Ofte møder jeg mænd , der er kede af, at kontakten til deres partner er rigtig dårlig. Når mænd trækker sig – er det som regel et tegn på en ubalance i forholdet, som ikke bliver sagt højt.

Det starter ofte i det små. Han svarer kortere. Trækker sig fra samtalerne. Virker uengageret. Han bliver længere på arbejdet. Sidder mere med sin telefon. Hun mærker det med det samme: Afstanden. Kulden. Noget er forandret.

Mænd, der trækker sig i parforholdet, er et velkendt og smertefuldt fænomen. Men hvad ligger der egentlig bag? Er det manglende kærlighed? Konfliktskyhed? Eller noget helt tredje?

I denne artikel dykker jeg ned i de typiske årsager, dynamikkerne bag og hvad du kan gøre, hvis du står midt i det.

Når mænd trækker sig – Hvad kan være årsagen?

Der kan være flere årsager til, at du som mand trækker dig væk fra kontakten og går alene med dine følelser og tanker i stedet for at dele det med din partner.

1. Følelsesmæssig overvældelse – Mangel på ord

Mange mænd er ikke opdraget til at håndtere stærke følelser – hverken egne eller andres. Når konflikter bliver intense og din partner efterspørger dybe følelsessamtaler, kan det opleves som et kæmpe pres. Her kan du som mand få behovet for tilbagetrækning, da du ikke har ord eller handling tilrådighed lige her, men brug for at regulere og passe på dig selv.

Hvor nogle kvinder taler sig igennem problemer, regulerer mange mænd sig ved at trække sig væk for at tænke og finde årsager. Desværre kan det virke som en afvisning for nogle kvinder og konflikten optrappes, hvis hun ikke lader ham gå.

2. Frygt for utilstrækkelighed – Sluge kameler

Hvis en mand føler, at han konstant “ikke gør det godt nok” – som partner, far eller forsørger – kan han begynde at lukke ned. Ikke fordi han ikke vil relationen, men fordi han føler sig utilstrækkelig,  hvis hans partner alt for ofte siger til ham, at han ikke gør det rigtigt.

Mange mænd som jeg møder i min praksis har ikke adgang til deres vrede og kan derfor ikke sætte grænser og sige stop, hvis deres partner skælder dem ud eller er nedgørende i dagligdagen. Det betyder, at de ikke får sat sunde grænser, hvor de passer på sig selv og mærker, at nu er det nok. I stedet får de slugt en del kameler og gemmer vreden inden i som ophober sig til negative tanker og følelsen af ikke at være god nok. Følelsen af skam kan dukke op og være forstærkende årsag til at trække sig og tie stille. Skam er en stærk drivkraft bag tavshed.

3. Konfliktskyhed – Tag dig selv alvorligt

Nogle mænd trækker sig, fordi de forbinder konflikt med tab eller nederlag. De danner katastrofetanker om situationen, og går rundt alene med en masse scenarier, som stopper handling og dialog. Hvis diskussioner ofte ender i kritik eller hævede stemmer, kan han begynde helt at undgå at tage emner op. Stilhed bliver et værn mod eskalation – et håb om ro og fred. Desværre ender det ofte modsat med uforløste følelser og manglende afrunding, der giver en del uro.

4. Behov for autonomi – Stå ved det verbalt

Hvis du som mand føler dig kontrolleret og overvåget, kan dit behov for at trække dig være stort, da du ønsker at genfinde frihedsfølelsen. Nærhed og selvstændighed er for nogle mennesker forenelige måder at være i verden. Men for andre er det modsætninger, hvis du fx føler dig for tæt på din partner til at kunne trække vejret selvstændigt.

Er manden ikke i stand til at sige fra og sætte grænser, bliver hans våben at trække sig og undgå partneren. Her får han klaret sine tanker og får styr på sine følelser, mens partneren oplever en ensomhed og ikke forstår, hvad der sker. For nogle mænd kan det at trække sig også bruges som en straf eller et magtmiddel i relationen.

5. Forsvarsmekaniske – Hvad har du med fra barndommen?

Hvad har du lært i din barndom omkring at kommunikere, sætte grænser og tage de konflikter, du støder på i livet? Hvad gjorde dine to vigtige rollemodeller – din far og din mor, når de var uenige? Har du et trygt eller utrygt tilknytningsmønster? At det spiller ind, når du indgår i et parforhold og skal have relationen til at fungere.

Måske kender du fornemmelsen af, at det hele bliver for godt og rart, når du er tæt på andre mennesker og din erfaring er, at det pludselig forsvinder. Det er derfor sikrest for dig ikke at være afhængig af andre. Lige her har du behov for afstand, og du trækker dig. Igen sker det nok uden ord og din partner rammes hårdt, da hun ikke ved, hvad der sker i dig.

 

Blog her: Krise i parforholdet når du lukker af

Den ene stepper op, mens den anden stepper ned

En klassisk dynamik i en relation kan være den, hvor der er en forfølger og en der træker sig. Det er en dans mange par havner i og den kan låse jer fast i relationen, hvis i ikke finder en nu måde at danse på.

• Hvis kvinden i relationen mærker afstand, søger du måske mere kontakt.
• Han oplever det som pres og trækker sig yderligere.
• Hun går endnu stærkere efter at få kontakt og dialog.
• Han lukker endnu mere ned.

En negativ spiral, der intensiveres og ender med at skabe mere og mere afstand mellem de to. Begge ønsker tryghed og sikkert også at relationen fungerede, men de har hver deres måde at vise det på.

Resultatet? Ingen får det, de drømmer om. Begge føler sig alene.

Når en mand trækker sig, betyder det ikke nødvendigvis, at han ikke elsker sin partner, at han er følelseskold eller ikke vil forholdet. Det kan betyde, at han mangler redskaber til at håndtere pres, konflikt eller sårbarhed. Det er derfor vigtigt, at denne tilstand ikke bliver permanent. Fra værd af nærvær, følelser og samtale er smertefuldt og skal tages alvorligt, da i ellers risikerer at miste intimiteten og tilliden i relationen.

 

Det vigtigste at have fokus på

Tilbagetrækning er ofte en beskyttelsesstrategi – ikke et angreb.

Men når beskyttelsen bliver permanent, bliver den også en mur, der lukker for kærligheden.

I et sundt parforhold er der åben og ærlig kommunikation. Det kan trænes og kræver, at begge tør bevæge sig mod hinanden og sige følelserne højt – også når det er svært. Det kræver mod at blive stående i samtalen, at være nysgerrig og interesseret. Og det kræver tryghed at turde være ærlig og sårbar.

Ofte handler det ikke om, at mænd ikke vil tale, men langt mere om, at de ikke har lært hvordan. Og det kan man faktisk lære.

Ønsker du at blive bedre til at udtrykke dine behov, følelser og tanker i et 1:1 forløb med mig som din coach/terapeut kan du kontakte mig her: aj@mandeterapeut.dk eller 20 71 21 22.

www.mandeterapeut.dk