Indlæg

RO - Skrevet i sandet på en strand

Find sindsro og undgå skilsmisse

Mænds og kvinders forskellighed skaber ofte en masse uro, misforståelser og ballade, hvilket kan være årsag til skilsmisse. Find sindsro og undgå skilsmisse ved at forstå dig selv og din partner bedre. Coaching for mænd hjælper dig til at mærke dig selv og finde din sindsro. Finder du sindsro, finder du nøglen til nærvær, kontakt og tæthed med din partner og undgår skilsmisse.

Jeg giver eksempler på nogle af de forskelle, jeg gennem 16 års tæt arbejde med mænd og par i coaching og terapi har erfaret skaber størst ubalance i relationen.

Find sindsro og undgå skilsmisse

Du finder sindsro ved at skabe kontakt til din krop. Det kan lyde lidt mystisk, men ikke desto mindre hænger det sådan sammen, fordi krop og psyke hænger tæt sammen. Færre tanker giver ro i hoved og krop og er vejen til lavere tempo, øget nærvær og mere glæde. Pauser og dybe vejrtrækninger i løbet af din travle dag, giver pusterum og ro til at mærke efter. Pludselig kan du høre din egen stemme og mærke,  hvad du har brug for. Herfra kan du tage bedre beslutninger og gøre det, du mærker der skal til for at styrke dig selv og dit forhold.

Før du kan ændre adfærd og gøre det, som er bedst for dig, må du sænke dit tempo, så du  opdager roen inden i. Hvis du fortsætter med at løbe fra den ene opgave til den anden, kan du ikke identificere det, som ikke virker for dig, og kan derfor ikke ændre det. Det første, som sker i et forløb med mig er, at du bliver bevidst om, hvad du gør og ikke gør i dit liv overfor dig selv og andre, og hvilken effekt det har. Det bliver tydeligt, hvor du skal sætte ind for at forandre og opnå det, du ønsker.

Læs mere om 1:1 sessions HER.

 

Bevidstgør forskelle på mænd og kvinder

Jeg ønsker ikke at generalisere, men med udgangspunkt i de mange hundrede mænd jeg har talt med siden 2005 har jeg fået en del erfaring i, hvor forskelligheden ligger mellem mænd og kvinder. Heldigvis er der masser af glæde og fordele ved forskellene, men i dette indlæg er fokus på de udfordringer de medfører.

Tendensen lige nu er, at vi som køn skal være så ens som muligt. Mene det samme, agerer på samme måde, opdrage vores børn på samme måde, tale om følelser og problemer på samme måde. Det er en umulig mission, da mænd og kvinder heldigvis er skabt forskelligt og det, der gør, at vi oplever en gensidig tiltrækning.

Med risiko for, at nogen oplever noget andet, vil jeg her liste de mest iøjenfaldende forskelle op, der kan være årsag til udfordringer i parforholdet og som kan føre til skilsmisse. Områder som de fleste par viser sig at kæmpe med, når de starter i parterapi og som ved bevidstgørelse bliver langt nemmere at arbejde med.

 

Forskellig adfærd hos mænd og kvinder

 

MÆND:                                                                                              
  • Trækker/gemmer sig når de har det svært
  • Går alene med uro, triste tanker og mismod
  • Fortrænger fysisk og psykisk smerte
  • Har sværere ved at være alene
  • Har ofte ikke så mange venskaber uden for ægteskabet, da partneren er bedste ven/fortrolige
  • Viser vreden udadtil, når den har været ophobet længe og kan pludselig ikke kontrollerer den
  • Har svært ved at stå ved sine svage/mindre fordelagtige sider
  • Gemmer smerten væk i arbejde, alkohol, mad, hård træning, utroskab, porno på nettet m.m.
  • Græder meget sjældent og får dermed ikke forløst deres følelser
KVINDER:
  • Søger kontakt med fortrolige, når de har det svært
  • Taler/deler med andre om uro, triste tanker og mismod
  • Opsøger hjælp ved fysisk og psykisk smerte
  • Har det ofte nemmere med at være alene/mindre afhængige af ægteskabet
  • Har mange veninder, venner, kolleger og familiemedlemmer som fortrolige
  • Viser ofte sorgen og sårbarheden, når vreden banker på
  • Kan nemmere vise svaghed og de mindre flaterende sider
  • Gemmer smerten væk i de samme ting som mænd, dog ikke helt så hardcore. Bruger nok mere de sociale medier til at drømme sig væk end mænd gør
  • Har nemmere ved at græde og lader følelserne få frit løb

 

Læs blogindlæg: https://mandeterapeut.dk/7-tips-til-at-undgaa-samlivsproblemer/

 

Negative effekter af forskellene

 

At lyve

Mange mænd, jeg taler med gemmer deres dårlige sider væk, hvilket betyder, at de ikke altid er ærlige, men lader som om noget er i orden, selvom det ikke er tilfældet. De kan finde på at lyve om noget, hvis de undgår problemer, konflikt eller uenighed ved det. Når konflikt er så ’farlig’ er det ofte, fordi manden ikke ved, hvordan han skal håndtere de følelser, han mærker i situationen. Det har han ikke lært og bliver dermed usikker og vil hellere undgå, at det opstår. Nogen fortæller, at de nærmest går i panik, hvilket vil sige, at det er kroppen der stivner og tager over, selvom fornuften godt ved, at det er en dårlig ide at lyve.

At lukke af for følelserne

Det har kæmpe effekt, når manden lukker af for sine følelser. Han får svært ved at være nærværende, er ikke i kontakt med sin partner og mister evnen til at mærke sig selv. Hun mærker det straks, bliver usikker på relationen og på hans motiver. Reaktionen kan være, at hun også trækker sig (hvis de har samme forsvarsmekanisme) og her bliver det næsten umuligt at bryde mønstret uden hjælp udefra. Den negative spiral fortsætter, de risikerer at leve to parallelle liv.

At tie stille og tolke

Begge parter begynder at føle sig ensomme i forholdet, da de sjældent er tætte, ingen sex har og ikke betror sig til hinanden. Meget af tiden går de rundt hver for sig med en masse tanker og forestillinger om den anden og om, hvad de savner og er utilfredse med. Men de siger det ikke højt, da de ikke ved, hvordan de skal tale om og håndtere problemer i parforholdet. I mange år har de været samarbejdspartnere for at få familiemaskinen til at køre med børn, job, hjem og alle de praktiske ting, det har krævet. I hamsterhjulet har de glemt nærhed, glæde og intimitet, som engang var der og er i stedet bleve dygtige arbejdsheste, der har glemt, hvordan de kommer tæt på hinanden.

At undgå ansvar

Genkender du følelsen af ikke at vise, hvem du er og gennem lang tid har skjult dine egentlige værdier og behov. Det er svært for dig at være dig selv, da du frygter at blive gjort forkert eller bedømt af andre?

Hvis det bliver normen, får du brug for at undslippe den tilstand ved at søge tilflugt i andre kvinder, for meget arbejde, for meget mad, alkohol, motion, netsurfen eller andet, der ikke er sundt for dig.Det dulmer lige nu og her, men ændrer ikke ved din tilstand.

Det er alt sammen undvigelse og beskyttelse for ikke at tage tyren ved hornene og tale om det, der er besværligt. Du vil helst undgå en konfrontation ved at undvige samtalen om jeres ståsted i forholdet og finde en vej ud.

At være utro

Når manden kommer i tvivl om sig selv og sit forhold, trækker han sig som sagt ofte væk. Han beskytter sig mod de svære følelser og oplevelsen af at være utilstrækkelig ved at fjerne sig fra partneren. Afstanden der opstår mellem de to mærker han hurtigt uden at kunne gøre noget ved det – han kan ikke fixe det og han føler sig afmægtig. Savnet af nærhed, omsorg og bekræftelse gør ham mere modtagelig for ydre påvirkninger. Står det på længe, vil han søge noget af det han mangler i livet uden for forholdet ved fx at være utro. Han har ikke sine følelser med, men drives af behovet for at få fyldt sit bæger op af en anden, da han ikke kan gøre det selv.

 

Hvordan kommer du videre med din partner?

  • Ved at tale højt om dine følelser og behov
  • Ved at tage ansvar for hvem du er ved at handle og stå fast på dine ønsker
  • Ved at spørge din partner, hvordan hun har det og hvad hun drømmer om
  • Ved at vove at mærke og være i de både dejlige og svære følelser
  • Ved at acceptere at livet går op og ned
  • Ved at se din partner som din ven og ikke din fjende, du beskytter dig imod
  • Ved at stå ved den du er – både det smukke og lækre og ikke mindst det uperfekte

 

Vil du have hjælp til at komme videre og møde din partner i øjenhøjde kan du kontakte mig for en indledende session. Se mere her: 1:1 session.

Vil du starte i parterapi med din partner kan I se mere her: PARTERAPI

Læs mere her om coaching for mænd: https://mandeterapeut.dk/coaching/

Coaching for mænd – Ring og book en tid til en indledende session – 20 71 21 22.

www.mandeterapeut.dk

 

illustration af lederskab - Balance

Alfahan eller betahan leder? Find balance

I ledelse er det vigtigt at være opmærksom på balance. At finde din balance mellem fornuft og følelser. Balance mellem fravær og nærvær. Balance mellem ego og essens og balance mellem alfahan og betahan. Alfahan eller betahan leder? Find balance. Alting er nemmere, hvis du bringer dig selv i balance, når du skal lede dig selv og andre. Se mere om ledercoaching her: www.leder-mand-menneske.dk

Nogle ledere er talende og dominerende alfahanner, der glemmer at lytte, mens deres fokus er på opgaven og målet. Det skaber frustration hos medarbejderne, der ikke føler sig set og anerkendt. En alfahan leder er ofte styret af sin selvtillid, som får ham langt i karrieren med sin stærke performance, men respekt, empati og tillid ligger ikke højt på listen og forhindrer motivation på et dybere plan hos medarbejderne.

Min bog Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance handler om ledelse af dig selv og andre. Den giver 5 konkrete bud på, hvad der skal til for at sænke tempoet, være nærværende, lytte, rumme forskellighed og få flow i din kommunikation.

Bestil dit eksemplar af bogen her: https://leder-mand-menneske.dk/ny-bog/

Alfahan eller betahan leder? Find balance

Vi er sjældent kun det ene eller det andet – sorte eller hvide. Mange gange er vi lidt af hvert. Det kan være brugbart, når vi taler om at være alfahan og betahan i ledelse, fordi det vil give en god balance at mestre begge sider som leder.

Lad mig forklare, hvad de to typer indeholder:

1

Alfahan lederen er ofte en leder med mange ord. Han vil styre, dominere og være i centrum. Han er styret af sit ego, er som regel handlekraftig og ikke særlig god til at lytte. Det er hans vej eller ingen vej, og der er ikke plads til modsigelser. Kommer du i en diskussion med en alfahan, bliver han ved til han får ret. Han har et meget højt tempo, er intens at være sammen med og forventer, at hans flok følger ham, der hvor han vil hen. Det er ikke sårbarhed og de bløde ledelsesværdier, der styrer en alfahan. Han taler helst ikke om sine følelser og viser dem sjældent.

Alfahannen kan han lære at være mere åben, lyttende og interesseret i andre. Det vil gøre hans lederskab mere balanceret, hvis han udvikler følelsesmæssige værdier så som empati, nærvær, kontakt, lytning, rummelighed, ro, lavere tempo og accept af forskellighed. Kig lidt til betahannens adfærd.

2

Betahan lederen er mere rummelig, god at tale med og en god lytter. Ham ved man, hvor man har, da hans adfærd er mere forudsigelig. Han er som regel en flink mand, der er tilstede og som tilpasser sig situationen, og har det okay med at være i anden række. Hans mål er samhørighed og fællesskab, og han søger gruppens accept, fordi det giver stabilitet. Det er vigtigt for en Betahan at få alle med, at stemningen er god og ingen uenighed.

Betahannen har visse udviklingsområder, hvis der skal være balance i hans ledelsesstil. Han kan fx kigge på sin frygt for uenighed, fordi konfliktskyhed kan være med til at bremse forandring og vigtige samtaler mellem medarbejdere og ledere. Der er risiko for, at Betahannen glemmer sig selv i forsøg på at redde eller tilpasse sig omverdenen. Prisen for gruppens accept kan blive for høj og derfor noget, han må udfordre jævnligt.

Vil du som leder, mand og menneske et lag dybere ned i dine relationer, må du blive bevidst om din adfærd. Du må opdage, hvor du befinder dig i balancen mellem alfahan og betahan. Der er helt sikkert plads til udvikling og større indsigt, hvis du vil styrke dit lederskab, da det er en evig proces.

God fornøjelse!

Et Executive Coaching forløb giver dig indsigt i egen adfærd. Du trænes i at håndtere dine følelser, så du står stærkere i dit lederskab. Læs mere om business coaching eller se mere her: https://leder-mand-menneske.dk/1:1-coaching/

I et 1:1 forløb arbejder du med din personlige udvikling og dine relationer. Du bliver bedre til at udtrykke dine følelser, stå ved den, du er og kommunikere dine behov. Tag ansvar for dit liv nu og få det, du drømmer om.

Se mere her: www.mandeterapeut.dk

Call Now Button20 71 21 22