Utroskab Archives - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Tag Archive for: Utroskab

Annette Jønsson poserer på en sten - utroskab

Når utroskab bliver din ventil

Du er trængt op i en krog følelsesmæssigt. Du har ikke værktøjerne til at komme videre. En ubehagelig følelse af at være fanget, fordi du ikke taler om dig selv i dit forhold. Du har det skidt, men siger det ikke og skaber i stedet en distance til din partner. Du savner nærvær og kærlighed, men ved ikke, hvordan du får hul på det. Utroskab bliver din ventil til bekræftelse og omsorg ude fra, da du ikke oplever det i forholdet.

Din konfliktskyhed kvæler dig

Egentlig er du en flink og venlig mand, der aldrig ville skade din familie. Men du er endt et rigtig dårligt sted, hvor det føles som om, du æder en bid af dig selv hver dag, når du tier og sluger kamelen fremfor at sige, hvad du mener og har lyst til. Din konfliktskyhed styrer dit liv og det har du ladet ske alt for længe. Din krop er begyndt at reagere med uro, kvalme, maven, der snører sig sammen, når en situation kræver, at du siger fra.

Hvordan kommer jeg ud af det her, tænker du måske i panik og får lyst til at løbe væk. Jeg hører fra en del mænd, at de ikke taler med deres partner og undgår at sætte grænser og ikke viser egne behov. Nej, det er så farligt at sige nej og være uenig, at de hellere vil vende sig væk og søge noget uforpligtende nærvær og omsorg hos en anden kvinde. Når utroskab bliver din ventil for dine frustrationer, vil dine problemer hobe sig op og intet bliver løst derhjemme.

Når din kone bliver din mor og utroskab bliver din ventil

Hvorfor er det sådan? Og hvad kan du gøre for at forandre det mønster? Her hjælper det at kende sig selv og forstå de mekanismer, der går i gang inden i dig, når du bliver presset. Ofte er vores forsvarsmekanismer så stærke, at vi ikke selv er bevidste om dem og dermed ikke kan kontrollere vores reaktioner. Det gælder for alle mennesker, så jo før du bliver bevidst om dine gamle mønstre jo bedre. BOOK EN INDLEDENDE SESSION HER.

Genkender du dette?

Har du haft en kontrollerende og dominerende mor, der ikke gav dig plads til at være dig selv, vil du som voksen have svært ved at mærke og stå ved dine grænser. Det har du formentlig ikke lært, men kan heldigvis træne det nu. Dine erfaringer som lille var, at du skulle tilpasse dig og være den nemme dreng, der gjorde mor glad. Når det skete var der ingen ballade. Men de gange du forsøgte at gå i mod, oplevede du at blive afvist og ignoreret til du makkede ret, hvilket er meget skræmmende for et barn.

Når du i dag oplever uenighed og konflikt, husker din krop det ubehag fra dengang, og du gør alt for at redde dig ud af det desværre som ubevidst adfærd. Det kan være du ‘fryser’, flygter eller går i et med panelerne. Dermed gør du din kone til din mor og gentager adfærden fra dengang, hvilket gør jeres relation ulige. Det sker som et trylleslag og ingen af jer bemærker det, men det skaber store udfordringer i forholdet og dine partner har ingen mulighed for at gøre noget så længe hun ikke ved, hvad der foregår.

Stop den destruktive gentagelsesadfærd nu. BOOK 1:1 SESSION NU.

Mangler et sprog for dine følelser

Oplever du i svære situationer ikke at kunne sætte ord på det du mærker og tænker? Der kommer ikke rigtig noget ud af munden på dig? Det kan der være flere grunde til det, som sikkert er ubevidste for dig. Enten har du ikke et sprog for dine følelser, hvilket er ganske almindeligt for mænd, da de ofte ikke har lært at sætte ord på det, der sker inden i. Mænd taler ikke med hinanden om, hvordan de har det og hvilke problemer, du går og tumler med. De er mere fokuseret på at vise dygtighed, styrke og være succesrige over for hinanden. Det er der heldigvis råd for, da du kan lære at sætte ord på den du er og dermed vokse som mand og menneske.

Læs bogen: Leder, mand og menneske – KØB HER.

Men det er mere sandsynligt at grunden til de manglende ord og tale omkring dine følelser og grænser, bunder i frygten for ikke at være elsket/accepteret, hvis du viser en side af dig, som din partner ikke bryder sig om. Hele din krop mærker modstand, når du ikke mener eller føler det samme som hende, fordi du nu risikerer uenighed og i yderste konsekvens afvisning. I det moment lukker både din krop og din hjerne ned, du kan ikke finde ord og vælger at tie og samtygge i stedet. Og en ubehagelig fornemmelse breder sig i kroppen på dig og du får lyst til at trække dig og finde et andet sted at blive bekræftet. Når utroskab bliver din ventil.

Læs blog: Hvorfor er det vigtigt for mænd at tale om følelser

Lukker du ned for din livsenergi?

I ovennævnte eksempel er opgaven at få din krop til at slappe af og åbne igen, mens dit hoved må holde inde med at skabe alle de skrækscenarier, som stopper din handling. Tanker stopper handling! Prøv det af og få en positiv erfaring, hvor din partner faktisk møder dig og fint accepterer der, hvor du står. Virkeligheden er ofte helt anderledes end det, du har forsøgt at regne ud i dit rationale.

Omvendt hvis du bare lukker af og ikke meddeler, hvor du står vil det opleves af hende som afvisning eller på længere sigt en straf, hvis du hopper ud i utroskab på jobbet eller i byen med vennerne. Når manden tyer til utroskab er det meget ofte, fordi han mærker, at libidoen falder og livsenergien fader. Hans vrede bliver pakket ind og han tæmmer sig selv i et misforstået hensyn til sin partner, der ikke aner, hvad der foregår. En negativ spiral, som han selv laver og holder i live. Bryder han den ved at tale højt om de problemer, han oplever, vil livsenergien komme tilbage og i bedste fald blive rettet mod forholdet og ham selv.

Ønsker du parterapi KIG HER.’

Ønsker du terapi for mænd KIG HER.

6 ting du kan gøre for at undgå utroskab

Stå ved dine grænser og sig nej
Vis hvem du er også når det ikke er kønt
Tal med din partner løbende
Vær rummelig og omsorgsfuld over for dig selv
Accepter at du ikke er superman
Husk at bede om hjælp, når du har brug for det

september 15, 2021/af Admin

Tjek dit parforhold: Passion og nærhed nu!

Blogindlæg

Se parret på billedet. Der er sgu kontakt på flere niveauer. Kropskontakt, øjenkontakt og begge ser meget nærværende ud. De behøver ikke tjekke deres parforhold for passion og nærhed nu, de har løst koden. De behøver ikke sige noget for at være i kontakt, men bruger andre mere fysiske måder at være tætte sammen på. Ved du hvordan du får det til at ske i dit parforhold? Book jeres indledende session her.

Tjek dit parforhold med parterapi

I mit arbejde med par, der ønsker at forbedre deres parforhold, møder jeg mange, der stort set ikke kigger hinanden i øjnene eller berører hinanden fysisk, når de taler sammen. Men de taler og taler og går tilbage i fortiden, går ind i detaljer og ligegyldigheder, der er sket fremfor at befinde sig i nuet og dermed være i kontakt og mærke sig selv og den anden. Det er i nuet, at livet, kærligheden og kontakten opstår. Det er her vi tjekker ind hos os selv og dermed bliver åbne og modtagelige for det, der kommer fra den anden. Vores sjæle kan mødes i nuet og vi forbinder os til hinanden uden forstyrrelser og overspring.
Mange er ikke vant til at være lige nu og her, hvor livet er. Måske er det for nogen ubehageligt, usikkert, uvant eller bare noget, man aldrig har lært og derfor ikke af gode grunde ikke ved, hvordan man gør det. Træn din opmærksomhed og ansvarlighed i 1:1 forløb – Book aftale her.

Ting der hindrer kontakt og øger afstand mellem jer:

når du tror, du ved, hvad min partner tænker og føler uden at spørge
når du venter på, at han/hun kan læse dine tanker og vide lige, hvad du har brug for
når du ikke høre efter, det han/hun fortæller, fordi du enten er træt, presset eller bare uinteresseret
når du undlader at give udtryk for din utilfredshed eller uenighed med det, som fylder og tynger dit humør
når du eksploderer i vrede over en mindre ting, fordi du alt for længe har ignoreret situationer, hvor dine grænser er overtrådt

Ønsker du passion og nærhed nu?

Det blir ofte tydeligt i parterapien, hvis I er et par, der har mistet kontakt, nærhed og tryghed i jeres relation. I opdager det bl.a. ved, at der er meget ‘larm’ under sessionen. Forstået på med måde, at I taler meget. Forklarer og fortæller ofte om noget, der ikke har betydning for essensen af jeres relation og de udfordringer i ønsker at løse.
Når jeg kalder det larm, er det ikke for at være uhøflig eller jo måske lige netop….for det er I og det bringer ikke noget nyt. Når vi taler meget og længe ved at bruge mange ord, kommer vi ofte væk fra os selv og evnen til at mærke vores følelser i de lange snørklede forklaringer.
Vi har tendens til at beskytte os mod at mærke, hvad der egentlig sker inden i og tage ansvar for det, der virkelig er på spil. Desværre er det også det, der gør, at vi ikke kommer ind til kernen af følelsen og nærheden i forholdet. Du cykler på overfladen – passionen fiser af og du risikerer at blive ligegyldig og ufarlig.

4 vigtige områder, du kan styrke i dit parforhold:

Kontakt: Opdag hvordan du er i kontakten til din partner. Er du tilstede, har du interesse og nysgerrighed på ham/hende og lytter du og kigger i øjnene?
Ansvar: Tager du din del af ansvaret for det, der har med dig at gøre? Siger du højt, når du godt kan se, at det var dig, der skabte balladen eller situationen, som fik jer til at blive uvenner? Så snart du tager dit ansvar og siger det højt, vil din partner føle sig set, hørt og respekteret.
Nuet: Livet foregår i nuet. Det kan du ikke tænke dig frem eller tilbage til – det er her hvor du trækker vejret. Her opstår den naturlige kontakt og du mærker dig selv og din partner rent og uforstyrret, hvis du vover.
Opmærksomhed: Bevægelsen ind mod dig selv. Din finpudsning af din adfærd og dine reaktioner. Hvorfor gør du, som du gør? Kan du gøre noget andet og mere brugbart? Opdag hvad der tricker dig og får dig ud af kurs, og pas på med at trække dig fra kontakten. Undersøg og opdag nye sider af dig selv og din partner.

Vær dig selv over for din partner

Først når vi tør være os selv, kan vi komme videre og udvikle os sammen. Når vi er den, vi er, opdager vi os selv, og kan være frie i relationen. Det skaber nærvær i kontakten, og du mærker pludselig, at der er noget på spil, som du måske kan kalde passion.
Et mixet forløb styrker både dig og din partners opmærksomhed på det, der stopper flowet i jeres relation. I får individuelle sessions mixet med parsessions, så der arbejdes på flere niveauer samtidig. I kan gøre en stor forandring på relativ kort tid, hvis I er parate til at handle og tage ansvar for jer selv og relationen.
Den indledende session er gratis, hvis I beslutter jer for et mixet forløb.

september 2, 2017/af Admin

Er min kone utro? – 5 veje til at undgå utroskab

Blogindlæg

Du tænker måske: Er min kone utro? Kender du til den usikkerhed og de tanker?
Er hun utro? Kan det passé, at min kone er mig utro?
Det er højtid for julefrokoster, nytårsfester og sammenkomster med kollegerne. En tid hvor der drikkes, spises og flirtes ved rigtig mange lejligheder i denne tid.
Måske mærker du i juleferien en forandring med din partner. Hun er anderledes end hun plejer at være. Mere fjern, optaget af sit eget og vil helst være i fred. Der bliver længere og længere mellem jeres samtaler og de gode stunder. Det sætter tanker og følelser i gang i dig. Du tænker måske: Er min kone utro?
Her er der kun en ting, du kan gøre, og det er at tale med hende. Spørge hende om dine tanker og forestillinger har bund i virkeligheden. Fakta er ofte nemmere at handle ud fra end en masse tanker og gætterier, der måske viser sig ikke at være rigtige. Når du åbner op for en dialog, inviterer du hende til at tage om sig selv og i får en mulighed for at redde noget af det, I måske alt for længe har undgået.

Utro kæreste

Jeg møder mange mænd, der fortæller om, hvordan de mister nærværet og tætheden til deres partner. Når forholdet bliver nogle år gammelt og hverdagen banker på, sker der ofte en transformation i relationen. Den helt store transformation sker, når der kommer børn til og dagligdagen fyldes med opgaver og gøremål. Her strammer det til og ansvaret skal tages – en kritisk periode i de fleste forhold, hvor utroskab kan ske.
Manden bliver ofte overrumplet og føler sig hurtigt med på sidevognen, fordi han nærmest pr refleks overlader ansvaret og førertrøjen til fruen i huset. En negative situation, der helt ikke skal vare for længe, da det kan være grunden til, hvorfor mænd er utro.
Hvorfor er det lige, at manden overlader roret til konen? Det jeg hører ham selv fortælle er, at han ikke helt ved, hvordan han skal agere. Han bliver usikker og siger det ikke højt, men trækker sig i stedet lidt væk, hvilket gør, at hans kone træder et step op og bliver mere styrende. En ond cirkel, som kan stoppes ved at tage det fulde ansvar for situationen. Der er altid fare for ubalance, når den ene part stepper ned, fordi den anden jo hermed er nødt til at steppe op.

Hvorfor er man utro?

Ubalance og manglende kommunikation i forholdet er grobund for, at man begynder at søge ud ad for at få modspil, anerkendelse og nærhed. Kvinder tænder ikke på en mand, der trækker sig eller overlader hovedansvaret for børn, hus og hjem til hende. Hvis hun tager det på sig og knokler afsted, er der ikke meget overskud til andet og sexlivet tørrer ud. Her bliver risikoen for, at du får en utro kone øget betydeligt.

Træk ansvaret hjem til dig selv, mand!

Hold op med at trække dig, når du får ondt af dig selv. Du må træde i karakter og give udtryk for dine behov og grænser i dit forhold. Det vil skabe den forandring, der vil styrke dit parforhold., så du undgår, at konen er utro.

5 veje til at undgå en utro hustru:

1.    Sænk dit tempo
2.    Vær tilstede og nærværende
3.    Lyt til dig selv og naturligvis til hende
4.    Accepter at I er forskellige
5.    Kommuniker mere – sig højt hvordan du har det

december 18, 2015/af Admin

Hjælp til at undgå utroskab – 10 ting du savner

Blogindlæg

HJÆLP TIL AT UNDGÅ UTROSKAB:

Når utroskab blir en del af dit parforhold er det tegn på, at I ikke har talt sammen og været connectet i længere tid. I har simpelhen mistet den daglige nærhed og tæthed i travlhed. Og du, kære mand, har glemt at bede om det, du mener er vigtigt for dig i dit forhold. Du risikerer selv at falde for fristelsen at være utro og det samme gør din kone. Undgå utroskab ved at være i regelmæssig dialog og fysisk tæt på hinanden.
Når du ikke siger, hvad du har brug for og lyst til, bliver det meget svært at få det, du ønsker. Din utilfredshed og irritation stiger, men ofte kun inde i dig selv, hvor du har en masse tanker og indre dialog om alt det, du er utilfreds med. Hun mærker, at du ikke er glad og du er vred på hende, hvilket gør, at I begge trækker Jer væk fra hinanden og begynder at leve to paralelle liv. Et dårligt sted at være, hvis I vil hinanden, men et praktisk sted for at udforske andre græsgange….
Mænd er ofte utro overfor deres partner, når de ikke er tilfredse i deres parforhold. Livet kører afsted – tempoet er højt – der er mange praktiske ting, der skal ordnes og en masse forventninger til, at han skal påtage sig pligter og ansvar. Han føler sig utilstrækkelig, overset og savner ros og anerkendelse for de små ting i hverdagen. Mange gange føler han sig kritiseret og irettesat, når hun ikke er tilfreds med hans indsats. Hun ønsker, at han skal være mere hjemme og ikke arbejder så meget. Der er ofte noget i vejen, føler han. I stedet for at sige fra og stille nogle krav til, at hun taler ordentligt og respektere ham, kan det for nogle mænd være nemmere at finde dét han savner udenfor ægteskabet.

Manden er utro, når han savner:

–       nærhed, omsorg og kærlighed
–       jævnlig at have sex
–       at føle sin maskulinitet
–       at kunne sige fra og træde i karakter i forholdet
–       anerkendelse og accept
–       spænding og at hun slipper kontrollen
–       at der blive talt pænt til ham
–       at blive bekræftet og mærke, at han er attraktiv
–       at være forelsket og at det er sjovt som i ‘gamle’ dage
–       at slippe for pligter, hverdag og gøremål

Pas bedre på dig selv, mand!

Manden vil gerne gøre det godt og være den rare, venlige og praktiske gris med fokus på, at hele familien er tilfreds. Han glemmer desværre ofte sig selv i den fortravlede hverdag. Han får ikke givet udtryk for det, han ønsker og hvad der er nødvendigt for, at han har frihed og glæde, så han bliver ladt op til at tage vare på familien og ikke mindst sin partner.

Hvad kan du gøre for ikke at miste gejsten i dit forhold:

Sig løbende hvordan du har det
Tag svære emner op også selvom det betyder uenighed og konflikt
Vær nærværende i dit forhold
Tag din del af ansvaret for de ting, der sker
Vær aktiv omkring ideer og planer i forholdet, så du undgår bare at følge med
Skab dine egne relationer og interesser uden for hjemmet/forholdet

NETVÆRK HVOR DU TRÆNER DIG SELV I AT SIGE HVAD DU FØLER:

Er det svært for dig at stå ved dig selv og sige højt til din partner, hvad du ønsker, kan du træne det i et af mine netværk for mænd. Der er mulighed for løbende at tilmelde sig et netværk. Det er et trygt og nærværende sted at dele dine udfordringer med andre. Du vil få nye redskaber til at ændre på det, der ikke virker for dig længere. Har du mod på at trække ansvaret for at få et bedre parforhold hjem til dig selv er det nu, du kan tilmelde dig: https://mandeterapeut.dk/kontakt/

maj 15, 2015/af Admin

Hjælp – jeg tvivler på mit parforhold!

Blogindlæg

Mange mennesker starter i terapi , fordi de ikke kan beslutte sig for, hvad de skal gøre, når de skal træffe større beslutninger i deres liv, når det gælder fx. deres parforhold.
Det kan opleves sådan – Hjælp – jeg tvivler på mit parforhold!

Jeg kan ikke mærke, om jeg elsker min kone mere. Så jeg ved ikke om jeg skal blive eller forlade hende?
Skal jeg vælge min elskerinde/elsker, eller skal jeg blive i ægteskabet?
Jeg ved ikke om jeg er parat til at få et barn. Det ene øjeblik vil jeg gerne, og det næste vil jeg absolut ikke.

Det er en proces!

Det kan tage tid at blive afklaret og vide, hvad du skal gøre. Alt fra dage eller uger til måneder eller år, før det er muligt at handle på det. Det er vigtigt for dig, at du starter en proces, hvor du taler om det, du tænker og føler. Du er nødt til at veje for og imod, finde ud af, hvad prisen er for dig, hvis du vælger det ene eller det andet.
Det terapeutiske arbejde er en undersøgelse af dig og dine mønstre. Du skal ikke ændre eller være en anden, du skal blot lære dig selv bedre at kende. I det forløb er det vigtigt, at du tager ansvar for dit eget liv og lever med det valg, du træffer. Tydeliggør, hvad du gør og uanset, hvad du måtte vælge, har det en pris, idet der i ethvert valg ligger et fravalg.

Opvej fordele og ulemper:

Er situationen sådan, at du ikke kan vælge mellem en fremtid uden din kone/mand eller med din elskerinde/elsker, men vælger ikke at gøre noget, så find ud af, hvad dine fordele og hvad dine ulemper er ved at have et ben i hver lejr.

Hvad er fordelen og ulempen ved at være i den følelsessmæssige tilstand?
Hvilke følelser undgår du at mærke, når du IKKE tager et valg?
Hvad er konsekvensen ved det du gør?
Hvordan det vil være for dig fortsat at leve sammen?

Det er et vigtigt arbejde, som gør dig klogere på dig selv, og de livsafgørende valg i livet bliver nemmere at tage.

Stå ved dig selv!

Det er opslidende og kan være en krævende proces at gå rundt og være i tvivl. En måde at sætte din tvivl skakmat på kan være at træde mere i karakter i dit parforhold. Begynd at stå mere tydeligt ved dine behov og fremsæt dine ønsker klart og præcist. Find ud af, hvad du vil gå på kompromis med, og ikke vil. Lyt til din mavefornemmelse! Den fortæller dig, hvordan du har det, og om det du gør, er rigtigt for dig. Når du tager et valg skal du jo kunne leve med det bagefter!

Minimér din tvivl:

– Tro på din mavefornemmelse
– Fortræng ikke det du mærker – tag det alvorligt
– Se virkeligheden i øjnene – nedton drømme og håb
– Accepter at et tilvalg er et fravalg
– Når du begynder at handle forsvinder tvivl og uro, du mærker styrken

januar 24, 2015/af Admin