Bliv en del af et trygt fællesskab med andre mænd
Mandegruppen er for dig, der ønsker bedre kontakt til dig selv, vil blive tydeligere i dine relationer og gerne vil kunne sætte flere ord på det, du føler og har brug for. Book din tid nu og kom hurtigt i gang.
2026: 8. oktober – 12. november – 10. december
2027: 14. januar – 11. februar – 18. marts – 22. april – 29+30. maj (afslutning)
Efter 20 år med mandegrupper udvider jeg nu konceptet. Årets næste mandegruppe starter d. 8. oktober og vi mødes otte gange med en måneds mellemrum.
Afslutningen af forløbet holdes i Rågeleje i naturen med bål, telt, sauna, meditation, stilhed og fuglesang. Vi runder forløbet af i maj måned rundt om bålet, hvor vi steget mad og reflekterer over livet langt væk fra hverdagens støj.
Du vil gennem forløbet opleve mere ro og fokus. En fornyet energi og øget indsigt i egen adfærd. Gruppen opbygger et fællesskab og sammenhold, hvor det er rart og naturligt at vende svære ting og vise, hvem du er.
Send en mail eller ring til mig. Jeg har en kort samtale med dig for at afklare dine behov og ønsker. Du kan spørge ind til de ting, du ikke får besvaret i teksten på siden.
Når du tilmelder dig, betaler du kr. 12.995. Det er din tilmelding, som er bindende og dækker alle omkostninger også det afsluttende retreat med mad, drikke og min facilitering hele vejen. Er du momsregistreret eller betaler din arbejdsplads kommer der moms oven i beløbet.
Din deltagelse er vigtig hele vejen. Sørg derfor for at have alle datoer i kalenderen, så du kan møde op så mange gange som muligt. Gruppen er på max 6 deltagere, hvilket sikrer et højt individuelt udbytte for alle.
En mandegruppe er et fast og fortroligt fællesskab, hvor mænd mødes for at tale åbent om det, der fylder i livet. Det kan være følelser, parforhold, familieliv, konflikter, selvværd, identitet eller situationer, hvor du har svært ved at mærke eller udtrykke, hvad du har brug for.
I gruppen arbejder vi både sammen og i mindre grupper. Du får mulighed for at dele egne oplevelser, lytte til andre mænd og træne et tydeligere sprog for dine følelser og reaktioner.
Formålet er ikke, at du skal være på en bestemt måde. Det handler om at få bedre kontakt til dig selv og blive tydeligere i dit eget liv og dine relationer.
Er du klar til at ændre noget i dit liv? Måske mærker du, at du gemmer dine følelser væk, har svært ved at sætte ord på det, der fylder, eller ofte har fokus på at leve op til andres forventninger frem for at mærke, hvad der er rigtigt for dig.
I mandegruppen får du et trygt og accepterende rum, hvor du kan være dig selv og tale åbent om dine tanker, følelser og udfordringer uden frygt for at blive dømt. Sammen med andre mænd får du forståelse, opbakning og feedback, og du opdager, at du ikke er alene med det, du går og tumler med.
I mandegruppen arbejder du blandt andet med at:
• få bedre kontakt til dine følelser, behov og ønsker
• sætte ord på det, der fylder, og blive tydeligere i din kommunikation
• forstå dine reaktioner og mønstre bedre
• træne dit fokus fra at være rettet mod andre til i højere grad at starte hos dig selv
• sætte grænser og stå ved dig selv, også når det er svært
• håndtere konflikter og uenigheder mere bevidst
• styrke dit nærvær og blive mere bevidst om din rolle som mand i dine relationer
• få bedre kontakt til din maskulinitet og udvikle din mandeidentitet
Du får mulighed for at dele tanker og følelser, som du måske ikke taler om til daglig, og samtidig høre, hvordan andre mænd håndterer livets udfordringer. Det skaber et fællesskab præget af kammeratskab, tillid og respekt, hvor du både kan få støtte og blive udfordret.
Mandegrupper er for alle mænd, der vil stå stærkere i sig selv, rydde op i larmen, blive mere nærværende og komme tættere på deres maskulinitet. Om du er i 30’erne, 40’erne, 50’erne eller 60’erne er ikke afgørende – bare du ønsker at dele dine tanker og lytte til andre. Om du er i parforhold eller er single, har børn eller ej er ikke afgørende. Du vil kunne spejle dig i de andre og lade dig inspirere, når du hører de andre fortælle.
Du er velkommen, som du er. Det væsentlige er, at du er med på, at det er en proces, der sker over 8 møder og at du tager ansvar for at deltage så vidt det er muligt på alle møder. Jeg har grupper, som fornyer deres deltagelse og mødes over flere år, fordi fortroligheden og det trygge rum, bliver en nærværende og vigtig del af mændenes liv.
Forløb
Mandegruppen består af 7 møder à 3 timer og den sidste gang 24 timers retreat i Rågeleje. Hver gang har vi et tema i fokus, som vi arbejder med i plenum og i mindre grupper. Alt bliver delt og talt om, så du bliver mødt, set og spejlet af de andre i gruppen. Det skaber et trygt rum for personlig udvikling og refleksion.
Tid og sted
Vi mødes én gang om måneden på Søgårdsvej 6A i Gentofte, kl. 17-20. Der er en pause midt på aftenen, hvor jeg serverer kaffe og kage.
Bøger
Du får begge de bøger jeg har skrevet om mænd. Den ene som e-bog ‘Fra mand til menneske’ og i trykt format ‘Leder, mand og menneske’.
Pris & betaling
12.995 kr. for deltagelse i gruppen. Beløbet betales samlet ved tilmelding, når du modtager en faktura. Alternativt kan du vælge at betale i 2 rater. Grundet holdets lille størrelse og commitment er der ikke mulighed for at give penge retur, hvis du springer fra undervejs.
Da alle deltagere har et medansvar for gruppens udbytte, er det vigtigt, at du deltager i alle møder. Eller i hvert fald gør en indsats for at komme så mange gange som muligt.
START: Efteråret 2026
Mandegruppen er på 6-8 deltagere, hvilket sikrer et højt individuelt udbytte for alle.
Tilmelding
Du kan tilmelde dig mandegruppen ved at ringe til mig på 20 71 21 22 eller sende en e-mail til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også udfylde formularen her på siden, og jeg vil kontakte dig snarest.
Som deltager i en af mine mandegrupper kan du, sammen med andre mænd, øve dig i at sætte ord på dine følelser og tanker. Der sker noget helt særligt, hvor du føler dig velkommen, set og hørt. Du opdager, at du ikke er alene med dine udfordringer. Det bliver nemmere at tale om parforholdet, og hvad der gør dig ked af det. I mine mandegrupper øver du dig i at blive mere tydelig, når du kommunikerer og stå ved dine ønsker, drømme og behov. I 20 år har jeg haft mandegrupper med op til 10 deltagere, der mødes en gang om måneden. Her deles tanker og følelser om at være mand, far og ægtemand. Og alt muligt andet livet også byder på, som at være uønsket single, nyskilt, utro, midt i en skilsmisse eller i tvivl om forholdet. Alle livets stadier er i spil, når mine mandegrupper mødes i tre timer en gang om måneden.
“Mandegruppen her har givet mig et fællesskab, som jeg har kunne læne mig ind i og spejle mig i. Jeg har bevidnet en masse fortællinger, som har lignet mine egne problemstillinger, og med Annettes hjælp har vi fået viklet nogle følelser ud og talt meget om at stå mere i sig selv – også når andre har følelser på spil.“
Christian, 57 år.
Læs mere om mandegruppeforløbet hos mig i artiklen fra Information: https://mandeterapeut.dk/wp-content/uploads/2019/10/combinepdf.pdf
I en mandegruppe taler du med de andre om de problemer og udfordringer, der er i dit liv lige nu og du hører, hvordan de andre håndterer det, de står midt i. Der er oplæg omkring et tema hver gang fx din far, din mor, konfliktskyhed, selvværd,din farrolle, ansvarlighed m.m. Du deler, hvad du gør, når du er presset og ikke ved, hvad du skal stille op i dine nære relationer. Og du træner at sætte ord på de svære følelser i dialogen med din partner i stedet for at være tavs. Mange mænd har ikke et sprog for deres følelser. De har aldrig lært det og kommer derfor hurtigt til kort i dialogen med deres veltalende kvinde. Det er lige ind i kernen af det, vi laver i mandegruppen – sætter ord på det, som sker og mærkes. Du træner modet og evnen til at få sagt de svære ting i et rum og i en kontekst, hvor der ikke er krav, kritik eller forventninger. Du bliver mødt af de andre med samme tanker, følelser og udfordringer, som du selv går rundt med. En befrielse at blive mødt, set og forstået.
Det kan kræve mod at tale åbent om følelser, relationer og det, der er svært. Derfor er mandegruppen et sted, hvor der er plads til at være ærlig og sætte ord på det, du måske ikke taler med andre om til daglig.
Du møder andre mænd, som også ønsker at forstå sig selv bedre og arbejde med deres relationer, reaktioner og følelser. Her behøver du ikke have de rigtige svar eller være vant til at tale om det, der foregår indeni.
Målet er at skabe et rum, hvor du kan være mere dig selv, blive mødt med forståelse og samtidig blive udfordret til at mærke og stå tydeligere ved det, der er vigtigt for dig.
“Gennem refleksion, mellem møderne, begynder jeg at lære at forstå balancen mellem styrke og sårbarhed, hvilket har skabt en følelse af sund maskulinitet. Mandegruppen blev ikke kun et sted for selvudvikling, men også et sted at styrke båndene til mine medmænd og skabe varige venskaber.“
Jakob, 52 år.
Hvad er en mandegruppe?
En mandegruppe er et fortroligt fællesskab, hvor mænd mødes for at arbejde med sig selv og få nye perspektiver på livet. Gruppen giver mulighed for at tale om det, der fylder, lytte til andre mænd og blive mere bevidst om egne følelser, behov, reaktionsmønstre og relationer.
Mandegruppen er ikke et sted, hvor du skal præstere eller have alle svarene. Det er et rum, hvor du kan være nysgerrig på dig selv og udvikle dig sammen med andre mænd.
Hvem kan deltage i mandegruppen?
Mandegruppen er kun for mænd. Alder er ikke det afgørende. Gruppen er for dig, der ønsker at få bedre kontakt til dig selv og arbejde med blandt andet følelser, relationer, reaktioner, kommunikation og personlig udvikling.
Hvordan kommer jeg med i en mandegruppe?
Udfyld formularen nedenfor med dine kontaktoplysninger. Herefter bliver du kontaktet, så vi kan tale om din situation, hvad du ønsker at få ud af forløbet, og om gruppen er det rette match for dig.
Skal jeg være vant til at tale om følelser?
Nej. Du behøver ikke være vant til at tale om dine følelser eller have erfaring med terapi eller personlig udvikling. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv og har lyst til at arbejde med det, der fylder i dit liv.
Hvad arbejder vi med i mandegruppen?
Vi arbejder blandt andet med følelser, behov, reaktionsmønstre, relationer, kommunikation, grænser og nærvær. Du får mulighed for at tage udgangspunkt i situationer fra dit eget liv og samtidig høre andre mænds erfaringer og perspektiver.
Hvad får jeg ud af at deltage i en mandegruppe?
Du får mulighed for at blive klogere på dig selv og den måde, du indgår i relationer på. Mange oplever også, at det kan være hjælpsomt at møde andre mænd, som står med nogle af de samme spørgsmål, udfordringer eller livstemaer.
Gennem samtalerne kan du blandt andet få større indsigt i dine behov, blive bedre til at sætte grænser og øve dig i at kommunikere mere åbent og tydeligt. Life coaching giver dig mulighed for at undersøge de mønstre, du måske gentager, og arbejde med, hvordan du gerne vil handle anderledes fremover.
Kontakt
Jeg tilbyder
Bøger
Fra mand til menneske
Styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker
Leder, mand og menneske
5 trin til lederskab i balance
Nyhedsbrev
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag kapitel 1 af bogen Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance.
Medlem af
Læs mere
Nyhedsbrev
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag kapitel 1 af bogen Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance.
Medlem af
