Indlæg

Utilfreds mand og kvinde - Passiv aggressiv

Er du passiv aggressiv?

Har du en kæreste, kollega, mor, far, ven eller veninde, der udviser passiv aggressiv adfærd? Er du passiv aggressiv og genkender adfærden hos dig selv? Måske bruger du adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede, sorg eller andre følelser, du ikke rigtig kan håndtere? www.mandeterapeut.dk

Du har sikkert en tæt på dig i familien, der har passiv aggressiv adfærd. Der er stor sandsynlighed for, at du føler dig usikker og mærker ubehag, når du er sammen med personen. Vedkommende siger et og gør noget andet, er ikke ærlig med sine følelser, men holder dem tilbage og smiler, mens vreden koger inden i. Det skaber utryghed i jeres relation, fordi du ikke ved, hvor du har personen. Måske gemmer du selv på dine følelser og virker sådan på andre? Ligegyldig hvad er passiv aggression en giftig måde at få sine budskaber ud på. Ønsker du at ændre det eller have mere ro på, når du møder det hos andre, må du arbejde med bevidsthed om egen adfærd.

Ved du hvad jeg mener, når jeg skriver passiv aggressiv adfærd?

Når du har med et menneske at gøre, som udviser passiv aggressiv adfærd, mærker du straks, at noget er galt. Personen virker ikke ægte, der ligger noget bag det smil eller den udtalelse, som bliver sagt venligt måske ironisk. Den passivt aggressive, tager ikke ansvar for sine egne følelser, når noget går galt. Men siger ofte et og gør noget andet, tilbageholder vigtige informationer, ringer ikke tilbage eller svare ikke på dine mails, og bruger ironi og sarkasme i stedet for at udtrykke sin mening. Det er ofte et lavt selvværd, der er med til at styrke den passiv aggressive adfærd. Vil du arbejde med dit selvværd – måden du oplever dit eget værd.

Book en indledende session HER.

Hvis du har behov for online sessions er det helt fint. Jeg kører på Zoom eller hvad der passer dig. Så kan du komme i gang med det samme. Ring og vi kan lave en aftale: 20 71 21 22

 

Læs her: Tag dine konflikter og bliv mere fri

Tegn på passiv aggressiv adfærd
  • Handlinger modsiger det, han siger
  • Bruger ofte sarkasme – for efterfølgende at sige, at det bare var for sjov
  • Undgår konfrontation og at tage ansvar
  • Begår vedkommende en fejl, er det aldrig hans skyld, men derimod andres
  • Tilbageholder vigtig information
  • Ignorerer e-mails fra andre
  • Skjuler sin modvilje med et smil
  • Glemmer ting med vilje
  • Laver overspringshandler
  • Bidrager ikke med forslag til forbedringer
  • Taler bag om ryggen på folk han er vred på

Læs: Træd ind i din maskulinitet, mand!

Konfliktsky

Er du kollega eller i familie med en passiv aggressiv person, vil det gøre dig forvirret, i tvivl om egne følelser (er du nu god nok), og du vil miste tilliden og glæden ved at være i selskab med vedkommende. Du skal passe på, at du ikke begynder at miste tilliden til dig selv, hvilket der er risiko for, hvis du ikke skiller dig fra det, der er fakta og det, der er den passive aggressives adfærd.

Når vi er pressede, utilfredse med vores tilværelse og ikke har lært at sige fra og kommunikere klart og direkte, vil den passive aggressive adfærd være nem at ty til. Hvis vi har travlt, ikke er tilstede og ikke mærker os selv, fjerner vi os fra os selv og andre og mærker ikke empati, men kører i stedet i højt tempo uden at stoppe op og opdage egne behov og følelser. Mange håber, at det får dem til at undgå konflikter og uenighed, fordi travlheden holder omgivelserne lidt på afstand. Desværre sker det modsatte, nemlig at konflikterne og det usagte hober sig op og ender med at fylde så meget, at det nu bliver uoverskueligt. 

Ensomt ikke at være sig selv

Det kan blive ensomt at reagere med passiv agrressiv adfærd. Når vi ikke viser hvem vi er, men holder følelser og tanker tilbage forsvinder vores livsenergi og ægtheden. Vi spiller en rolle og kommer sjældent ned under overfladen i kontakten til andre.

Måske kender du det? Du har måske en længsel efter at være tættere på din partner, venner eller andre i familien? Begynd at opdage, hvad der holder dig tilbage. Er det dine forestillinger om, hvad der vil ske? Eller er det konkrete erfaringer, at når du er dig selv bliver du afvist? Vov dig ud af din comfortzone og kom frem som dig selv ved at sige højt, hvad du føler og mener. Det vil give dig helt andre oplevelser og erfaringer, som får dig ud af ensomhedsfølelsen.

Sådan mindsker du din passive aggressive adfærd

Er du opvokset i et hjem, hvor vreden var forbudt, fordi din mor ikke kunne holde ud, når du eller andre viste deres vrede. Det gjorde, at du tidligt lærte at undertrykke de vrede følelser og fandt andre måder at komme af med dem på. Hvis det er sådan, har du fornemtlig noget gammel vrede, du skal have bearbejdet. Find ud af hvor den hører til, så du kan få det afsluttet enten med den, det handler om eller slutte fred med dig selv. Ofte når vi er passiv aggressive er vi ikke særlig rummelige og kærlige over for os selv. Der ligger et stykke arbejde, hvor du må have fokus på at acceptere dig selv som, du er. Det betyder, at du må rumme både dine gode sider, hvor du har succes og er dygtig samtidig med, at du vedkender og tager dine svage sider ind, som at være fx doven, utilstrækkelig, vred, ked af det og hvad der ellers er svært for dig at acceptere.

Det nytter ikke, hvis vi kun rummer andres fejl og mangler, men er dømmende over for os selv, når vi ikke præsterer godt nok. Din selvomsorg og selvkærlighed er nødvendig, hvis du skal slippe gamle sorger og blokeringer.

På jobbet

Er du leder og udviser passiv aggresseiv adfærd har du meget at miste. Dine medarbejdere lærer dig ikke at kende, de vil være usikre på dig og i tvivl om dine budskaber. Dit lederskab står svagere og arbejdet vil føles tungt for dig. Du deler ikke dine tanker og udfordringer med nogen, og ender med at være alene med de svære ting. Hurtigt har du været med til at skabe et miljø af mistillid, misforståelser og dårligere resultater. De gode folk forsvinder andre steder hen og du får ikke ført dine projekter ud i livet, som du havde drømt om. Det er sat på spidsen, men det kan være du genkender noget af det?

Hvornår gjorde du sidst noget af følgende på din arbejdsplads?
  • Du siger ikke din ærlige mening om et emne, når du bliver spurgt direkte
  • Du bliver vred på nogen uden at lade dem vide hvorfor
  • Du nøler med at færdiggøre en opgave, alene fordi du ikke kan se meningen i det
  • Du roser nogen i det offentlige rum, men kritiserer dem privat
  • Du siger sætningen ‘Det er helt fint. Bare fortæl mig, hvad du vil have mig til at gøre.’ – det er i virkeligheden ikke fint med dig

Ønsker du at arbejde med din adfærd og bevidstgøre og forstå dig selv bedre?

Book en 1:1 session og opdag om det er noget for dig.

 

 

illustration af lederskab - Balance

Alfahan eller betahan leder? Find balance

I ledelse er det vigtigt at være opmærksom på balance. At finde din balance mellem fornuft og følelser. Balance mellem fravær og nærvær. Balance mellem ego og essens og balance mellem alfahan og betahan. Alfahan eller betahan leder? Find balance. Alting er nemmere, hvis du bringer dig selv i balance, når du skal lede dig selv og andre. Se mere om ledercoaching her: www.leder-mand-menneske.dk

Nogle ledere er talende og dominerende alfahanner, der glemmer at lytte, mens deres fokus er på opgaven og målet. Det skaber frustration hos medarbejderne, der ikke føler sig set og anerkendt. En alfahan leder er ofte styret af sin selvtillid, som får ham langt i karrieren med sin stærke performance, men respekt, empati og tillid ligger ikke højt på listen og forhindrer motivation på et dybere plan hos medarbejderne.

Min bog Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance handler om ledelse af dig selv og andre. Den giver 5 konkrete bud på, hvad der skal til for at sænke tempoet, være nærværende, lytte, rumme forskellighed og få flow i din kommunikation.

Bestil dit eksemplar af bogen her: https://leder-mand-menneske.dk/ny-bog/

Alfahan eller betahan leder? Find balance

Vi er sjældent kun det ene eller det andet – sorte eller hvide. Mange gange er vi lidt af hvert. Det kan være brugbart, når vi taler om at være alfahan og betahan i ledelse, fordi det vil give en god balance at mestre begge sider som leder.

Lad mig forklare, hvad de to typer indeholder:

1

Alfahan lederen er ofte en leder med mange ord. Han vil styre, dominere og være i centrum. Han er styret af sit ego, er som regel handlekraftig og ikke særlig god til at lytte. Det er hans vej eller ingen vej, og der er ikke plads til modsigelser. Kommer du i en diskussion med en alfahan, bliver han ved til han får ret. Han har et meget højt tempo, er intens at være sammen med og forventer, at hans flok følger ham, der hvor han vil hen. Det er ikke sårbarhed og de bløde ledelsesværdier, der styrer en alfahan. Han taler helst ikke om sine følelser og viser dem sjældent.

Alfahannen kan han lære at være mere åben, lyttende og interesseret i andre. Det vil gøre hans lederskab mere balanceret, hvis han udvikler følelsesmæssige værdier så som empati, nærvær, kontakt, lytning, rummelighed, ro, lavere tempo og accept af forskellighed. Kig lidt til betahannens adfærd.

2

Betahan lederen er mere rummelig, god at tale med og en god lytter. Ham ved man, hvor man har, da hans adfærd er mere forudsigelig. Han er som regel en flink mand, der er tilstede og som tilpasser sig situationen, og har det okay med at være i anden række. Hans mål er samhørighed og fællesskab, og han søger gruppens accept, fordi det giver stabilitet. Det er vigtigt for en Betahan at få alle med, at stemningen er god og ingen uenighed.

Betahannen har visse udviklingsområder, hvis der skal være balance i hans ledelsesstil. Han kan fx kigge på sin frygt for uenighed, fordi konfliktskyhed kan være med til at bremse forandring og vigtige samtaler mellem medarbejdere og ledere. Der er risiko for, at Betahannen glemmer sig selv i forsøg på at redde eller tilpasse sig omverdenen. Prisen for gruppens accept kan blive for høj og derfor noget, han må udfordre jævnligt.

Vil du som leder, mand og menneske et lag dybere ned i dine relationer, må du blive bevidst om din adfærd. Du må opdage, hvor du befinder dig i balancen mellem alfahan og betahan. Der er helt sikkert plads til udvikling og større indsigt, hvis du vil styrke dit lederskab, da det er en evig proces.

God fornøjelse!

Et Executive Coaching forløb giver dig indsigt i egen adfærd. Du trænes i at håndtere dine følelser, så du står stærkere i dit lederskab. Læs mere om business coaching eller se mere her: https://leder-mand-menneske.dk/1:1-coaching/

I et 1:1 forløb arbejder du med din personlige udvikling og dine relationer. Du bliver bedre til at udtrykke dine følelser, stå ved den, du er og kommunikere dine behov. Tag ansvar for dit liv nu og få det, du drømmer om.

Se mere her: www.mandeterapeut.dk

Call Now Button20 71 21 22