig i ord og handling, mærke og håndtere svære følelser og komme igennem kriser privat og professionelt

Start din proces nu!

I mine mandegrupper får du et sprog for dine følelser og reaktioner

I en mandegruppe taler du med de andre om de problemer og udfordringer, der er i dit liv lige nu og du hører, hvordan de andre håndterer det, de står midt i. Der er oplæg omkring et tema hver gang fx din far, din mor, konfliktskyhed, selvværd,din farrolle, ansvarlighed m.m. Du deler, hvad du gør, når du er presset og ikke ved, hvad du skal stille op i dine nære relationer. Og du træner at sætte ord på de svære følelser i dialogen med din partner i stedet for at være tavs. Mange mænd har ikke et sprog for deres følelser. De har aldrig lært det og kommer derfor hurtigt til kort i dialogen med deres veltalende kvinde. Det er lige ind i kernen af det, vi laver i mandegruppen – sætter ord på det, som sker og mærkes. Du træner modet og evnen til at få sagt de svære ting i et rum og i en kontekst, hvor der ikke er krav, kritik eller forventninger. Du bliver mødt af de andre med samme tanker, følelser og udfordringer, som du selv går rundt med. En befrielse at blive mødt, set og forstået.

Hvem er mandegrupper for?

Mandegrupper er for alle mænd, der vil stå stærkere i sig selv, rydde op i larmen, blive mere nærværende og komme tættere på deres maskulinitet. Om du er i 30’erne, 40’erne, 50’erne eller 60’erne er ikke afgørende – bare du ønsker at dele dine tanker og lytte til andre. Om du er i parforhold eller er single, har børn eller ej er ikke afgørende. Du vil kunne spejle dig i de andre og lade dig inspirere, når du hører de andre fortælle. Du er velkommen, som du er. Det væsentlige er, at du er med på, at det er en proces, der sker over 8 møder og at du tager ansvar for at deltage så vidt det er muligt på alle møder. Jeg har grupper, som fornyer deres deltagelse og mødes over flere år, fordi fortroligheden og det trygge rum, bliver en nærværende og vigtig del af mændenes liv.

Kontakt 20 71 21 22

“Gennem refleksion, mellem møderne, begynder jeg at lære at forstå balancen mellem styrke og sårbarhed, hvilket har skabt en følelse af sund maskulinitet. Mandegruppen blev ikke kun et sted for selvudvikling, men også et sted at styrke båndene til mine medmænd og skabe varige venskaber.“

Jakob, 52 år.