Tag Archive for: forandring

Hvorfor vente alt for længe med at handle og gøre noget, når I mærker, at I har et parforhold i krise? Mange venter desværre nogen gange så længe, at forholdet ikke længere kan reddes. En amerikansk undersøgelse viser, at der kan gå op til 6 år fra de første tegn på problemer viser sig før et par opsøger hjælp fx i form af parterapi. Og det selvom forskning viser, at parterapi generelt har god effekt.

Parforhold i krise – 3 veje til parterapi

Jeg beskriver her 3 typiske veje til parterapi forstået på den måde, hvilke udfordringer de par har, der opsøger mig i min praksis for at få hjælp. Hvad udløser kriser, hvilke effekt har det og hvad kan I selv gøre for at skabe forandring og udvikling. Som parterapeut møder jeg typisk tre slags par i forskellige livsfaser, som jeg beskriver her. Det er naturligvis en generalisering, og der kan være andre ting i spil som sygdom, dødsfald, økonomiske problemer eller andre omvæltninger, der kommer udefra og som vi ikke har indflydelse på. I et forløb med med mig får i værktøjer til at klare jer igennem parforholdets kriser.

3 kategorier af par, som jeg ofte møder i min praksis:

1. Begge parter er opsat på at finde hinanden igen
Parret hvor begge brændende ønsker værktøjer og nye indsigter i sig selv og den anden for at få et bedre forhold uden for mange skænderier og misforståelser via mere tydelig kommunikation. De samarbejder og har det samme mål. Succesraten i dette tilfælde er rimelig høj for et vellykket forløb og resultat for parret.

2. Den ene part er på vej ud af forholdet, men har ikke sagt det højt
Parret er i dyb krise, fordi der er en ubalance mellem dem. En ubalance, der som regel er uudtalt, men fornemmes tydeligt i energien i parrets kontakt – der er en svag både øjen- og fysisk kontakt. Den ene part har trukket sig væk, er utilnærmelig og fjern, da han/hun ønsker at komme ud af forholdet dog uden at sige til højt. Det er for svært og farligt for personen at tage ansvaret for egne behov og følelser, og sådan har det sikkert altid været i relationen. Opgaven er her at få sagt de svære ting højt og arbejde med sorgen, accepten og afskeden med det, der har været. Og finde en rimelig måde at komme videre på efter en skilsmisse omkring bodeling, børn og fremtidig samværd.

3. Den ene part er blokeret følelsesmæssigt eller mangler selvindsigt
Det tredje eksempel oplever jeg som det mest smertefulde for parterne, da de står midt i en hårdknude, som det kan vise sig nærmest umuligt at løse. Her er situationen den, at den ene part er meget lukket – bange – ubevidst om egne forsvars- angrebsmekanismer – eget ansvar og anden uhensigtsmæssig adfærd. Det betyder, at processen blokeres og parret oplever tunghed, tristhed og uforløsthed. Måske er den ene part ikke parret til forandring, men hvis alternativet er en skilsmisse gør han/hun alligevel et forsøg. Der ligger et arbejde i individuel terapi for den blokerede part, hvis der skal ske en forandring, hvilket er nødvendigt, da den anden part i forholdet er ved at knække. At leve sammen med et menneske, der er blokeret i sine følelser og ikke ser sig selv og sit eget ansvar i relationen er usundt selskab for både modparten og børnene i familien. Alle vil savne omsorg, kærlighed og nærvær, idet blokeringen og manglende evne til empati stopper udvikligen for alle.

Tjek mine mixet parterapiforløb HER

Hvad gør I som skaber krise i jeres parforhold?

• Arbejder for meget
• Har for stort fokus på det praktiske og bliver samarbejdspartnere frem for kærester
• Glemmer at tale sammen dagligt om de følelsesmæssige ting
• Tolker og analyserer på hinandens adfærd i stedet for at spørge
• Lader hensynsbetændelsen få for meget plads – konfliktskyhed
• Mangler åbenhed og ærlighed mellem jer
• Bruger forsvar og angreb i stedet for at være nysgerrige og interesserede
• Søger trøst hos andre (utroskab)
• Viser åbenlys vrede ved fx at råbe eller passiv aggressiv adfærd ved at ignorere

Hvilken effekt har ovenstående adfærd?

• Det giver uro i familien og i jer
• Det skaber usikkerhed
• I begynder at have mistillid til hinanden
• Nærheden og nærværet forsvinder
• Der bliver mindre og mindre lyst og energi til sex
• Ubalancen bliver kronisk
• Kærligheden fordamper
• Behovet for at være sig selv øges og øger afstanden mellem jer

Hvad kan I gøre for at bryde den negative spiral og skabe forandring?

• Lave aftaler om de daglige pligter og logistikken
• Finde en struktur, der passe jer begge
• Husk at holde pauser, så I ikke falder døde om kl 20 i sofaen
• Giv slip på noget af den kontrol, der kan være hæmmende for nuet og nærværet
• Nyd nu livet og det I har for dælen
• Vis interesse for hinanden ved at spørge til og lytte til svaret
• Sænk jeres tempo og forventninger
• Gå i dialog i stedet for at tolke på din partner – vær nysgerrig på ham/hende
• Vær dig selv og stå ved dine behov og følelser ved at sige dem højt
• Tag ansvar for det, der er dit ansvar

Ønsker I som par at få vejledning og guidning til den proces det er at få jeres parforhold på rette spor igen er jeg lige her: www.mandeterapeut.dk

I kan booke en tid til en indledende session, hvor vi opdager om der er kemi og basis for et samarbejde. Ring: 20712122 eller send en mail: aj@mandeterapeut.dk

Den indledende session på 90 min. er gratis, hvis I beslutter jer for et mixet forløb.

Priser: www.mandeterapeut.dk/kontakt

Vil du vide mere om mig: www.mandeterapeut.dk/CV

Ønsker du at komme alene i et 1:1 forløb kig her: www.mandeterapeut.dk/1-1-session

Vil du starte med et snuse til mit online kursus ’Mærk dig selv, mand’ kan du købe det her:

www.mandeterapeut.dk/online-kursus

Jeg har skrevet to bøger om mænd og deres veje i personlig udvikling – kig her:

www.mandeterapeut.dk – du kan finde links til SAXO, når du scroller ned.

Smuk udsigt til sø og skov - Midtvejskrise mænd

Det hele føles tungt, trist og op ad bakke. Du mangler overskud, energi og dine personlige problemer tårner sig op. Du står måske over for en midtvejskrise. Det kan du ikke undgå i livet, men heldigvis betyder det ikke, at du ikke kan gøre noget ved det. Tab ikke modet. Du kan selv gøre en del for at komme lettere igennem din midtvejskrise. Det er helt naturligt at livets forskellige faser kan resultere i en midtvejskrise på et tidspunkt i tilværelsen. Midtvejskrise mænd – en naturlig del af livet.

Du bestemmer selv dit fokus

Vi mennesker vælger selv, hvor vi vil have vores fokus. Desværre er vi rigtig gode til at have fokus på det negative, og det vi fodrer er dét, der vokser. Bruger du flere timer dagligt på at tænke en masse tunge ikke konstruktive tanker, og forsøger du at gætte og analysere om fremtiden? En måde at være i verden på, som hindrer dig i at være tilstede med dig selv og andre. En menneskelig adfærd, som uheldigvis ikke gør dig lykkelig – som regel tværtimod. Det gode er, at du kan beslutte dig for at fokusere på det, der virker i dit liv. At træne dine tanker hen i en retning, hvor du bliver glad og føler det er behageligt at være. Det er en daglig øvelse og kræver din fulde bevidsthed.

Når du øver dig i at skabe ro og lytter ind ad til dig selv, vil du mærke en øget tilfredshed og glæde. Du vil have nemmere ved at rumme de svære ting du støder på og en midtvejskrise vil ikke slå dig af pinden. Min måde at skabe det stille rum, hvor jeg samler tankerne og mærker efter om jeg er på rette vej, er når jeg mediterer og tager på silent eller yogaretreats. Her rydder jeg op på de indre linjer og fokuserer min opmærksomhed på de beskeder jeg får, når der er stille i flere dage ved en svensk sø.

Ønsker du at styrke ro, fokus, mod og balance i dit liv er 1:1 forløb en effektiv proces. Book din aftale her.

Find ind til årsagen af din midtvejskrise

Der er altid en grund til, at vi har det som vi har det. Der er ofte flere årsager til at du ender med at stå i en midtvejskrise. Det kan naturligvis være noget udefra kommende, som du ikke har indflydelse på og dermed ikke er herre over. Men mange gange kan det være en række forskellige begivenheder, problemer og udfordringer, der er hændt i dit liv, og som du måske har fejet væk i håb om, at de nok gik væk af sig selv.

Personlige problemer går sjældent væk af sig selv. De skal håndteres ellers resulterer det i manglende overskud, tristhed og ja, en midtvejskrise. Krisen kommer når noget bliver for meget og har varet for længe, så det er blevet kronisk. For mænd er det utroligt svært at bede om hjælp, når de har det dårligt.nMange går alene med deres tanker, tristhed og manglende energi og glæde. De venter på, at det skal holde op med at gøre ondt og håber at tiden læger deres sår og opløser de indre dæmoner.

Du kan have det så slemt, at du opsøger din læge og får medicin for at dulme din krise. Det kan være en lindring lige nu og her og tage toppen af det værste for en periode. Men desværre får det ikke din midtvejskrise til at forsvinde. Hvis der er helt konkrete årsager til, at du har det svært som fx. skilsmisse, dødsfald i nær familie, sygdom eller andet, der har skabt store forandringer i dit liv, er der jo al mulig grund til, at du har det, som du har det. Og så ligger arbejdet foran dig ved at du tager fat på det, som er årsagen til din midtvejskrise. Det er netop det min 1:1 forløb kan hjælpe dig med. At finde ind til kernen af dine udfordringer, så du ved, hvad du kan gøre for at komme videre i dit liv og ud af din midtvejskrise. Her er nogle fokuspunkter du kan gå i gang med.

 

5 vigtige forandringer du kan vælge at gøre

  1. Start med at acceptere at livet sommetider gør ondt og er udfordrende
  2. Tal om dine følelser, tanker og trængsler med dine nære relationer
  3. Forsøg at holde fokus og dine tanker på de ting, der virker og du er taknemmelig for
  4. Handle på det, du kan gøre noget ved/tag din del af ansvaret
  5. Tillad dig selv at nyde de gode ting og tag imod den omsorg, kærlighed og anerkendelse du får

 

Du kan købe min første bog Fra mand til menneske på lydbog. BESTIL HER.

 

Undgå at miste dig selv – fortæl hvordan du har det

I alle de år jeg har arbejdet med mænd og lyttet til deres historier, er det ofte den samme forhindring, der stopper deres flow og livsenergi. De får ikke sagt højt, hvordan de har det, hvad de drømmer om, hvad de ønsker sig eller ikke ønsker sig. De formulerer ikke de ord, der viser, hvem de er, og hvad de står for. De har mange indre dialoger og tanker, som bliver inde i hovedet, fordi det opleves grænseoverskridende at skulle stå ved sig selv med ord, ofte så meget, at der ikke kommer en lyd ud af munden. I stedet trækker de sig væk til en fjern tilstand, hvor grublerier og negative tanker overtager, mens følelserne og længslerne bliver undertrykt. Kroppen reagerer med uro, fordi det usagte ligger og ulmer og vokser sig større og større. Ulmer det for længe, begynder det at ’rådne’ og slipper pludselig ud som ildelugtende bøvser, negativitet og aggression. En temmelig ubehagelig situation, fordi du mister kontrollen og dine følelser tager over.

Vil du have hjælp af mig til din transformation – SE HVAD JEG TILBYDER

 

Jeg arbejder i det terapeutiske rum med at skabe klarhed, ro, tillid og indsigter for dig. Et forløb der giver dig en øget forståelse af, hvem du er, og hvordan du reagerer på svære ting i dit liv. Du vil hurtigt få større bevidsthed om, hvorfor du gør som du gør, og hvordan du kan handle mere fornuftigt og få det, du ønsker dig. Start allerede nu med disse områder.

Sådan står du ved dig selv 

  • Undgå at forklare og forsvare så meget, at du kommer i tvivl
  • Undgå at give andre skylden og ansvaret for, at du ikke trives
  • Ikke nøjes med at leve dit liv i halvdelen af tiden, fordi du ikke er tilfreds med dit job, din partner, din fysik, din uddannelse m.m.
  • Undlad at fylde dig selv med junkfood, alkohol, Netflix serier og andre overspringshandlinger, der får dig til at miste fokus og evnen til at mærke dig selv
  • Lev ikke i en flatline tilstand, hvor du hverken mærker glæden, vreden, sorgen eller seksualiteten – dine grundfølelser
  • Stil krav og forvent noget, når det gælder nærhed, omsorg og kærlighed i dine relationer
  • Stop med at afvente, hvad andre mener og synes, før du tager initiativ, når det drejer sig om dine behov og følelser

Læs blog her: Mærk eller mist din integritet, mand

 

Du er meget velkommen til at læse mere på mine websites om det jeg kan tilbyde dig. Du kan vælge at komme alene i 1:1 sessions, i parterapi eller i en af mine mandegrupper.

Ring gerne eller send en mail, hvis du vil have en snak om det, du har brug for. 20 71 21 22 og aj@mandeterapeut.dk

www.mandeterapeut.dk

www.leder-mand-menneske.dk