Selvværd Archives - Side 3 af 3 - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Tag Archive for: Selvværd

Bruger du din maskulinitet og hvordan?

Læs interview i Alt for Damerne jeg giver om mænds maskulinitet og identitet:
Det er maskulint at følge sine behov og lyster, at mærke sin potens og være i kontakt med følelser og fornemmelser som vrede, glæde, sult, træthed og liderlighed uden at skele til, hvad andre tænker. Derimod ligger det langt fra den maskuline adfærd at tale om og agere på sorg og tristhed, da det viser svaghed og opfattes som en trusel for det maskuline. Bruger du din maskulinitet til din egen og parforholdets fordel? Læs mere her.

I hvilket omfang mener du, at mænds opfattelse af maskulinitet ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Det ydre og fysiske har stor betydning for den unge mand. Han mærker sin maskulinitet via sin potens, sine muskler, sin veltrænede krop, en stor bil og et job, hvor han udviser styrke og beslutsomhed som fx. brandmand og politimand. Når manden bliver ældre får han mere fokus på de indre værdier og oplever sin maskulinitet gennem at være far og rollemodel for sine børn.
At overskride sine grænser og trodse frygt og smerte ved fx. faldskærmsudspring, Marathonløb eller skisport er for mange mænd endnu en vej til at mærke maskulinitet. Det er vigtigt for mænd jo ældre, de bliver at holde sig i form, da det giver velvære og en følelse af at være attraktiv og dermed mere maskulin.
Som konsekvens af samfundets udvikling, hvor kvinden og manden arbejder lige meget er de nødt til at dele pligter og opgaver i hjemmet. Det føler en del mænd ikke er særlig maskulint, men et must for at få familien til at fungere.

I hvilket omfang mener du, at kvinders opfattelse af, hvad der er maskulint, ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Den unge kvinde har ofte fokus på det ydre og tiltrækkes af mandens styrke, vilje og evne til at føre sig frem over for hende og andre. Det er idealbilledet af manden, hun finder maskulint. Ham der kan det hele, ser smuk ud og er en god far. Jo ældre kvinden bliver og jo mere livserfaring, hun får, bliver det de dybere egenskaber, hun finder maskulint hos sin partner. Han skal kunne tale om det, han tænker og føler, han skal kunne lytte og håndtere hendes følelser og matche de ting, hun ønsker og interesserer sig for.

I undersøgelsen finder 64 procent af kvinderne deres partner maskulin i meget høj eller høj grad. 57 procent af mændene føler sig i meget høj eller høj grad maskuline i deres parforhold. Hvorfor tror du, at kvinderne opfatter mændene som mere maskuline, end de selv gør?

Mange mænd fortier, hvordan de egentlig har det. De taler ikke om, når de er utilfredse eller uenige, men vælger ofte at lade som ingenting, da de vil undgå konflikt. Svaghed er for mange mænd ikke en option og ikke noget, de viser til andre. Det betyder, at kvinden ikke rigtig ved, hvordan hendes mand har det, men tror, at han er okay, hvis ikke han giver udtryk for andet.

Ifølge undersøgelsen daler følelsen af maskulinitet med alderen. 74 procent af de 18-29-årige føler sig i meget høj eller i høj grad maskuline, mens det kun gælder 46 procent af de 60-70-årige. Hvad tror du, er grunden til det?

At føle sig udødelig er den unge mands privilegie. Han er stærk, potent og hans krop klarer det meste og føles ikke træt, selvom den bruges nådesløst. Det er i de unge år manden har sine sexuelle højdepunkter, og her han gør sin partner gravid – det ultimative bevis på maskulinitet i de fleste mænds bevidsthed.
Manden i 60-70’erne oplever store udfordringer, da hans potens i disse år falder og hæmmer hans sexualitet. Det begrænser hans følelse af at være maskulin, stærk og attraktiv, og han mærker sin dødelighed.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når der er børn i husstanden – 71 mod 61 procent. Hvorfor tror du, at det er sådan?

Er der noget mere sexet end, når manden tager ansvar? Nej vel, og her er børnefamilien smeltediget for ansvarlighed på alle planer, hvor manden tager stilling, viser sin handlekraft og agerer for fuld udblæsning. I familien har manden mulighed for at vise hele sit spekter ved at være både den bløde og følsomme mand samtidig med, at han træder i karakter og udviser autoritet og lederevner. Og man skal ikke glemme, at hun har udvalgt ham som faren til sine børn.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når husstandsindkomsten er over 800.000 – 75 procent mod et gennemsnit på 65 procent. Hvad er din kommentar til det?

For kvinden er det vildt maskulint, når en mand kan tjene penge. Han slæber vildtet hjem til bålpladsen – jo flere penge jo mere kød. Selvom kvinden selv kan tjene penge og være skaffedyr, er det totalt befriende for hende at slippe kontrollen og overlade rattet og lade ham styre et trygt sted hen. Når han er god til at tjene penge skaber det tryghed og gode rammer for det liv, hun ønsker.

57 procent af mændene i Region Hovedstaden nævner det som maskulint at have engagement i familien, tallet for Region Midtjylland er kun 40 procent. Hvorfor tror du, at der er sådanne regionale forskelle?

Nye strømninger og tendenser slår som regel hurtigere igennem i hovedstaden. Her er informationsbehovet og ønsket om at rette sig mod det globale samfund og parathed til forandring større. De klassiske kønsroller og familiestrukture er under pres, da begge parter arbejder fuld tid og vil realisere sig selv samtidig.
De praktiske livsvilkår spiller også en rolle. I hovedstaden er flere arbejdspladser besat af vidensarbejdere, som har lettere ved at være fleksible i forhold til familielivet, da det fx. er en mulighed at gå tidligere og arbejde hjemmefra om aftenen, mens det kan være mere fastlåst i Midtjylland, hvor mange jobs ligger i indutrien og i landbruget, hvor tingene ikke kan udsættes.

Vil du arbejde med din maskulinitet og blive en stærkere udgave af dig selv? Du får mig som sparringspartner og terapeut i et 1:1 forløb, som ændrer de mønstre og vaner, du ikke virker for dig. Du får nye måder at nå dine mål på og indsigter i din adfærd. Book et 1:1 terapi/coaching forløb her.

juni 20, 2014/af Admin

Pressebillede af Annette Jønsson i sin have

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Blogindlæg

40-års krise nej tak

Manden oplever, at han skal opfylde en masse krav og forventninger kvinden har til ham. Han skal være blid og hård. Han skal styre familielivet og karrieren, og han skal være stærk og vise sin sårbarhed. Alt dette samtidig med, at han også lægger tøj sammen, laver mad og holder barselsorlov og har sin maskuline identitet på plads. Det er en stor opgave for ham og for en del mænd alt for stor. Resultatet hvis han ikke siger fra kan ende med: Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen.
Oplev en 1:1 session – Se mere her inden du booker
Mange stiller høje krav til sig selv og bruger meget energi på at holde øje med, hvad hans partner ønsker. Når han er fokuseret på at efterleve de krav, hun stiller til ham, fjerner han sig fra sig selv. Han mister evnen til at mærke sine egne behov og følelser, fordi han er ovre i hende for at regne ud, hvad hun ønsker sig. En adfærd, der ikke er drevet af lyst, men af pligt og frygt for at miste. Desværre sker det, at han helt glemmer selv at stille krav til sin partner, og aldrig ber hende om ting, der er væsentlige for ham.

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Som mand er du nødt til at træde i karakter og stå ved dig selv. Øve dig i at sige NEJ, når du ikke er enig og skab plads til dig og dine værdier i dit parforhold. Det bliver meget sjovere og friere, når du tillader dig at udfolde hele dit potentiale.
Du kan træne dit nærvær, selvværd og kommunikation i en mandegruppe – Kig her
Det kræver, at din maskulinitet kommer i spil, hvor du udviser handlekraft, tager beslutninger og har mod til at gøre ting, der ikke nødvendigvis gør dig populær og giver dig succes, men snarere tværtimod. Alligevel vil du opdage med tiden, at det virker, når du kommunikere tydeligt, hvad du føler og tænker. Undlader du at gøre det, ender du som en trist, vred og irritabel mand, der ikke er særlig sjov at være sammen med. I en familie er det ikke frugtbart, da de andre medlemmer ikke orker det, og du trækker dig mere og mere, og pludselig ender det med skilsmisse. En ond spiral, der lever sit eget liv, hvis I ikke taler om tingene.

Vend din svaghed til din styrke

Mange mænd oplever, at de viser svaghed og sårbarhed, når de fortælle om noget, de ikke er gode til eller hvis de siger nej og afviser noget overfor deres partner. Det har konsekvens ikke at gøre det, fordi han dermed ikke giver sig selv mulighed for at vise, hvem han egentlig er, og hvad han står for. Det hele bliver meget hurtigt på partnerens primisser, hvis han bare følger med. Derfor kan det blive din styrke, når du viser, at der er ting, du ikke vil være med til eller ikke er enig i.

Din mandeidentitet

Tiden er gået og du har i årevis indordnet dig og slugt kameler i dit forhold. Beklageligvis er ansvaret suverent dit eget. Ingen har tvunget dig til det, og du har måske tænkt, at det nok går over i de svære perioder. Du har ikke taget samtalen eller delt dine tanker med hende, og nu har hun fået nok og siger SLUT. Det sker i 2/3 af tilfældene, at det er kvinden, der siger stop og kommer ofte som et chok for manden, der står lammet tilbage og skal starte sit liv forfra på egen hånd.
Her bliver det vigtigt, at du som mand selv definerer din identitet og i den grad stopper op og mærker efter, hvad du har lyst til, og hvad der er det rette for dig lige nu. Det kan godt være, at de kvinder du møder har en masse tårnhøjde og urealistiske forventninger til dig og dine egenskaber. Men det er temmelig ligegyldigt. Ret energien og fokus indad, og bliv tryg med, hvad der rør sig i dig, så kan du bedre opdage, hvilke egenskaber du ønsker hos kvinden.
HUSK, du skal også stille krav og have forventninger til hende, du skal leve sammen med. Jo mere kønsrollerne udviskes – jo sværere bliver det at stå fast som mand og hvile i din maskulinitet. Går du alt for meget i hendes retning og lader hendes feminine normer og behov styre, ender du med at føle dig amputeret som mand og menneske, hvilket ikke er særlig attraktivt hverken for dig selv eller andre.

3 fokuspunkter der hjælper dig gennem din midtvejskrise:

– ret dit fokus ind mod dig selv og start der

– kom ned i tempo, træk vejret og mærk efter

– udtryk dine følelse, tanker og behov højt og tydeligt

maj 29, 2014/af Admin

Bliv en bedre ægtemand – 7 tips mod konfliktskyhed

Blogindlæg

Bliv en bedre ægtemand

7 tips mod konfliktskyhed:

–       tag dine følelser alvorligt og vis dem
–       træd i karakter, når det er nødvendigt
–       tag din del af ansvaret i forholdet og for dit eget liv
–       vær til stede og se din partner i øjnene også når i har sex
–       udtryk dig med respekt, når du er uenig
–       du er et helt menneske, der rummer både det positive og det negative
–       sig højt hvad du ønsker ellers får du det ikke

Bryd den onde cirkel

Masser af mænd knokler med fysiske projekter i hjemmet for at få forholdet til at fungere. Det er bare ikke altid det, som kvinden synes er det vigtigste. Han aser og maser for at ordne praktiske ting og tilfredsstille hende, men det virker ikke. Bliv en bedre ægtemand – 7 tips mod konfliktskyhed. Hun ønsker også nærvær, omsorg og samværd. Han ordner de ydre ting og kommer sent hjem fra arbejde, og trækker sig væk fra hende, fordi han føler sig usikker og afvist. Hun bliver mere og mere frustreret, og han aner ikke, hvad han skal stille op. En ond cirkel, der kan være rigtig svært at bryde. Book tid til parterapi HER.

Konflikter er okay

Jeg hører gang på gang mænd fortælle, at de ikke vover en konflikt, fordi de tror, de mister deres partners kærlighed, hvis der opstår uenighed. Det afholder manden fra at sige, hvad han tænker og mener, og i stedet tilpasser han sig og viser ikke, når han er utilfreds. Jeg fortæller mine klienter, at det ikke hænger sådan sammen, fordi kvinder ønsker modspil og respekt fra deres partner. Hun vil have en mand, der viser sin styrke, og som hun ikke er i tvivl om, hvad vil. Holder han op med det, og bliver alt for medgørlig ved at underlægge sig hendes behov, varer det ikke længe før, hun mister lysten til ham og begynder at kede sig i forholdet. Og kvinder der keder sig er farlige, fordi de søger nye steder hen. Læs om mine 1:1 sessions her, hvis du har lyst.

Vis din vrede

En adfærd, hvor følelser som vrede og at være ked af det, bliver undertrykt, skaber uden tvivl uro, ubalance og irritation indeni. Der går rigtig mange mænd rundt, der viser udadtil, at alt er godt, mens de indeni er i oprør, stressede og mærker afmagt. Det er utroligt svært for mange mænd at vise vrede, da de ikke er opdraget til det. Deres naturlige reflekt er ofte at ignorere den indre irritation, modstand og vrede og vente på, at det går over.
De færreste mænd ønsker at ødelægge husfreden eller ændre den gode stemning, de vælger i stedet at sluge nogle kameler. Det har den slagside, at manden opbygger en indre frustration, mister gejsten og lysten til at være tæt på sin partner. Gamet ændres kun ved, at han tager ansvar for sine følelser og siger det, han mener på en konstruktiv måde. Med et trylleslag er den veldresserede hundhvalp jaget på porten, manden træder i karakter, mærker sin livskraft, sit selvværd og sin tiltrækningskraft på omgivelserne og det vigtigeste, han har genfundet troen på sig selv og den, han er.

Praktiske information:

Er du selv konfliktsky? Ønsker du hjælp til at komme videre og få kigget på nogle af de ting, der skal til for at skabe mere ro, balance og styrke i dit liv? Er du parat til at få værktøjer, der kan ændre din adfærd og gøre dig til en bedre udgave af dig selv?
Så er det måske tid til at sende en mail eller ringe på: 20712122

Du kan bestille en tid til et 1:1 forløb eller få en plads i en kommende Mandegruppe eller workshop

april 8, 2014/af Admin

Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt

Blogindlæg

Energi-dræner

Jeg støder oftere og oftere på mænd i min praksis, der har en højtudviklet evne til at undgå at mærke sig selv. De undlader ubevidst at følge deres egne behov og går uden om, dét, de føler og inderst inde godt ved er det rigtige. I stedet gætter de sig frem og forsøger at fornemme, hvad modparten har brug for. Træning i et terapiforløb vil være: Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt!
En adfærd, der er et gammelt levn fra barndommen, hvor det var mor, der opdragede ham til at please og gøre hende tilfreds. Eller sagt på en anden måde, det blev hendes regler og normsæt, der satte dagsordenen og ikke et særligt solidt udgangspunkt for en dreng, der ønsker en mandlig rollemodel.

Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt

Fortsætter den negative spiral, vil det øge hans usikkerhed. Han vil tage den med ind i sit voksenliv, da han ikke ved, hvad han ellers skal gøre. En indre tvivl på sin maskulinitet og på hvordan han skal træde i karakter i sit parforhold. De gamle mønster, hvor mor havde overtaget, kontrollen og overblikket fortsætter i parforholdet. Og hvis kvinden spiller med vil det være meget svært at bryde den onde cirkel. Det skaber ubalance, idet hun øger sin kontrol, mens han lader sig presse og bliver endnu mere i tvivl om sin rolle, og om han er god nok.

Bange for at miste hende

Som tiden går, vil det være svært for kvinden at bevare respekten til sin mand. Han kører i det gamle spor, som i sit udgangspunkt intet har med hende at gøre, men det skærper uligevægten i forholdet og han bliver mere og mere usikker og bange for at miste hende. Med det fokus vil han gøre næsten hvad som helst for at gøre hende glad, og hun begynder at kede sig, da hun føler sig uinspireret, savner udfordring og lidt farlighed fra sin partner. Her er det kritiske punkt, hvor mange går fra hinanden eller vælger at arbejde for at genskabe balancen og nærheden i forholdet.

Hvad skal der til

Hans måde at komme tilbage på banen er ved at trække sit termometer ind til sig selv. Han er nødt til at genfinde sin maskulinitet og selvstændighed, og det gør han ved at vove at mærke sig selv igen. Der er stor sandsynlighed for, at han mærker en masse følelser, han ikke bryder sig om, men de er der, og der er der ingen vej udenom. Han må genopfinde sig selv ved at tage sin følelser alvorligt og stå ved det, han mærker. Det er ikke gjort ved at læse sig til det, da det er en proces og et stykke arbejde, der starter med en beslutning om, at nu skal der ske en forandring.
I et forløb hos mig vil du begynde at åbne op for alt det, du har lukket ned for i lang tid. Du opdager, hvad du gør, som ikke virker for dig længere og får nye måder at håndtere uenighed og konflikter på. Du vil mærke mere tydeligt, hvad du har lyst til og begynder at sætter din egen dagsorden, hvilket styrker dit selvværd. På kort tid, vil du føle, at dit liv bliver mere farverigt, fordi du tillader dig at mærke de forskellige følelser livet byder på.

oktober 22, 2013/af Admin

Hov, min kone ligner min mor

Blogindlæg

Har du overvejet, om du har valgt en partner, der har nogle af de samme adfærdstræk, som din mor har? Er der ligefrem tydelige sammenfald i måden hun taler til dig på, håndterer konflikter på og roser eller skælder dig ud på? Hov, min kone ligner min mor!
Hvis du ikke har tænkt over det før, er muligheden der nu. Det har nemlig stor indflydelse på Jeres forhold, hvordan de gamle mønstre bliver aktiveret i dig, når i er sammen. Jo mere bevidst du bliver på dét, der sker – jo større chance har du for at ændre på det, som ikke virker og skaber forstyrrelser i jeres relation.

HOV, MIN KONE LIGNER MIN MOR

Ofte vælger vi ubevidst en livspartner, der minder os om en af vores forældre. Vi tiltrækkes af noget genkendeligt og dermed trygt. Det kan være din mor har haft stor indflydelse på din dagligdag i opvæksten ved fx. at være over dig, når du kom forsent, ikke gav dig lov til at være ude med vennerne særlig meget eller tidligt i barndommen var kontrollerende, så du ikke selv nåede at mærke dine behov før hun havde udtalt dem eller ordnet det for dig.
Det betyder, at du tidligt har lært at kigge på andre, når du havde et behov, der skulle opfyldes. Altså ikke mærket det indefra i dig selv, hvad der var bedst for dig, men fornemme den andens stemning før du gjorde det, du havde lyst til. Måske er det et uafsluttet/uafklaret tema i dit liv og derfor noget, du ubevidst ønsker at genspille sammen med din partner. Alt foregår som sagt på det ubevidste plan, men skaber desværre ulighed i jeres måde at være sammen på, fordi du indtager pladsen som ’den lille dreng’ – ham der ikke rigtig ved, hvad han skal, men venter på instruks udefra, som i gamle dage.

DEN LILLE DRENG

En måde at identificere det på kan være, at din krop reagerer, når der sker noget i jeres relation, som den genkender fra barndommen. Det kan fx. være, at din kone bliver tavs og ikke taler til dig i lang tid, fordi hun er vred. Hvis det så er den samme ’straf’, som du fik da du var knægt af din mor, bruger du ubevidst den samme adfærd og bliver ’den lille dreng’, mens hun er den voksne, og relationen kommer i ubalance.
Sker det ofte vil det gøre dig trist, ugidelig og uengageret i dit parforhold, og du vil overlade de fleste beslutninger til din partner. Samme adfærd som, da du var 5-7 år. Du lukker af, går din vej eller fortrænger det, der sker. Metoder, der tager din glæde og livsenergi fra dig. Den eneste, der kan ændre på det her er DIG. Ikke din partner, ikke din mor eller andre – kun dig selv. Din partner aner formentlig ikke, hvad der foregår, men tænder sikkert af på dig, og du får absolut ikke det, du kunne tænke dig. Hun ser den indadvendte lille dreng, der sluger kameler, ikke vover at træde i karakter og sige sin mening højt. Hvilket betyder, at hun ikke får det ligeværdige modspil, hun ønsker fra en respektfuld og voksen partner.

HANDLING SKABER FORVANDLING:

Kig tilbage på dine parforhold og opdag om du gentager dine gamle mønstre.
Gentager du de samme ting i nye relationer? Er du parat til at ændre på det, som ikke virker for dig mere?
Få nye værktøjer og muligheder i dit nuværende eller kommende parforhold i et forløb enten individuelt eller sammen med din partner. Se mere her: www.mandeterapeut.dk

oktober 13, 2013/af Admin

Kunsten at være en del af en gruppe

Blogindlæg

Jeg har lige været en del af en gruppe på syv i 14 dage, hvor vi stort set var sammen hele tiden dog med korte pauser, når vi sov, gik i bad eller lige gik en lille tur for at tømme hovedet. Intenst samværd med fuld knald på gruppedynamikken på godt og ondt. Det gik hurtigt op for mig, at reglerne i denne gruppe stort set var de samme, som gjaldt dengang jeg var barn. Den der råber højst, er den, der bliver hørt og den, der laver alliancer er den, der får flest over på sin side og dermed får mandat til at sætte dagsordenen. Kunsten at være en del af en gruppe – kan være svær at lære.

Bliv bevidst om min egen rolle

Det var interessant at opdage min egen adfærd i gruppen. Mine gamle reflekser som at søge at være midtpunkt, være ironisk og sætte dagsordenen kom ikke i spil, da jeg i dag har fundet andre måder at agere på. Men helt let var det ikke, når jeg mærkede mine grænser blive udfordret, og min tålmodighed sat på prøve. De fleste gange valgte jeg at lade det passere ved at læse i min bog eller gå en tur. Det gav direkte bonus, fordi ved at blive hos mig selv og lade de andre være som de er, holdt jeg på min egen energi. Tidligere husker jeg hvor krævende og udmattende det kunne være, når jeg lod mig rive med af andres stemninger, og dermed lagde for meget af min energi uden for mig selv.

Hvilken rolle kender du bedst?

Her er nogle af de måder, vi indgår i grupper på. Det er helt almindeligt, at vi går ind og ud af de forskellige roller, men der er sikkert en af rollerne, hvor du føler dig mest hjemme. Opdag hvilken og giv dig selv en udfordring ved at være i nogle af de roller, du normalt ville gå langt udenom.

betragteren
den larmende – speed snakkeren
kritikkeren
klovnen – den sjove
den bedrevidende
udglatteren – pleaseren
Den formelle og uformelle leder

Om en gruppe fungerer godt eller mindre godt afhænger ofte af lederens måde at håndtere sit lederskab på. Hvis der er en formel leder af gruppen, en leder, der er valgt/accepteret af de andre, er det vigtigt, at lederen formår at dele sol og vind lige mellem alle i gruppen. Begynder lederen at indgå alliancer eller vise sin modstand mod enkelte i gruppen, opstår der ubalance, og det bliver svært at motivere og engagere hele vejen rundt. Det kan forstærke de enkelte gruppemedlemmers roller fx. kan betragteren bliver endnu mere fjern og ude på sidelinjen, hvis ikke han inviteres ind i fællesskabet. Og kritikkeren vil blive endnu mere kritisk og brokkende, hvis han føler sig overset eller udenfor. Det kan igen forstærke den larmende og klovnens adfærd, da de mærker uroen og dermed forsøger at skabe balance på deres måde, som giver endnu mere uro og ubalance. Den uformelle leder er den, der vælges af de andre medlemmer i gruppen. En stor udfordring for den formelle leder, der må træde i karakter og genvinde sin lederrolle.
Du kan deltage i et af mine netværk og blive bevidst om, hvordan du fungerer i en gruppe. Du kan også arbejde med dit lederskab i min workshop for mandlige ledere.
Læs mere her: https://www.nuetilederskabet.dk/workshop.aspx

august 28, 2013/af Admin