mærk Archives - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Tag Archive for: mærk

Mærk det, før du kan forandre det

Er du hos en psykolog, terapeut eller coach, der kun taler til dit hoved/fornuft, kommer det ikke til at ændre din adfærd. I kan tale om de samme ting time efter time, og du vil forstå intellektuelt, at det du gør, ikke er godt for dig. Men mærk det, før du kan forandre det.

Mærker du ikke, hvor skidt det er, og hvilke følelser det sætter i gang i dig, er der langt til forandring. Du skal mærke det for at kunne forandre det. En god og sand sætning, fordi vi er skruet sådan sammen, at vi skal erfare med vores krop ved at mærke følelsen, hvis det skal være muligt at ændre. At mærke sine følelser både de rare og de ubehagelige har en positiv konsekvens og sætter skub i forandrigsprocessen. Det bliver muligt at ændre gamle vaner og uhensigtsmæssige mønstre, når du tilpasser dit tempo og kommer tilstede. Mærk det, før du kan forandre det.

Læs om Jens fra min bog ‘Leder, mand og menneske’ og køb bogen her:

https://www.saxo.com/dk/leder-mand-og-menneske_ukendt_9788750058373

Case: Jens, 48 år, leder i byggebranchen, gift og far til tre børn

Udfordringen

Jens er en hård hund. I hvert fald over for sig selv og det smitter desværre af på hans tilgang til andre. Da jeg en dag under en session, siger til ham, at han skal begynde at passe bedre på sig selv og tage sine egne behov alvorligt, sker der noget i hele kroppen på ham. Han skifter udtryk i ansigtet og slapper pludselig af og kommer mere til stede i kontakten. Her mærker Jens for første gang, at der er andre måder at leve livet på end den hårde måde.

For at kunne rumme andre og tage deres udfordringer alvorligt må han starte med at rumme sine egne udfordringer og acceptere egne svagheder og begrænsninger. Et arbejde, der skaber større ro og balance i den måde, Jens er leder på. Hans medarbejderne vil langsomt føle sig mere respekteret og rummet i takt med, at deres leder bliver inkluderende og motiverende.

På jobbet

Jens har det nemmere, når han er på arbejde, fordi her er det ham, der bestemmer. Og han har ingen personlige følelser involveret, hvilket gør ham mere fri. Som leder er det ham, der sætter tempoet, udstikker opgaverne, og anviser deadlinen. Ude fra opleves han som en maskine, der er i evig fart, som man må følge med, hvis man er med på holdet. Hans lederstil virker dominerende, kommanderende og kontrollerende, hvilket slukker for motivationen og kan være direkte usundt for medarbejderne.

Han er ikke selv opmærksom på, at hans adfærd virker sådan, da han jo bare gør det, han har lært, nemlig at arbejde hårdt og gå efter målet uden at pive. Der er ikke balance i Jens omkring nyde og yde. Han giver sjældent sig selv omsorg og hvile, men føler sig mest i live, når han yder og præsterer. Desværre forventer han det samme af sine omgivelser, og udviser dermed ingen plads til svaghed eller medfølelse. En ledelsesstil der på sigt kan resultere i, at folk holder op, melder sig syge, fordi de er alt for pressede, samt at virksomheden skaber dårligere resultater.

Privat

I mange år har Jens grebet boldene, der kom flyvende mod ham. Et ægteskab med tre børn, et hus med have, et lederjob, hvor en nem uge er på 60 timer og løbende videreuddannelse. For ikke at tale om hans daglige træning, der ikke længere er på eliteplan, men noget han nu gør for at være veltrimmet, og som han netop har toppet med to måneders saftkur.

Jens har aldrig lært at passe på sig selv. At tage en pause, når han følte sig svag, syg eller træt. Han kender ikke vigtigheden af at yde omsorg for sig selv, så han holder længere. Han mærker ikke, når hans grænse er nået og kan køre på i det uendelige. Rollemodellen i barndommen var hans far, der døde som 56-årig af et hjertestop. Jens så sjældent sin far, fordi han enten var på arbejde eller på druk. En relation, der har lært Jens, at han må klare sig selv, ikke får noget ud af at beklage sig og at hårdt arbejde er meningen med livet.

Men noget mangler. Trods stor succes i arbejdslivet og materiel og familiær tryghed, fornemmer Jens en indre uro og utilfredshed. Hans kvote for at være skaffedyr og den, der får det hele til at køre i familien, er nået. Han savner nærvær og ro til at nyde noget af det, han har udrettet. Det er ikke let for Jens at tage imod ros og anerkendelse fra andre mennesker. Han mener ikke, at han behøver den slags. Det betyder, at han ikke får dækket sit behov for det rare og gode i livet og derfor klør på for at få mere af det, han ikke vil modtage. En negativ spiral, der aldrig fylder ham op, men kun udmatter ham, da han vil løbe endnu hurtigere i håb om succes.

Når Jens er i underskud, bliver hans lunte kort. Han har ikke overskud til sine børn, sin kone og andre nære relationer. For ikke at skabe konflikter trækker han sig for at undgå kontakt, hvilket forstærker hans udfordring. Han får endnu mindre nærvær og omsorg.

Udviklingen

Da Jens kommer til mig første gang, føler han sig trist og irriteret og har svært ved at få overblik over sit liv. Han har ikke brug for andre, er hans holdning.
– De må komme til mig, hvis de vil noget, siger han med sorg i blikket. Når han beskriver sine relationer både privat og på jobbet, fremhæver han deres behov og ønsker uden at sige en lyd om, hvad hans passion, drømme eller ønsker er. Hans opmærksomhed ligger ude i omgivelserne. Hvem skal han nu hjælpe eller gøre en tjeneste, for at blive anerkendt? Det er hans refleks, som desværre gør ham irriteret og overfølsom for andre menneskers behov. Da han opdager fidusen ved at trække opmærksomheden ind til sig selv, og starte dér, sker forandringen.

Jens arbejder på at sænke sit tempo. At trække vejret ned i maven og holde pauser, så han kan nå at følge med sit eget drive. Det opdager hans relationer hurtigt, og de begynder at kunne følge bedre med. Når tempoet er lavere, lytter han bedre til, hvad andre siger, og får aflivet en del fantasier og tolkninger, som før drev ham væk fra fokus og erobrede hans tid.

Langsomt bliver Jens bevidst om, hvor meget han yder og præsterer. Det giver ham lyst til at nyde og glæde sig over sine succeer. Han øver sig i at tage ros og anerkendelse fra andre ind og mærker hurtigt, hvordan det gøder hans selvværd. En lille boble af glæde indeni er en helt ny fornemmelse for Jens. Han bliver mere tydelig, når han siger noget både til sine børn og sin ægtefælle, men også på jobbet, når han kommunikerer til teamet. Hans irritation er mindre nu, fordi han får sagt, hvad han har på hjerte, så det ikke ligger og ulmer.

I dag har Jens fundet ud af, at det gør ham glad, når han er i kontakt med andre. Om det er arbejdsmæssigt eller privat, giver det ham en god følelse at kommunikere og lytte, og han får indblik i, hvor den anden er. Det er meget nyt for ham. Tidligere gættede han på andres behov uden at tjekke, om det var sådan, og handlede derudfra. Den nye adfærd giver ham langt mere positiv kontakt med andre mennesker.

En leder, der agerer med bevidsthed om sin egen adfærd, bliver en stærk og inspirerende rollemodel for andre. Han ved, at han kan gå til et vist punkt uden at presse og overskride sine medarbejderes grænser, og han ved, hvad der skal til for at motivere og glæde dem.

Måske genkender du noget af det Jens beskriver her. Du kan læse om andre mænd i bogen og hvordan de kommer videre i deres personlige udvikling i forløb hos mig.

Sænk tempoet og lyt til kroppen

Jeg arbejder med at træne din evne til at mærke og få et sprog for dine følelser. Styrke dit selvværd og evne til at kommunikere klart og direkte, så du får sat dine behov på dagsordenen. Det sker i forskellige rammer:

1-1 terapi forløb:

Et forløb der består af 10 sessions, hvor du relativt hurtigt mærker en forskel, da processen giver dig nye indsigter, accept og forståelse for egen adfærd, tanker og behov. Se mere her:
www.mandeterapeut.dk/1-1-session

Mandegruppe:

Ny mandegruppe starter d. 19. januar 2023. Et trygt og rummeligt forum bestående af 8-10 mænd, der hurtigt finder tillid og humor i hinandens selskab. Vi arbejder med et nyt tema hver gang og mødes 3 timer hver måned over hele 2023. Skal du være en del af holdet? Få flere informationer her: www.mandeterapeut.dk/mandegrupper

Parterapi:

Vi du redde dit parforhold eller bare blive bedre til at forstå og tale sammen, har jeg stor succes med mine mixede forløb. Læs mere her: www.mandeterapeut.dk/parterapi

Genkender du dette?

Hvornår har du sidst følt dig afslappet, tilfreds og glad? Følt at livet gav mening, og du havde din part i det? Det er måske længe siden og derfor vigtigt, at du begynder at tage dig selv alvorligt, så du ikke ender med en midtvejskrise.

Mange mænd kommer og vil arbejde med deres kommunikation og evne til at mærke deres egne følelser. Måske har du i mange år levet et liv, hvor du har undertrykt dine behov og holdninger, men fokuseret på, hvad der vil gøre din partner glad…. og nå ja, undgået en del konflikter og uenighed. Misforstået tilpasning, som gør dig trist og utilfreds med dig selv og dit liv.

Gør noget ved det nu. Alting starter med dig og dit første skridt. Jeg glæder mig til at høre fra dig og arbejde med lige netop dét, du har brug for til at komme videre.

Læs mere om, hvad jeg tilbyder her: www.mandeterapeut.dk

oktober 2, 2023/af Admin

Fornægtelse af dine følelser ender i skilsmisse

Blogindlæg

Fornægtelse af dine følelser får dig ingen steder hen. Langsomt mister du dig selv, dit selvværd og din livsenergi. Fornægtelse af dine følelser ender i skilsmisse. Får i ikke talt sammen og arbejdet med jeres parforhold, starter en negativ spiral, der risikerer at ødelægge forholdet.

Når bægeret er fyldt

Lige nu møder jeg mange mænd i min praksis, der har lukket af alt for længe for deres behov og følelser. Det er skræmmende for dem at skulle stå ved deres eget liv og sige deres mening højt, hvis partneren mener noget andet. I stedet har de måske i årevis undladt at vise, hvem de er og hvad de føler og bare løbet med hendes ønsker og behov. På et tidspunkt får du som mand nok af det og reagerer, men ofte er problemet, at hun ikke ved det, da det er sket uden, at du har sat ord på og uden, at du har vist dine følelser.

Citat fra en kvinde, der ønsker akut parterapi med sin mand:

Jeg er totalt rystet over min mands reaktion. Han har lukket sig fuldstændig inde mentalt og vil ikke tale med mig. Det eneste han siger er, at han vil skilles, og han ikke orker det mere. Han er deprimeret og trist og meget følsom, hvis jeg siger noget til ham. Jeg kan slet ikke genkende ham, da han normalt er så venlig og medgørlig. Det er slut. Han er rasende over noget, som han ikke sætter ord på. Og som han stikker af fra ved at flytte og være alene.

Fornægtelse af følelser ender i skilsmisse

Det kan godt være, at uenighed og konflikter er ubehagelige og skræmmende. Men det er jo et livsvilkår at være forskellige og uenige. Desværre har mange ikke lært at håndtere de følelser, der opstår, når der kommer noget på spil, og man må stå ved sig selv. Vælger parterne at undvige uenigheden fremfor at tale om og acceptere den, risikerer de, at forholdet bliver kedeligt og indholdsløst.

I et forhold uden de store emotionelle udsving og samtaler, der kører på overfladen, risikerer parterne at trække sig længere og længere væk fra hinanden. De vil mangle ægthed og nærhed og savne sex og berøring i hverdagen, der er fyldt med pligter og gøremål. Lige her vælger en del mænd at skride fra det hele. Skride uden samtalen eller konflikten – ud af klappen uden en forklaring. Totalt uforløst og uafsluttet. Fornægtelse af dine følelser ender i skilsmisse.

Hjælp til mænd i fornægtelse

Som mandeterapeut har jeg mange års erfaring i at hjælpe mænd med at mærke sig selv. Mange mænd lever en travl hverdag, hvor der ikke er tid til at føle og mærke efter. Når det hele går stærkt er det svært at mærke, hvis du ikke har trænet det. Det gør, at en del mænd fornægter deres følelser midt i en krise og lukker af. Det duer ikke, da du ophober uro og vrede i kroppen. Med terapi hjælper jeg dig til at håndtere dine følelser og få ro på. Du oplever, at der kommer gang i en proces, hvor det bliver nemmere at være tro mod dig selv.

Processen hjælper dig med at fokusere og lave klare prioriteringer, hvor du ikke mere går på kompromis med, hvem du er. Det er vigtigt, at du står ved dine værdier som menneske. Hvis ikke du står ved dig selv, tager du ikke ansvar for dit eget liv og ender i ubalance. Over tid vil du ændre dig som person og miste gejsten og glæden.

Mærk dig selv i hverdagen

Fornægtelse af dine følelser er det modsatte end at mærke sig selv. Der ern ogle områder, du skal være opmærksom på, hvis du vil begynde at mærke dine følelser i et travlt liv.
Sæt tempoet ned og mærk dig selv. Værktøjet til mænd med en travl hverdag. Mange mænd lever et liv, hvor de er på konstant, præsterer på arbejdet og i hjemmet. Det giver mange mænd stress og utilfredshed. Mærk dig selv, så du kan gøre det, du ønsker. Mærk dig selv, og bliv en bedre version af dig selv. Det vil gavne både dig og dine omgivelser. Jeg kan med mine mange år erfaring som mandeterapeut hjælpe dig til, at få en forståelse for dine følelser, så du ikke fornægter, men accepterer dem.

Lever du et liv i hamsterhjulet, stresset og hektisk, risikerer du at komme til at fornægte, hvordan du egentlig har det, fordi du ikke mærker dig selv. Er jeg egentlig lykkelig? Trives jeg i min hverdag? Elsker jeg min hustru? Der er mange spørgsmål, som du længe ikke har taget stilling til, fordi du lader autopiloten styre. Autopilotadfærd er på den lange bane lig med fornægtelse, idet du intet mærker.

Stikord til at træne rummelighed og nærhed i forholdet

Er der kontakt i hverdagen mellem jer?
Øjenkontakt, berøring, lytte, være nysgerrig og interesseret
Tempoet ned og skab nærvær
Er der plads til uenighed og forskellighed mellem jer?
Du er dig og jeg er mig. Det er okay at se tingene forskelligt
Lad den anden tale ud inden du taler
Accepter at der er to måder at se det på og at det må du leve med
Taler i om de svære og vigtige ting i livet?
Giver i hinanden space til at føle og udtrykke de følelser der måtte komme?

Har du brug for at mærke dig selv igen? Og har du på fornemmelsen, at du fornægter dine følelser? Tøv ikke med at kontakte mig. Jeg har hjulpet rigtig mange mænd til at blive en bedre version af dem selv. Du kan altid regne med et personligt og fortroligt forløb. Du kan kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller på mail aj@mandeterapeut.dk

www.mandeterapeut.dk

www.leder-mand-menneske.dk

juni 21, 2022/af Admin

Lederskab skrevet i sandet på en strand- Integritet

Mærk eller mist din integritet, mand

Blogindlæg

Vi er alle født med evnen og modet til at mærke vores følelser og give udtryk for det, vi mærker. Det er naturligt og ikke noget, vi som børn tænker over, men bare gør. Indtil vi en dag bliver bevidste om, hvad der forventes af os i mødet med vores forældre og oplever deres reaktion, når vi viser hele skalaen af ucensurerede følelser. Mærk eller mist din integritet, mand.

Barndommen

Er du opvokset med forældre, der ikke viste eller talte om deres følelser og dermed ikke kunne håndtere dine følelser, er der stor sandsynlighed for, at du tidligt har lært at undertrykke og tilpasse dig. Som børn ønsker vi kontakt og at blive elsket af vores forældre og opdager hurtigt, hvad der skal til for at få deres kærlighed. Måske er det ved at være artig og nem, hvilket jo er det modsatte af at være krævende og vred. Mærk eller mist din integritet, mand.

De svære følelser

Hvad stiller vi så op med de svære følelser, vi ikke får positiv respons på? Min erfaring fra eget liv og alle de mennesker, jeg møder i mit arbejde er, at vi tidligt i livet lærer at undertrykke eller manipulere os selv til ikke at mærke. De følelser vi bliver afvist, når vi udtrykker, bliver de følelser vi senere kæmper for at mærke og udtrykke, når vi bliver voksne. Du kender sikkert sætningen: Gå op på dit værelse og kom ned, når du er god igen. Et eksempel på, at mor og far ikke ønskede at opleve din vrede, fordi de ikke selv havde kontakt til den og derfor ikke anede, hvad de skulle stille op i situationen. Det banale og enkle, nemlig at sænke tempo, trække vejret dybt og dermed mærke dig selv, kan være det absolut sværeste for rigtig mange både ledere, mænd og mennesker.

Køb min bog Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance

Mister integritet

Undertrykker du de svære følelser i længere tid fx ved at undlade at tale om dine tanker, behov og følelser, ophobes de i kroppen i stedet for at komme ud af systemet. Det vil skabe en blokering af din energi, indre frustration og du risikerer at din indre ubalance får dig til at reagere voldsomt lige pludselig uden, at du har kontrol over situationen. Lukker du af for dine svære følelser som vrede og sorg, får du heller ikke adgang til de rare følelser som glæde og seksualitet på en balanceret måde. Når vi lukker af for kroppen for ikke at mærke de svære følelser, lukker vi af for alle følelser. Kroppen kender ikke forskel, men husker, hvad der skete i barndommen, når du blev afvist og blokerer stadig, når de ’forbudte’ følelser dukker op i dig.

Så enkelt og dog så svært

Begrænser du dig selv ved at trække dig tilbage, når noget er svært, bliver du utydelig i din kommunikation og står ikke ved dine meninger og dig selv. Som tiden går, oplever du at føle dig udvisket, og risikerer at miste livsgnisten og din maskulinitet. Usikkerhed på, hvem du er, og om du har ret til at føle, mene og sige, det du har på hjerte, vil fylde mere og mere og skabe en uro, der får dig til at trække dig fra dine relationer især de tætte relationer.

Her er Ulrik fra indledningen til min bog Leder, mand og menneske:

– Jeg mangler gennemslagskraft og ro til at finde ud af, hvordan jeg skal være tydelig og markere mig som leder, siger Ulrik, til hans første session. Jeg spørger, om han er klar over, hvad der stopper ham. – Flere ting, siger han, men det mest hæmmende er, tanker og frygt for, hvilke konflikter der vil opstå, hvis jeg træder i karakter. Desuden er jeg utryg ved at kommunikere det, jeg står for og ønsker, for jeg er ofte i tvivl om, hvad det er, siger Ulrik, der er leder, gift og far til to børn og er startet et udviklingsforløb for at finde balance i sit personlige og professionelle lederskab.

Ulrik viser hvor svært det banale er og hvad der sker, når vi glemmer de dybe vejrtrækninger, at sænke tempoet, at lytte og være tilstede i nuet. Det udfordrer ham på hans autenticitet, idet han har svært ved at mærke sig selv, stå ved dét han mærker og få kommunikeret tydeligt og direkte. Han ophober sine frustrationer, virker irriteret og kortluntet, fordi han længe har ladet sig presse og ikke har reageret i tide. En adfærd, der ofte ender uden for hans kontrol, og derfor gør ham utryg i hans lederskab.

De 4 grundfølelser:

De fire følelser kaldes grundfølelser, fordi de alle kan mærkes i kroppen.

Vrede
Glæde
Sorg
Seksualitet

Hvad kan du gøre her og nu

Genvind evnen til at mærke dig selv og dine følelser. Det kræver træning, fokus og at du simplificerer dine tanker, sænker dit tempo og træner dig selv i at være i nuet.

Min bog Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance giver dig konkrete måder at komme i mål.

Du kan købe bogen her: https://www.saxo.com/dk/leder-mand-og-menneske_ukendt_9788750058373

Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/1-1-session/

Eller her: https://leder-mand-menneske.dk/ledercoaching/

januar 21, 2020/af Admin

Annette Jønsson posere på en sten - utroskab

Lukker du ned og mærker intet?

Blogindlæg

Når du lukker af for din krop, lukker du af for dine følelser. Både de rare følelser og de ubehagelige følelser. Din evne til at mærke glæde, empati, være tilstede i nuet og en grundlæggende ro og tilfredshed får du sværere ved at mærke, når du ikke mærker din krop. Der kommer flere og flere både mænd og kvinder i min praksis, der ikke mærker sig selv, og dermed har svært ved at stå ved sig selv og deres behov og grænser. Lukker du ned og mærker intet? Sammen med mig træner du din evne til at være dig selv, mærke efter og tage det alvorligt, du mærker. Det gør du i små step ved at sige højt, hvad du ønsker, vil og ikke vil være med til. Det er en udviklingsproces, der giver dig mere energi, glæde og lyst til at være sammen med andre. Blot fordi du står ved dig selv.

Læs blog her: Hjælp jeg kan ikke mærke mig selv

Følelsesløshed lukker af for seksualiteten

Mænd fortæller, at de er følelsesløse og lever en hverdag uden udsving i deres følelser. De har ingen adgang til deres grundfølelser: vrede, glæde, sorg og deres seksualitet er ofte gået i stå i parforholdet. Det er frustrerende og sorgfyldt ikke at have et sexliv med sin partner. Parret kommer længere og længere væk fra hinanden i takt med, at de lukker ned for den fysiske og mentale kontakt. Det mest frustrerende for mange er, at de ikke ved, hvad de skal gøre og hvorfor det er sådan. Det skaber jeg et klart og direkte fokus på ved jeres indledende session. Både når du/I kommer alene eller sammen. Det giver jer mere ro i hovedet og fokus på netop dét I kan arbejde videre med.

Book Parterapi her eller 1:1 session her.

Bliv klogere på dig selv

Heldigvis handler mange på deres situation og arbejder med at mærke sig selv bedre. Vi undersøger sammen, hvad det er, der får dine forsvarsmekanismer til at tage over – ja nærmest tage styringen i dit liv. Det er en meget effektiv forsvarsmekanisme at lukke af for dine følelser. Og måske noget du var nødt til at gøre, da du var barn, fordi du følte dig alene, var rigtig ked af det og ikke havde en voksen at betro dig til. Dengang virkede din adfærd, da du ikke havde andre muligheder som et lille barn. Men som voksen virker de samme mekanismer sjældent, fordi du nu er voksen og kan handle og tage ansvar for dit eget liv.

Vil du lytte til min bog ‘Fra mand til menneske – Styrk dit potentiale og skabe det liv, du ønsker’. BESTIL LYDBOGEN HER

Hvorfor lukker du ned? Stil dig selv disse spørgsmål

Hvad er det, der er så ‘farligt’ at du lukker af?
Hvad vil du væk fra/være fri for?
Hvad vil der ske, hvis du bliver vred/ked af det og viser det?
Hvad stopper flowet i din krop?
Hvad sker der i din hjerne, som lukker for din krop?

Når du øger din bevidsthed om det, der sker inden i dig, har du mulighed for at ændre din adfærd. Du kan få adgang til dine følelser og mærke din krop igen. En forudsætning for at kunne være i kontakt med din partner og skabe balance i jeres relation er, at du er i kontakt med dig selv. Træn dit nærvær og selvværd nu: BOOK 1:1 SESSION.

Bo og Lisa kom i parterapi midt i en alvorlig krise

De befinder sig midt i en krise i deres relation, hvor Bo har trukket sig og ikke ønsker at være tæt på Lisa. Han er i tvivl om forholdet, og om han vil fortsætte. Han fortæller, at han har fået nok af at være den, der tilpasser sig og pleaser for at undgå konflikter.

Hans reaktion er meget pludselig, sådan fra den ene dag til den anden og er derfor et chok for Lisa. Hun føler sig magtesløs og mærker tydeligt, hvor smertefuldt det er pludselig ikke at få noget som helst fra Bo, der normalt har fokus på hende. Hun føler sig alene og gør sig tom og trækker sig væk fra ham.

Forsvarsmekanisme

Bo forsøger at finde en løsning ved hjælp af sit rationale. Han har tankemylder og kommer endnu længere væk fra sig selv og fra Lisa – jo mere han hjerner over situationen. At bruge sin fornuft er Bo’s forsvarsmekanisme og måden han altid har klaret sine problemer. Forsøge at tænke sig frem til en løsning. Desværre virker det ikke i denne situation, men gør ham i stedet stresset, ensom, utilpas og får ham til at lukke endnu kraftigere af. Jo mere han analyserer, tolker og forsøger at gætte sig frem til, hvad Lisa føler og tænker – jo længere væk kommer han fra sig selv og hende.

Tag dit ansvar

Forløbet hos mig viser ham nye veje, han kan gå ved at passe bedre på sig selv og de grænser han har. Grænser og behov som han tidligere har ignoreret. Det er Bo’s ansvar løbende at sige til og fra og aktivt kommunikere, hvor han er, og hvad han har lyst til. Noget Lisa har taget på sig helt naturligt tidligere, da hun har et højt tempo og er fuld af initiativ og ideer. Når de to parter i forholdet er så forskellige i energi, sker der ofte en ubalance. Den ene tager overansvar og bliver overaktiv, mens den anden trækker sig og bliver mere afventende og doven. Vær opmærksom på den adfærd.

Bo’s nye erfaringer giver ham langsomt mod til at være mere tilstede og i tættere kontakt med Lisa. Da de startede i forløbet kiggede de ikke hinanden i øjnene. Nu mærker han sig selv, fordi hans krop slapper mere af og det bliver muligt at mærke følelserne og sige dem højt. Samtidig giver det Lisa mere lyst til at være tæt på ham og lave ting sammen. Hendes tillid til ham vokser, da han tager ansvar og udviser mere sikkerhed, som hun kan læne sig op ad og slappe af.

Vil du arbejde med dit parforhold og med dig selv

Genkender du noget fra Bo og Lisa’s krise og måde at håndtere det på, kan du med succes starte i et mixet parterapiforløb. Læs mere om parterapi her.

Du kan også ringe og høre mere her – 20 71 21 22.

Send en mail: aj@mandeterapeut.dk

www.mandeterapeut.dk

marts 31, 2019/af Admin