Er du bevidst om tilstanden af dit selvværd? Ved du hvilke konsekvenser et lavt selvværd har for dig og dine omgivelser? Mænd med lavt selvværd er ofte konfliktsky og ender med at blive en skygge af sig selv i deres parforhold. Mænd med lavt selvværd gifter sig ofte med ’deres mor’, altså en kvinde, der har samme adfærd, som gjorde, at han underkastede sig hende som barn. Mænd med lavt selvværd kan godt have selvtillid, som narrer verden til at tro, at han er on top of the world.
Årsagen til mænd med lavt selvværd
Der kan være mange grunde til et lavt selvværd. Måske oplevede du et stort svigt i barndommen, hvor dine forældre ikke var tilstede eller ikke bakkede dig op, da du havde brug for det. Det kan være, at du ikke mærkede kærlighed fra dem, og dermed blev i tvivl om du var god nok at elske. Eller det kan være, at du som lille erfarede, at dine grænser ikke betød noget, men at det var din mors og fars grænser og følelser, der var plads til og ikke dine. På den måde lærte du ikke at rumme, udtrykke og stole på det, du selv mærkede. Usikkerhed, som påvirker selvværdet negativt og lærte dig, at det var mest trygt at gemme dine følelser væk.
Leder ude og konfliktsky hjemme
Der er også den mulighed, at du som voksen har givet din autoritet væk for husfredens skyld. Hvilket betyder, at du ikke tager stilling eller ansvar til vigtige områder i familien, men har overladt det til din partner. Det kan fx være opdragelsen af jeres fælles børn, hverdagens gøremål og pligter bliver fordelt uden, at du har medbestemmelse, men bare gør, hvad du får tildelt. Du er med på sidelinjen, når rejsen, sofaen eller bilen skal købes, men det sidste ord har din partner. Sikke et sted at placerer sig selv og bestemt ikke godt for dit selvværd. Er du ikke værd at lytte til, når de store beslutninger skal tages? Eller handler det om, at du ikke risikerer konflikt, hvis du ikke tager stilling? Jeg tænker, at dine indre konflikter må suge al din energi.
Sådan er det ofte ikke på jobbet, hvor du måske leder andre og tager en masse vigtige beslutninger dagen lang. Her er du som en fisk i vandet og ved præcis, hvad du vil og ikke vil være med til. Du siger din mening og viser tydeligt, hvad du forventer af dine medarbejdere. Men så snart du er hjemme igen, mister du følelsen af værd og selvsikkerhed og overlader ansvaret til din partner.
Læs om at få balance i din selvledelse. Køb bogen ’Leder, mand og menneske’ HER.
Stop vedligeholdelse af gamle mønstre
Når jeg arbejder med mænd med lavt selvværd, får jeg ofte spørgsmålet: Hvorfor er jeg konfliktsky? Hvorfor er mit selvværd lavt? Det forstår jeg godt, du gerne vil vide, men det bringer dig ikke meget videre i processen at vide hvorfor. Det du kan have nytte af er at vide, hvordan du ændrer adfærd og bryder med de gamle svigt, den kærlighedsløse opvækst eller grænseoverskridende opdragelse, som stadig holder dig fast i et lavt selvværd.
Ofte har vi taget så meget ved lære af vores forældre, at vi bruger mange år på at fortsætte det, de sagde og gjorde på godt og ondt. Det betyder, at du måske stadig vedligeholder de gamle mønstre og slår dig selv oven i hovedet mentalt, når noget går galt. En refleksadfærd som du kan tage ansvar for at stoppe, hvis du vil forandre dit liv.
Et 1:1 forløb vil give dig indsigter og metoder til at handle på en ny måde som styrker dit selvværd. Skriv til mig HER.
Selvtillid og selvværd er to forskellige ting
Begreberne selvtillid og selvværd er to forskellige ting, men ofte ord, der bliver brugt lemfældigt. Er man fuld af selvtillid kan man som regel uden de store problemer rejse sig i en forsamling og holde en tale eller foredrag. Man har formentlig heller ikke svært ved at være midtpunkt og give indtryk af, at man kan klare de opgaver, man bliver stillet overfor. En mand med selvtilliden i orden kan være stor i slaget og vise, at han har magt over tingene, hvilket han også har – i alt fald på overfladen. Selvtillid er nemlig det, man møder omverdenen med, og det man viser udadtil ved for eksempel at have overblik, styr over situationen og ligne en succes. Har du selvtillid er du også vant til at få ros og påskønnelse for dine handlinger. Og du kan fint have en masse selvtillid uden at have særlig meget selvværd.
Selvværd er noget helt andet. Her skal man ind og have fat i sin kerne, det, der er ens fundament, og som dannes tidligt i livet og op gennem barndommen. En mand, der har det fint med sit selvværd, kender sit værd, hviler i sig selv og har et stærkt Jeg. Han er ikke styret af bekræftelse ude fra i særlig høj grad, idet han ved, at han er god nok som han er. Har du selvværdet på plads, vil du oftest også have selvtillid og møde din omverden i øjenhøjde.
Læs om den dominerende mor og fraværende far i bogen ’Fra mand til menneske’. Købes som lyd og e-bog HER.
Lavt selvværd og panikalder
Panikalder er et sted, hvor du mærker uro og ængstelse for ikke at nå det, du drømmer om. Er livet ikke mere end det? Har du endnu ikke fået den karriere, du ønsker dig? Har du ikke fundet den rette partner? Bliver kedsomheden større og større i dit forhold? Går det hele op i praktik og forsvinder intimiteten? Du mærker panikken brede sig i hele kroppen som en ubehagelig uro og dine tanker kredser om det konstant. Vær opmærksom på, at det ikke bliver en kronisk tilstand af usikkerhed og tristhed, men tag nogle skridt i en retning, så du handler.
Gør du ingenting og bare håber på, at tingene flasker sig efter dine drømme, risikerer du at blive en skuffet og bitter mand. Du vil mærke, at stilstanden ikke er god for dit selvværd. Du opnår jo ikke de ting, du ønsker dig og får dermed ikke følelsen af succes og at lykkes. Der er kun en vej her, nemlig at tage ansvar for dine egne drømme, ønsker, behov, følelser og resultater. Du er den, der har ansvar for dit liv – ingen andre.
Læs om panikalder HER. https://mandeterapeut.dk/panikalder/
Måder at styrke dit selvværd på
- Mærk efter, hvad der er rigtigt for dig
- Sig nej til de ting du ikke har lyst til
- Sæt grænser, når du mærker dine behov
- Giv dig selv forståelse for den du er
- Slip præstationsræset ind i mellem
- Hold fokus på det du kan, fremfor det du ikke kan
