Indlæg

Tag lederskab eller bliv skilt

Husk: Tag lederskab eller bliv skilt! Hvis du lader stå til og ikke tar lederskab i dit forhold, men giver ansvaret til din partner, risikerer du en skilsmisse indenfor overskuelig fremtid. Det lyder barsk og måske sat lidt på spidsen, og så alligevel ikke. Jeg taler med mange mænd, der desværre for sent opdager, at der er noget galt i deres parforhold. De ser det ofte ikke komme, fordi de er så optaget af deres arbejde og evigt beskæftiget med at tilpasse sig familiens behov. De mister sig selv i forsøget på at tilpasse sig og undgå konflikter. Nogen gange så meget, at det slukker gnisten både hos ham selv og hos fruen, der vil skilles. Først her begynder alvoren at gå op for manden. Han ønsker ikke at leve uden sin familie. Nu reagerer han og tager ansvar for sit eget liv for at kunne tage lederskab i sit forhold.

Tag lederskab eller bliv skilt

Han sætter sig i stolen hos terapeuten og vil ændre adfærd og mønstre. Nu skal der ske noget – han vil gøre alt for, at de kan blive sammen. Lige meget hjæper det, da hun ikke vil have ham, hvis han ikke selv træder frem og viser, hvem han er. Her er de mest almindelige ting kvinderne savner hos deres mand:

  • At han er mere maskulin – mere mand
  • At han giver hende modspil – står på sit og engagerer sig i hende
  • At han står frem og viser hvem, han er – fortæller hvad han føler
Kedsomhed

Det er en stor mundfuld pludselig at skulle leve op til disse ønsker, hvis det aldrig er sket tidligere i forholdet. Måske har de levet sammen i mange år. Fået børn, kørt i højt gear med at bygge hus, købe sommerhus og opdrage børn og passe deres respektive jobs. Nu er der kommet mere ro på og børnene er blevet større, hvilket frigiver en del tid og energi. Boom så har vi balladen. Nu vil kvinden have mere, hun vil udfordres og mærke spænding. Det kan være hun keder sig eller han gør. Kedsomhed er farligt for ægteskabet, da det gør os mere modtagelige for fristelser udefra. Book en parsession her: SEND MAIL.

Jean fortæller, hvad der skete i hans forhold, og hvordan han lærte sig selv bedre at kende i et forløb hos mig: Uddrag fra min bog ’Fra mand til menneske’:

Gik i terapi for at finde sit lederskab

Da jeg kom i terapi første gang, kendte jeg ikke mine følelser særlig godt. Det var rigtig svært for mig at mærke både de rare og de triste følelser, og jeg kunne derfor heller ikke mærke kærligheden til min kæreste. Jeg var meget i tvivl om, om vi bare var sammen, fordi det var lettere at være to om at lave mad, købe ind og passe børnene. Jeg spekulerede en del over, hvorfor vi var sammen, hvad jeg følte, og om jeg skulle blive i forholdet. Det var ikke rart at være så meget i tvivl om det, jeg gjorde i mit liv. Jeg kunne ikke mærke, hvad
der var bedst for mig. Jeg ønskede at blive klogere på mig selv og på det følelsesmæssige plan lære mig selv bedre at kende. Tag lederskab i dit forhold eller bliv skilt: Book 1:1 session HER.

Alt var perfekt

Når jeg så mig selv udefra, var det hele jo perfekt. En rigtig kernefamilie: mor, far og to børn. Flot hus på den rigtige adresse. Vi virkede velfungerende og tilfredse. Jeg forstod ikke, hvorfor jeg trak mig væk og reagerede,
som jeg gjorde. Hvorfor var jeg utilfreds?

Svært ved at mærke

Det sværeste har nok været at føle noget og komme i kontakt med min mavefornemmelse. Jeg fungerer sådan, at min hjerne automatisk slår til og vil finde det rationelle svar. Det gør den stadig, men forskellen er, at jeg i dag er opmærksom på, at jeg har en mavefornemmelse. Det er noget helt nyt i mit liv. Jeg savnede følelsesmæssige udsving, fordi jeg hverken var glad, sur eller ked af det. Alt var derimod som en flat line (udslaget på monitoren, når man dør på hospitalet). Det er blevet bedre nu, idet jeg er begyndt at mærke mine følelser mere. Før lå mine udsving inden for nogle meget snævre, snærrende rammer. Jeg mærker i dag, at der sker en forandring, når jeg siger fra og står ved mig selv. Og jeg kunne godt tænke mig at blive endnu mere følelsesmæssig intelligent, hvis man kan det.

Står ved mig selv

Det terapeutiske arbejde har givet mig en større bevidsthed, så jeg i dag er mere opmærksom på, hvad jeg vil, og hvad mine behov er. Det har også været en proces at blive bedre til at sige fra. Det gælder både på mit arbejde, hvor jeg siger ja til de fleste ekstra opgaver og bliver stresset. Og privat, hvor jeg er blevet mere opmærksom på at sige fra i god tid, så jeg ikke ender med at eksplodere af vrede, fordi jeg ikke har meldt ud. Nu er det nemmere for mig at lade være med at please andre, men gå efter mine egne behov. Det giver mere tid til mig selv. Jeg har opdaget, at når jeg gør noget, fordi jeg har lyst til det, kan jeg bedre være til stede, fordi det er noget, jeg bevidst har valgt.

Du kan træne din evne til at mærke sig selv så du bedre kan tage lederskab i dit parforhold og i dit eget liv. Det hænger sammen. Når du træder frem privat bliver du også bedre til at træde frem professionelt.

Ønsker du at læse om flere mænd, det er lykkes for, kan du købe bogen ’Fra mand til menneske’ HER.

Ønsker du et 1:1 terapi/coachingforløb, kan du booke en tid ved at SENDE EN MAIL eller RING.

Ønsker du et forløb med din partner, kan du læse mere om parterapi HER.

mandeterapeut

Tjek dit parforhold: Passion og nærhed nu!


Se parret på billedet. Der er sgu kontakt på flere niveauer. Kropskontakt, øjenkontakt og begge ser meget nærværende ud. De behøver ikke tjekke deres parforhold for passion og nærhed nu, de har løst koden. De behøver ikke sige noget for at være i kontakt, men bruger andre mere fysiske måder at være tætte sammen på. Ved du hvordan du får det til at ske i dit parforhold? Book jeres indledende session her.

Tjek dit parforhold med parterapi

I mit arbejde med par, der ønsker at forbedre deres parforhold, møder jeg mange, der stort set ikke kigger hinanden i øjnene eller berører hinanden fysisk, når de taler sammen. Men de taler og taler og går tilbage i fortiden, går ind i detaljer og ligegyldigheder, der er sket fremfor at befinde sig i nuet og dermed være i kontakt og mærke sig selv og den anden. Det er i nuet, at livet, kærligheden og kontakten opstår. Det er her vi tjekker ind hos os selv og dermed bliver åbne og modtagelige for det, der kommer fra den anden. Vores sjæle kan mødes  i nuet og vi forbinder os til hinanden uden forstyrrelser og overspring.
Mange er ikke vant til at være lige nu og her, hvor livet er. Måske er det for nogen ubehageligt, usikkert, uvant eller bare noget, man aldrig har lært og derfor ikke af gode grunde ikke ved, hvordan man gør det. Træn din opmærksomhed og ansvarlighed i 1:1 forløb – Book aftale her.

Ting der hindrer kontakt og øger afstand mellem jer:
  • når du tror, du ved, hvad min partner tænker og føler uden at spørge
  • når du venter på, at han/hun kan læse dine tanker og vide lige, hvad du har brug for
  • når du ikke høre efter, det han/hun fortæller, fordi du enten er træt, presset eller bare uinteresseret
  • når du undlader at give udtryk for din utilfredshed eller uenighed med det, som fylder og tynger dit humør
  • når du eksploderer i vrede over en mindre ting, fordi du alt for længe har ignoreret situationer, hvor dine grænser er overtrådt
Ønsker du passion og nærhed nu?

Det blir ofte tydeligt i parterapien, hvis I er et par, der har mistet kontakt, nærhed og tryghed i jeres relation. I opdager det bl.a. ved, at der er meget ‘larm’ under sessionen. Forstået på med måde, at I taler meget. Forklarer og fortæller ofte om noget, der ikke har betydning for essensen af jeres relation og de udfordringer i ønsker at løse.
Når jeg kalder det larm, er det ikke for at være uhøflig eller jo måske lige netop….for det er I og det bringer ikke noget nyt. Når vi taler meget og længe ved at bruge mange ord, kommer vi ofte væk fra os selv og evnen til at mærke vores følelser i de lange snørklede forklaringer.
Vi har tendens til at beskytte os mod at mærke, hvad der egentlig sker inden i og tage ansvar for det, der virkelig er på spil. Desværre er det også det, der gør, at vi ikke kommer ind til kernen af følelsen og nærheden i forholdet. Du cykler på overfladen – passionen fiser af og du risikerer at blive ligegyldig og ufarlig.

4 vigtige områder, du kan styrke i dit parforhold:

  • Kontakt: Opdag hvordan du er i kontakten til din partner. Er du tilstede, har du interesse og nysgerrighed på ham/hende og lytter du og kigger i øjnene?
  • Ansvar: Tager du din del af ansvaret for det, der har med dig at gøre? Siger du højt, når du godt kan se, at det var dig, der skabte balladen eller situationen, som fik jer til at blive uvenner? Så snart du tager dit ansvar og siger det højt, vil din partner føle sig set, hørt og respekteret.
  • Nuet: Livet foregår i nuet. Det kan du ikke tænke dig frem eller tilbage til – det er her hvor du trækker vejret. Her opstår den naturlige kontakt og du mærker dig selv og din partner rent og uforstyrret, hvis du vover.
  • Opmærksomhed: Bevægelsen ind mod dig selv. Din finpudsning af din adfærd og dine reaktioner. Hvorfor gør du, som du gør? Kan du gøre noget andet og mere brugbart? Opdag hvad der tricker dig og får dig ud af kurs, og pas på med at trække dig fra kontakten. Undersøg og opdag nye sider af dig selv og din partner.
Vær dig selv over for din partner

Først når vi tør være os selv, kan vi komme videre og udvikle os sammen. Når vi er den, vi er, opdager vi os selv, og kan være frie i relationen. Det skaber nærvær i kontakten, og du mærker pludselig, at der er noget på spil, som du måske kan kalde passion.
Et mixet forløb styrker både dig og din partners opmærksomhed på det, der stopper flowet i jeres relation. I får individuelle sessions mixet med parsessions, så der arbejdes på flere niveauer samtidig. I kan gøre en stor forandring på relativ kort tid, hvis I er parate til at handle og tage ansvar for jer selv og relationen.
Den indledende session er gratis, hvis I beslutter jer for et mixet forløb.

Jalousi

Undgå midtvejskrise, mand! – Få 7 veje her, der styrker dig

Vil du gerne udgå at blive ramt af en midtvejskrise? Eller i hvert fald forsøge at minimere den, hvis den er på vej? Undgå midtvejskrise, mand! Få 7 veje her, der styrker dig.
Du bliver sjældent bare sådan ramt af en krise midt i livet – den kommer ofte, fordi der er en masse ting, du bare har forsøgt at undgå eller ikke taget dig af.
Kender du fornemmelsen af, at der er udfordringer og problemer, du for længst skulle have taget ved hornene og afrundet? Desværre har du ladet det sejle, og nu fylder det så meget, at du næsten ikke kan overskue det? Det kan virke overvældende og umuligt at se sig ud af, men det er kun dig, der kan ændre situationen og din indre tilstand. Du må handle på en anden måde end du plejer.

Undgå midtvejskrise, mand!

Du har nok ikke meget energi og overskud, og savner måske følelsen af frihed og glæde i dit liv. Heldigivs er der noget, du selv kan gøre for at forandre din tilstand og igen begynde at mærke glæde, knist og lyst til livet og sociale sammenhænge. Du må begynde at tale med andre om dine tanker og følelser. Del det du går med inde i hovedet og hør, hvordan andre tackler det. Her opdager du, at du ikke er alene i verden med dine problemer. Kan du ikke selv få hul på det – kan du tilmelde dig et af mine netværk for mænd her: MANDE CIRKLEN

Siger din krop fra?

Din krop er din bedste kammerat. Derfor er det så vigtigt, at du lytter til dens sigaler. Det første tegn på, at der er noget galt er, når du mærker det i kroppen. Det kan være ømme muskler, ondt i maven, ondt i hovedet, hjertebanken, hedeture, flimmer for øjnene, rysten på hænderne eller at du næsten ikke kan komme ud af sengen om morgenen.
Det værste du kan gøre her er at forsøge at overhøre eller ignorere signalerne. Gør du det alt for længe, har du selv bedt om krisen. Kroppen lyver aldrig, og den vil få dig ned at ligge, så du bliver nødt til at lytte og handle anderledes end du plejer. Tag derfor altid dine kropssignaler alvorligt, hvilket er det samme som at tage dig selv og dit helbred alvorligt.

Tag pauser & tænk over livet

Springer du rundt i fuld galop hele dagen fra opgave til opgave? Slapper du kun af, når du skal sove og kan så ikke falde i søvn, fordi alle tankerne vælter frem? Det kan være tegn på, at det er tid til at skrue lidt ned for tempoet og give dig selv nogle pauser i løbet af dagen og livet.
Hvis din kalender altid er fuld, og du ofte skal en masse for andre i din fritid for at gøre dem glade, mærker du måske utilfredshed. Det er ikke underligt, at du har valgt en måde ikke at give plads til dig selv og dine behov. På længere sigt kan det ende i en krise, manglende energi, da din metaletilstand er overloaded. Du har brug fpr pauser og plads til at reflektere over, hvad du har lyst til, og hvad der er vigtigt for dig. Lidt stilhed og ro til refleksion. Ønsker du at træne din evne til at stå bedre ved dig selv – kan du booke en tid her til 1:1 sessions. Book 1:1 forløb her.

Få fokus på disse 7 punkter og undgå midtvejskrise:

1: Lyt til dig selv og dine egne behov

I stedet for at have fokus på andres behov og gætte på, hvad de ønsker, så du kan løse deres problemer – kan du træne dit fokus på dig selv. Begynd at lytte til dig selv og tag det du hører alvorligt. Pas på hvis din refleks er at være ovre hos andre, fordi du glemmer dig selv i det. Start hos dig selv og anerkend dine kropssignaler. Kroppen ved bedst og lyver aldrig. 

2: Find balance mellem det rationelle og det emotionelle

Alting i livet handler om balance. Det er derfor vigtigt for dig at have både din rationelle tilgang til livet, hvor fornuft, tanker og analyse råder samtidig med, at du også lader nærvær, empati, kropssignaler og følelser styre. Begge sider af dig skal have plads, så du opnår balance og dermed bliver autentisk, fokuseret og rolig.

3: Fyld dit eget bæger op – tag i mod ros og anerkendelse udefra

Har du lært at fylde dit eget bæger op? Fx give dig selv anerkendelse og omsorg, når noget er svært, og du møder modstand? Giv dig selv pauser og fri til at nyde livet. Husk at fejre dine sejre og vær stolt af det, du udretter. Det vil gøre dig fri, glad og mindre afhængig, hvis du lader det gode andre giver dig trænge ind.

4: Ikke sluge kameler

Lader du folk træde ind over dine grænser? Får du alt for sjældent sagt nej i situationer, hvor du ikke føler dig tilpas? Opdager du først bagefter, når noget ikke var rart? Her er din adfærd måske at sluge kamelen i stedet for at sige, hvad der trykker dig. Gør du sådan, risikerer du, at det tager din glæde og livsenergi. Træd i stedet i karakter og vis, hvad du vil være med til. Giv udtryk for din utilfredshed og vrede, som ellers vil forstyrre og gøre dig urolig og trist.

5: Tal med andre om svære ting som skilsmisse, dødsfald og mistet job

Den bedste måde at komme videre på efter store forandringer og kriser i livet er at tale med andre om det. Del dine tanker, følelser og behov med dine nære relationer, selvom det føles privat for dig. Det er helt naturligt at blive ramt af sorg, når du mister en, du holder af. Gå ikke med det alene, men bryd isolationen, kom ud af comfortzonen og del din sorg med andre. Du vil opleve en lettelse og at du vil blive set og hørt af andre.

6: Fokuser på det, der virker

Desværre er der mange mennesker, som taler mere om dét de ikke vil, end det de vil. Vend det i stedet om, og skab fokus på dét, du er god til, og dét du vil have til at ske. Du vil mærke en ny energi i kroppen og troen på, at du kommer i mål. Det der vokser er det, vi vander. Så vand endelig din drøm og det, du ønsker dig, så ender det med at blive til noget. Det skaber positive tanker og nærer din livskvalitet og livsglæde.

7: Mindre travlhed gir dig nærvær og dybere kontakt

En fuld kalender i et job med utallige møder og konferencer, er et effektivt middel mod at mærke dig selv og dine følelser. Er du altid på farten også når du holder ferie? Føler du dig mere udmattet efter en lang sommerferie end inden? Har du ikke fået slappet af og gjort det, du elsker?
Så er det tid til at ændre tempo og træne dit nærvær. Ryd ud i kalenderen og vælg kun det mest vigtige. Giv dig selv en pause på 10 min. et par gange om dagen, hvor du sætter dig ned og trækker vejret dybt ned i maven. Sørg for stilhed omkring dig og lyt til din vejrtrækning, mens du tømmer hovedet for tanker. Mærk din krop og slap af. Sig NEJ til det, der ikke er vigtigt. 
Link til blog: https://mandeterapeut.dk/mandens-midtvejskrise-her-faar-du-5-tegn/
Ønsker du at træne nogle af de 7 punkter, så du undgår at ramme ind i en midtvejskrise skal du kontakte mig her:
aj@mandeterapeut.dk eller ring: 20 71 21 22.

Parterapi

Rammer du muren i forholdet til din mand?

Genkender du disse følelser?

  • Har du fået nok af at håndtere dine følelser og bekymringer alene?
  • Føles det ensomt, når du vil tale om dine følelser og længsler uden at blive mødt?
  • Kender du til afmagt og føler du dig alene i to-somheden?
  • Hvad gør det ved dig, når du har det sådan i dit parforhold?

Rammer du muren i forholdet til din mand?
I min praksis møder jeg ofte kvinder, der kommer sammen med deres mænd i parterapi for at genfinde gnisten, kærligheden og for at træne deres kommunikation i forholdet til deres mand. Hurtigt viser det sig, hvor forskellige de to køn er, når emnet handler om følelser og det, der gør os kede af det.
For mange kvinder er det naturlig adfærd at samtale med andre om de svære ting i livet. Vi har ofte flere veninder eller familiemedlemmer, vi udveksler vores tanker og følelser med. Modsat mænd, der på kort sigt har det bedst med at klare udfordringerne alene.

Bliv klogere i forholdet til din mand

Det ligger dybt i manden, at han ikke har lyst til at tale højt om det, der er svært for ham. Han ønsker ikke at vise, at der er noget, han ikke er god til og dermed afsløre svaghed. Det ligger ofte dybt i mænds opdragelse, at de skal klare sig uden at vise følelser. Der var ofte ikke plads til, at de som små drenge bare kunne græde og være kede af det. Derfor har din mand måske aldrig lært at vise sine inderste følelser og give udtryk for, når han er ked af det. Hans reaktionsmønster er derfor at trække sig ind i sig selv, blive tavs og holde ud til det går over igen.
Link til artikel i Berlingske, hvor jeg er interviewet om mænd og livskriser.

Bryd din konfliktskyhed

Her kan du vælge at stoppe op og acceptere, at det er sådan din mand har det lige nu. Du kan fortælle ham, at du godt kunne tænke dig, at det var anderledes, og hvad du ellers har på hjertet. Gør det selv om det umiddelbart kan skabe uenighed eller konflikt. Konflikten er der jo allerede tilstede – bare inde i dig.
I stedet for at starte en diskussion eller begynde at brokke dig, bruger du den vigtige viden, så du ikke tager hans adfærd personligt. Måske er han hverken til at hugge eller stikke i, mens du står helt alene uden for og banker på for at komme ind til ham. Det kan han heldigvis lære på sigt, hvis han vil. Lære at være i kontakt med sig selv og give udtryk for de følelser, han har.
Læs længere nede hvad Anders har fået ud af et forløb hos: www.mandeterapeut.dk

Alle kan ændre adfærd

Mange hundrede samtaler gennem årene med mænd i krise viser et tydeligt billede af, hvordan mænd håndterer deres livskriser. De foretrækker ofte at gå med deres problemer alene i håb om selv finde en løsning. Desværre risikerer manden at blive tungsindig og trække sig væk fra sine nære relationer i håb om, at det hele bliver bedre med tiden. En tilstand der ikke forandrer noget, men tværtimod ophober både vrede, frygt og frustration inde i ham. Hans lunte bliver kortere, han reagerer med vrede og utålmodighed i familien eller forsvinder ind i sig selv og bliver utilnærmelig. 
Læs her hvad et forløb har gjort for Anders, 39 år og hans parforhold:

  • Mit parforhold er blevet bedre. Jeg får kommunikeret tydeligere og får taget mere action på vigtige ting. Jeg udtrykker mine behov mere klart og arbejder hele tiden med at blive bedre til det nu, hvor jeg har opdaget, hvad der skal til.
  • Jeg forsøger at være klar i mine udmeldinger, da forløbet hos Annette helt sikkert har gjort mig opmærksom på, hvordan min ageren eller mangel på samme har indflydelse på andre og mig selv. Det holder mig på sporet til at gøre noget andet end jeg plejer.
  • I forhold til pap-far rollen synes jeg, at jeg er blevet mere klar over, hvad jeg står for. Jeg udtrykker mig mere klart, så jeg står ved mine ønsker og jeg spørg mere og engagerer mig mere end tidligere i forholdet til min pap-datter.
  • Forholdet til min egen søn er blevet tættere. Jeg er blevet endnu mere opmærksom på, hvad jeg gør og siger til ham. Det skaber mere ro og tryghed i familien, når jeg får udtrykt min mening og tanker. Jeg er helt sikkert blevet mere glad og positiv inden i og sjovere at være sammen med.

Giver de ting, du har læst mening, kan jeg hjælpe dig videre på forskellige måder:
Netværk for kvinder, hvor du løbende deler din historie og udfordringer med en gruppe andre kvinder. Læs mere her: Netværk for kvinder
Ønsker du at arbejde i et 1:1 forløb med fx. din forladthed, konfliktskyhed og kommunikation kan du læse mere her: 1:1 session
Eller du vil med din partner i parterapi, så I sammen kan arbejde på et bedre parforhold.
Læs mere her: Parterapi/Mixet forløb
www.mandeterapeut.dk – Mobil: 20 71 21 22

Stopper du dialogen i dit parforhold? – 5 veje til klar tale

Hvordan stopper du dialogen i dit parforhold?
Bomben falder med ordene: Jeg vil skilles, fra den ene part, der intet har nævnt tidligere, men som nu har fået NOK, og ikke ser en udvej længere. Så er parterapien i gang og det er tydeligt, at parret ikke har talt sammen i lang tid og står på kanten til afgrunden. Lige her er de ikke klar over, hvem der stopper dialogen i deres parforhold. Men det vil blive bevidstgjort i processen, så de kan begynde at tale mere direkte og være tydelige over for hinanden.

Stopper du dialogen i dit parforhold?

Hvad har stoppet dem i løbende at tale om tingene? Både om de svære ting, hvor forskellighed kan opstår, men også om de rare og sjove ting som deres drømme og ønsker for fremtiden. Der er mange grunde til den manglende dialog som fx. travlhed, børn, arbejde, sygdom, ja alt hvad hverdagslivet konstant byder på.
Min erfaring er, at den største bremseklods for dialog og nysgerrighed på hinanden i forholdet er frygten for uenighed og risiko for en konflikt. I mange forhold udvikles i stedet en indre dialog, der gør det unødvendigt at tale sammen, fordi begge parter allerede ’ved’, hvad den anden tænker og føler. Et svært grundlag for at etablere den respektfulde og kærlige kontakt, som jo skabes via nærvær og opmærksomhed på hinanden.

Hamsterhjulet vinder – I taber

Hvis I er nået til en tilstand, hvor I slet ikke kommunikerer, fordi i hver især beholder tanker og følelser inden i, er det nu, der skal ske en forandring. Alternativet er, at I isolerer Jer i hver Jeres boble af tolkninger, fantasier, forestiliinger og tanker. En adfærd, der med sikkerhed skaber større afstand mellem Jer dag for dag. Så skift fokus og gå i dialog, spørg med interesse og tjek fakta ud, når du er i tvivl om noget. Din partner vil føle det som en gestus, da hun føler sig set, hørt og respekteret, det vil åbne hende til mere nærvær og samtale.

Opdag hvem du er gift med

Udvikling i Jeres forhold sker kun, hvis I taler sammen. Deler Jeres glæder, sorger, vreden, oplevelser og udfordringer. En vigtig øvelse i parforholdet er at lytte til den anden uden at afbryde og rent faktisk høre, hvad der bliver sagt. Hvorefter du giver respons på det, du lige har hørt fx. ved at gentage det. Husk endelig at give din egen mening til kende, så ingen er i tvivl om, hvor du selv står i den sag. Det er vigtigt at slå fast her, at I ikke behøver at være enige. Men at begge partner må acceptere, hvis der er en forskellighed og tale om, hvordan I kommer videre.

5 veje til bedre dialog: 

  • Tal sammen om de svære ting, men også om det rare, som dine drømme og fremtidsplaner
  • Vær bedre til at lytte og respondere på det, du hører din partner sige
  • Acceptér forskellighed, sig pyt og vælg dine kampe med omhu
  • Afsæt 15 min. hver dag/aften til at snakke og kigge din partner i øjnene for at syncronisere Jeres relation
  • Udtryk løbende din glæde og vrede i relationen, så du ikke gemmer på det

Når mænd rammes af midtvejskrise – 5 veje videre

Hvad er det, der sker, når mænd rammes af midtvejskrise? Nu gik det lige så godt eller gjorde det?

5 veje videre – hjælp til selvhjælp: 

  • Stop op og erkend, at det er svært og at du er okay
  • Accepter at du er vred, ulykkelig og vil ændre nogle ting i dit liv
  • Lyt til din krop og dit humør og gør noget, som gør dig glad eller ikke presser dig
  • Vær realistisk og i nuet, så du kan være nærværende
  • Del dine tanker og følelser med din familie, da det skaber et bedre sammenhold og nærvær

Har din mand en midtvejskrise?

Er du kvinde og mærker du en forandring hos din mand? Han er måske begyndt at trække sig, være mindre deltagende og ikke så glad, som han var engang? Han siger, at alting er okay, når du spørger ham, hvordan han har det selv om han ser trist og energiforladt ud. Så skal du være opmærksom, fordi din mand vil helst ikke vise, at han ikke er ovenpå. Han ønsker ikke at fremstå svag og hjælpeløs, da det gør ham usikker og utilstrækkelig. Han vil vise dig, at han kan tage sig af dig og familien også når han har det allerværst.

Tag hans tegn på tunghed og behov for at være alene alvorligt. Han kan være på vej ud i en midtvejskrise, som kan udvikle sig til en depression, hvis han lader som ingenting. Book en 1:1 session eller ring og få en snak om situationen. Han skal i gang med at arbejde med sine tanker, følelser og sin selvledelse.

Måske er de næste fem punkter de første tegn på, at du er på vej ud i en midtvejskrise. Typisk adfærd når mænd rammes af midtvejskrise er, at de søger ensomheden, trækker sig væk og undgår nærhed. Desværre er netop dén adfærd med til at forstærke din midtvejskrise.

Kender du dette, mand?

  • Oplever du at miste glæden og evnen til at fokusere og være nærværende, når du er sammen med andre?
  • Har du mest lyst til at træde lidt i baggrunden og være dig selv?
  • Er du begyndt at overlade beslutninger og ansvar for jeres fælles liv til din partner?
  • Føler du dig ude på et sidespor i din opdragelse af jeres børn?
  • Du har følt dig lidt ved siden af dig selv et stykke tid?

Hvad vil det sige, når du som mand rammes af midtvejskrise og hvad kan du gøre? 
Det bedste du kan gøre, når du mærker, at du har det svært er at anerkende, hvordan du har det, og at det er okay. Undlad at bruge din energi på at få det til at forsvinde, da det kun vil forstærke din følelse af tristhed. Ingen går igennem livet uden kriser. Find ud af, hvad du er ked af og hvad der har udløst din midtvejskrise. Du er kommet til et sted i livet, hvor du må være ærlig over for dig selv. Du kan ikke længere løbe væk fra ubehaget – det er nemmere som ung. Erkend at der er noget, du må tage fat på og nogle følelser, du måske har undgået, som banker på.
Køb e-bogen ‘Fra mand til menneske’ her og bliv klogere på dig selv og din manderolle.

Pludselig har du mistet glæden – Book et 1:1 forløb
Troen på fremtiden og lysten til at være tæt på din familie og din partner bliver mindre. Du fatter ikke helt, hvad der sker og går med dine tanker og følelser alene. Du ønsker ikke at vise din sårbarhed til andre, og tænker måske på, hvad de vil mene om dig, når du viser, hvem du er. Du er ikke lige nu den, der kan klare det hele, smile overskudsagtigt og påtage dig de praktiske opgaver. Selv om du faktisk har gjort det i mange år, mærker du nu en modstand og træthed ved at skulle blive ved med det. Dit overskud er mindre end det plejer at være og det er svært at leve med.

Glemmer du at passe på dig selv, mand?
Måske genkender du disse situationer:

  • At det føles ensomt at være supermand, der ikke fortrækker en mine, men bare ordner og sørger for alle andre.
  • At du ikke beklager dig eller beder om hjælp, når du er ked af det.
  • At din krops styrke og overskud ikke er helt det samme, som det plejer at være.
  • At du kører videre og lader din stress tærskel overskride igen og igen.
Sådan kommer du videre:
Du kan se mere om 1:1 session her og få en sparringspartner og mandeterapeut, der forstår dine udfordringer

Vejen tilbage til dig selv, finder du ved at erkende, at der er en udfordring. Et vigtigt skridt er at handle på dét, du mærker. Din krop fortæller dig løbende, hvis den er træt og overbebyrdet, og har brug for en pause. Mange lytter ikke og tager det ikke alvorligt. Undgå at starte kimen til krise, tristhed, stress og depression ved at fortsætte den negative spiral. Bryd den ved at tage dig selv og dine behov alvorligt. Hvis du ikke ved hvordan, er det netop dét, du opdager i et terapiforløb, hvor du kan skifte den adfærd ud, der ikke virker for dig mere og gøre noget andet, der virker.

Lær hvordan du genskaber din balance og får mere tro på dig selv i et terapiforløb
Ring og lad os få en snak: 20 71 21 22 eller Book den indledende session her

7 Tips til at undgå samlivsproblemer

7 Tips til at undgå samlivsproblemer: Lige nu kommer en del par til min praksis, fordi de ønsker at blive bedre til at være kærester. Par der lige er blevet forældre. Par der har været sammen i 12 år og pludselig oplever utroskab og jalousi. Par der presser sig selv hårdt i ønsket om at etablere en ny familie med dine, mine og vores børn. Og par med andre udfordringer, der sætter deres relation på prøve.
De har fokus på alt muligt andet end på, hvordan de har det med hinanden. I det travle liv, hvor mange andre skal tilgodeses, glemmer de respekten og nærheden i deres relation.
Desværre kommer mange først, når de har det virkelig skidt. Dér hvor nærheden, kommunikationen og kærligheden næsten er forsvundet i forholdet, og troen på at finde hinanden igen er minimal. Alligevel er der både troen på og ønske om at ændre på tingene ved at gå ind i et parterapiforløb. Få 7 Tips til at undgå samlivsproblemer.

7 tips til at undgå samlivsproblemer:

Parret opdager allerede ved første session, at de faktisk ikke lytter til hinanden, men taler om fortid og fremtid og helt glemmer at være i nuet. Hurtigt går der diskussion i den og kampen for at få ret, blive hørt og få forklaret sine bevæggrunde fylder det hele. Ordene hvivler rundt i lokalet i et tempo, der gør det svært at forstå, hvad kernen er og ofte mister den ene part gejsten. Parret kører simpelthen ikke på samme frekvens.
Nærvær, omsorg og respekt for hinanden er overskygget af praktik, undertrykt vrede, irritation og dårlig samvittighed. Parret har nærmest glemt, hvordan de skaber kontakt og hvordan de viser interesse for hinanden. Mange har svært ved at se hinanden i øjnene, da frustrationen over alle de uforløste ting skaber vrede og uro i kroppen på begge.

Hvad er parterapi for dig?

Træning i at tale sammen og finde et fælles sprog er en stor del af det, der sker i parterapien. Og I bliver trænet i at have fokus på at blive hjemme hos Jer selv under samtalen – altså ikke at tale for den anden og tillægge den anden en masse motiver. Det gir parterne en chance for at ændre på de gamle mønstre, hvis begge tager sin egen del af ansvaret for det parforhold, der lige nu ikke fungerer.
Nuet skal ind i relationen. I skal blive så meget bedre til at være tilstede, når I er sammen. Lytte og svare på det, der netop er blevet sagt. Ikke åbne de gamle historier og starte forfra uden at komme et skridt videre. Har I mange gamle uafsluttetheder, kan I arbejde med dem en ad gangen ved at tilgive og acceptere, at det er som, det er, og at I ikke kan lave om på det, som er sket. Utroskab, svigt, løgn, afvisning m.m. det er lige meget. Uden tilgivelse og accept af, at det er sket og nu vil I videre, vil det forstyrre relationen mange år frem.

7 veje der øger Jeres livskvalitet:

 

1.    Stop din ordstrøm – undlad at forklare og forsvare dig

2.    Træk vejret og lyt bade indad og udad
3.    Tal ud fra dig selv fx. ‘Jeg blir ked af det, når du kommer forsent…..
4.    Vær nærværende og i bevidst kontakt med andre
5.    Opdag din del af ansvaret og tag det
6.    Øg din opmærksomhed på egen adfærd/reaktioner
7.    Accept af at det er som, det er – de ting du ikke kan ændre, må du leve med på bedste vis

Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg

Kom videre efter skilsmissen

Er du lige blevet skilt og står midt i et kaos af følelser og praktiske ting? Måske mærker du tvivlen på fremtiden, og har brug for lidt hjælp til at komme videre i dit liv? Er skridtet taget og bruddet en realitet, er det tid til, at du skal passe på dig selv. Det kan du gøre ved at anerkende det, der er sket og tilgive dig selv, at du ikke fik dit ægteskab til at fungere. Du gjorde sikkert alt, hvad du kunne og der skal jo to til at få det til at lykkes.

Vil du læse min bog ‘Fra mand til menneske’ – styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker – Bestil her.

Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg:

  • Du kommer først videre, når du sørger og siger farvel – mærker de følelser, du har
  • Pas på med at tage hele ansvaret på dig – kun det, der er dit ansvar
  • Vær realist – tro på hende, hvis hun siger det er slut
  • Adskil dine egne følelser (fra dengang du var skilsmissebarn) fra dine børns
  • Sig farvel til det gamle, så du kan sige goddag til noget nyt

Måske mærker du en spiren af noget nyt – en frihed – en glæde helt inde bag ved alt det tunge, svære og triste? Min erfaring med de mange mennesker, jeg arbejder med, der står midt i en skilsmisse er, at det, der forandre er, når vi mærker sorgen. Sorgen og tristheden over det, du har mistet. Din drøm om at have en familie og leve det liv en kernefamilie, byder på. Det er en nødvendig proces at sørge og acceptere, at det gamle ikke er mere. Og at der venter dig et nyt liv med nye måder at være i verden på. Lige nu kan det føles meget overvældende og sikkert umuligt. Lad mig være din sparringspartner og vejleder til at komme ud på den anden side. En proces hos mig, vil styrke dit selvværd og din tro på fremtiden.
Start et forløb med en indledende 1:1 session, så du opdager om jeg er den rette for dig.

Faderrollen ved skilsmisse

For rigtig mange mænd er det allersværeste ved en skilsmisse, at de bliver medansvarlige for at splitte deres familie op og gør børnene ulykkelige. Mange er selv skilsmissebørn og husker, hvilken uro og kaos det skabte i deres liv dengang deres forældre blev skilt. Det går lige i maven på fædrene, at de nu påfører deres børn den omvæltning, fordi mor og far ikke kan finde ud af det. Flere mærker en usikkerhed omkring deres faderrolle i den nye situation, hvor de skal til at finde deres ben igen. Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg.

Det er også svært at være den, der går

Er du nået dertil, hvor du har fået nok og ikke orker mere. Du har længe savnet omsorg og ikke følt dig set af din partner meget længe. Nu er tiden kommet til at afslutte relationen og det er uhyrligt svært og tungt for dig. Du vil så gerne have, at din familie kunne blive sammen og finde rytmen og kærligheden. Alligevel ved du nu, at det ikke vil ske og du har mødt din grænse. Og er nødt til at handle og komme videre.
Det kræver at du samler dig og får kommunikeret dine tanker og ønsker:

  • du må gøre alt for at være respektfuld i din måde at fortælle, at du vil skilles
  • du må passe på ikke at konfliktoptrappe situationen, nu når dine følelser er væk
  • du må fine din vej til at håndtere alt det praktiske, børn, vreden, sorgen, kaos m.m.
  • du må have fokus på at passe på dig selv og dine børn, så det hele ikke falder sammen

Få hjælp til at komme igennem i et 1:1 forløb. Book en tid her.
For at komme videre efter en skilsmisse er du nødt til at føle alle de følelser, der ligger på lur inde i dig. Du mærker vrede, frustration, er bund ulykkelig og i tvivl om dine egne styrker og evner. Der er dage, hvor du føler dig som en kæmpe fiasko og ikke orker noget som helst. Husk at alt er som det skal være.
Det er din sorgproces, og den er nødvendig for, at du kan komme videre med dit liv. Det er en tid, hvor du er nødt til at være realistisk og indse, at det hele ikke er en fejl. Hun mener det, når hun siger, at hun vil skilles. Stop dine drømme og håb om, at det nok skal gå over. Du må tage hendes ord for pålydende, når du inderst inde godt ved, at det bliver sådan. Eller også er du den, der er færdig med relationen og må tage konsekvensen af det.

Føler du sådan?

Din følelse af at være dårligt behandlet, fylder meget i starten og er naturlig. Du forstår slet ikke, hvorfor det var nødvendigt at tage det helt store skridt. Det var ikke dit ønske – du ville gerne arbejde mere på forholdet, men hun havde fået nok. Måske bruger du meget tid på at tænke: hvordan kunne vi undgå skilsmisse – Book parterapi-session. Her er det vigtigt, at du husker, at der skal to til tango, så du ikke tager hele skylden på dine skuldre. Der skal altid to til at få et forhold til at fungere – desværre taler jeg med mange mænd, der reflektorisk tager det meste af ansvaret på sig og dermed får en tung rygsæk. En tung byrde at bære rundt på og som besværliggør muligheden for at komme videre. Er du parat til at ændre på det, der ikke virker for dig – start i dag med 1:1 session: BOOK HER.

Ønsker du hjælp til det arbejde vil jeg foreslå dig et individuelt forløb, der får dig videre.

Læs mere her og book tid.

www.mandeterapeut.dk

© Copyright - Annette Jønsson - Mandeterapeut | by Best One A/S
Call Now Button20 71 21 22