• Er du træt af at gemme din vrede, men være medgørlig og venlig selvom du ikke har lyst?
• Er du færdig med at være ude på sidelinjen i dit parforhold?
• Er tiden inde til, at du kommer på banen overfor dine børn på lige fod med din partner?
• Er du færdig med at gemme dig, når konflikter og uenighed ændrer stemningen?
• Er du parat til at acceptere og anerkende dig selv og alle dine egenskaber – hele paletten?

• Et sted, hvor du kan tale frit og blive lyttet til uden afbrydelser og fordomme
• Et sted, hvor du har mulighed for at tale om alt det, du går og gemmer på til daglig
• Et sted at sparre med andre mænd om dine udfordringer og mærke støtte, opbakning og forståelse
• Et trygt rum, hvor du bliver accepteret og modtaget af de andre i gruppen
• Du begynder at mærke dine følelser og behov, som får dig til at genfinde din glæde
• Dit eget sted, hvor du frit kan styrke din mandeidentitet og skabe fokus og ro til at mærke, hvad du ønsker

Et fællesskab kun for mænd ligesom dig, hvor du kan være dig selv og dele tanker, følelser og udfordringer i dit liv. I mine mandegrupper finder du din rolle som mand i dine relationer. Du træner dit nærvær og evnen til at stoppe din partner, hvis hun presser dig mere, end hvad godt er. Du kommer bedre i kontakt med din maskulinitet og dine følelser. I mandegrupper vil du opleve kammeratskab og tillid fra en gruppe mænd, som også kun vil dig det bedste.

Ramme: Forløbet er på 10 møder over et år. Du er velkommen til at komme en enkelt gang for at se om det er det rette for dig.

Tid og sted: En gang om måneden i tre timer på Morsøvej 34 i Vanløse kl 17-20.

Pris & betaling: 800 kr. pr. gang. I alt 8.000 kr. Beløbet betales på én gang ved tilmelding, hvor du modtager en faktura.

Da alle i mandegruppen har medansvar for udbyttet af møderne, er det vigtigt, at du forsøger at komme alle 10 gange. Juli og december holdes fri af møder.

Du kan tilmelde dig mandegrupper løbende. Alle mandegrupper er på 6-10 deltagere, hvilket sikrer et højt individuelt udbytte for alle. Ring til mig på telefon 20 71 21 22 eller e-mail aj@mandeterapeut.dk, hvis du vil have yderligere informationer. Du kan også udfylde formularen her på siden, og jeg vil tage kontakt til dig snarest.

• Ligegyldigt hvilke udfordringer du har i dit liv, vil du mærke interesse og opbakning fra de andre i gruppen
• Du er ikke alene men i et fællesskab
• Du bliver bedre til at udtrykke dine følelser og tanker i et større forum
• Du får ros og anerkendelse og bliver bedre til at tage imod
• Du trænes i at lytte, give feedback og i at være tilstede i nuet
• Du træner at håndtere uenighed eller konflikt, hvis den opstår
• Du styrker og udfordrer din maskulinitet og genopbygger dit selvværd i et rum med andre mænd, der kender til de samme udfordringer i livet, som du

Som deltager i en af mine mandegrupper kan du, sammen med andre mænd, øve dig i at sætte ord på dine følelser og tanker. Der sker noget helt særligt, hvor du føler dig velkommen, set og hørt. Du opdager, at du ikke er alene med dine udfordringer. Det bliver nemmere at tale om parforholdet, og hvad der gør dig ked af det. I mine mandegrupper øver du dig i at blive mere tydelig, når du kommunikerer og stå ved dine ønsker, drømme og behov. I snart 10 år har jeg haft mandegrupper med op til 10 deltagere, der mødes en gang om måneden. Her deles tanker og følelser om at være mand, far og ægtemand. Og alt muligt andet livet også byder på, som at være uønsket single, nyskilt, utro, midt i en skilsmisse eller i tvivl om forholdet. Alle livets stadier er i spil, når mine mandegrupper mødes i tre timer en gang om måneden.

I en mandegruppe taler med de andre om de problemer og udfordringer, der er i dit liv lige nu og du hører, hvordan de andre håndterer det, de står midt i. Du deler, hvad du gør, når du er presset og ikke ved, hvad du skal stille op i dine nære relationer. Og du træner at sætte ord på de svære følelser i dialogen med din partner, i stedet for at blive tavs. Mange mænd har ikke et sprog for deres følelser. De har aldrig lært det og kommer derfor hurtigt til kort i dialogen med deres veltalende kvinder. Det er lige ind i kernen af det, vi laver i mine mandegrupper. Vi træner modet og evnen til at få sagt de svære ting, i et rum og i en kontekst, hvor der ikke er krav, kritik eller forventninger. Her bliver du mødt af andre med de samme tanker, følelser og udfordringer, som du selv går rundt med.

Mik, der har været med i en mandegruppe i 3 år siger:
– Jeg blev en rigtig mand i Mandegruppen, fordi jeg fik nye måder at se mig selv og mit parforhold på. Jeg fik nye indsigter i min adfærd og værktøjer til at gribe mine udfordringer anderledes an. Jeg fik mere ro og nærvær. Og kan i dag langt bedre acceptere mig selv som den, jeg er med styrker og svagheder. Det giver større frihed og glæde i mit liv.

Mandegrupper er for alle mænd, der vil stå stærkere i sig selv, rydde op i larmen, blive mere nærværende og komme tættere på deres maskulinitet. Om du er i 20’erne, 30’erne, 40’erne eller 50’erne er ikke afgørende – bare du ønsker at dele dine tanker og lytte til andre. Om du er i parforhold eller er single, har børn eller ej, er homo- eller heteroseksuel, kristen eller muslim er helt ligegyldigt. Du er velkommen, som du er. Det væsentlige er, at du er med på, at det er en proces, der sker over 10 møder. Jeg har grupper, som lever i flere år, fordi fortroligheden og det trygge rum, bliver en naturlig og vigtig del af mændenes liv.