Fornægtelse af dine følelser får dig ingen steder hen. Langsomt mister du dig selv, dit selvværd og din livsenergi. Fornægtelse af dine følelser ender i skilsmisse. Får i ikke talt sammen og arbejdet med jeres parforhold, starter en negativ spiral, der risikerer at ødelægge forholdet.
Når bægeret er fyldt
Lige nu møder jeg mange mænd i min praksis, der har lukket af alt for længe for deres behov og følelser. Det er skræmmende for dem at skulle stå ved deres eget liv og sige deres mening højt, hvis partneren mener noget andet. I stedet har de måske i årevis undladt at vise, hvem de er og hvad de føler og bare løbet med hendes ønsker og behov. På et tidspunkt får du som mand nok af det og reagerer, men ofte er problemet, at hun ikke ved det, da det er sket uden, at du har sat ord på og uden, at du har vist dine følelser.
Citat fra en kvinde, der ønsker akut parterapi med sin mand:
- Jeg er totalt rystet over min mands reaktion. Han har lukket sig fuldstændig inde mentalt og vil ikke tale med mig. Det eneste han siger er, at han vil skilles, og han ikke orker det mere. Han er deprimeret og trist og meget følsom, hvis jeg siger noget til ham. Jeg kan slet ikke genkende ham, da han normalt er så venlig og medgørlig. Det er slut. Han er rasende over noget, som han ikke sætter ord på. Og som han stikker af fra ved at flytte og være alene.
Fornægtelse af følelser ender i skilsmisse
Det kan godt være, at uenighed og konflikter er ubehagelige og skræmmende. Men det er jo et livsvilkår at være forskellige og uenige. Desværre har mange ikke lært at håndtere de følelser, der opstår, når der kommer noget på spil, og man må stå ved sig selv. Vælger parterne at undvige uenigheden fremfor at tale om og acceptere den, risikerer de, at forholdet bliver kedeligt og indholdsløst.
I et forhold uden de store emotionelle udsving og samtaler, der kører på overfladen, risikerer parterne at trække sig længere og længere væk fra hinanden. De vil mangle ægthed og nærhed og savne sex og berøring i hverdagen, der er fyldt med pligter og gøremål. Lige her vælger en del mænd at skride fra det hele. Skride uden samtalen eller konflikten – ud af klappen uden en forklaring. Totalt uforløst og uafsluttet. Fornægtelse af dine følelser ender i skilsmisse.
Hjælp til mænd i fornægtelse
Som mandeterapeut har jeg mange års erfaring i at hjælpe mænd med at mærke sig selv. Mange mænd lever en travl hverdag, hvor der ikke er tid til at føle og mærke efter. Når det hele går stærkt er det svært at mærke, hvis du ikke har trænet det. Det gør, at en del mænd fornægter deres følelser midt i en krise og lukker af. Det duer ikke, da du ophober uro og vrede i kroppen. Med terapi hjælper jeg dig til at håndtere dine følelser og få ro på. Du oplever, at der kommer gang i en proces, hvor det bliver nemmere at være tro mod dig selv.
Processen hjælper dig med at fokusere og lave klare prioriteringer, hvor du ikke mere går på kompromis med, hvem du er. Det er vigtigt, at du står ved dine værdier som menneske. Hvis ikke du står ved dig selv, tager du ikke ansvar for dit eget liv og ender i ubalance. Over tid vil du ændre dig som person og miste gejsten og glæden.
Mærk dig selv i hverdagen
Fornægtelse af dine følelser er det modsatte end at mærke sig selv. Der ern ogle områder, du skal være opmærksom på, hvis du vil begynde at mærke dine følelser i et travlt liv.
Sæt tempoet ned og mærk dig selv. Værktøjet til mænd med en travl hverdag. Mange mænd lever et liv, hvor de er på konstant, præsterer på arbejdet og i hjemmet. Det giver mange mænd stress og utilfredshed. Mærk dig selv, så du kan gøre det, du ønsker. Mærk dig selv, og bliv en bedre version af dig selv. Det vil gavne både dig og dine omgivelser. Jeg kan med mine mange år erfaring som mandeterapeut hjælpe dig til, at få en forståelse for dine følelser, så du ikke fornægter, men accepterer dem.
Lever du et liv i hamsterhjulet, stresset og hektisk, risikerer du at komme til at fornægte, hvordan du egentlig har det, fordi du ikke mærker dig selv. Er jeg egentlig lykkelig? Trives jeg i min hverdag? Elsker jeg min hustru? Der er mange spørgsmål, som du længe ikke har taget stilling til, fordi du lader autopiloten styre. Autopilotadfærd er på den lange bane lig med fornægtelse, idet du intet mærker.
Stikord til at træne rummelighed og nærhed i forholdet
- Er der kontakt i hverdagen mellem jer?
- Øjenkontakt, berøring, lytte, være nysgerrig og interesseret
- Tempoet ned og skab nærvær
- Er der plads til uenighed og forskellighed mellem jer?
- Du er dig og jeg er mig. Det er okay at se tingene forskelligt
- Lad den anden tale ud inden du taler
- Accepter at der er to måder at se det på og at det må du leve med
- Taler i om de svære og vigtige ting i livet?
- Giver i hinanden space til at føle og udtrykke de følelser der måtte komme?
Har du brug for at mærke dig selv igen? Og har du på fornemmelsen, at du fornægter dine følelser? Tøv ikke med at kontakte mig. Jeg har hjulpet rigtig mange mænd til at blive en bedre version af dem selv. Du kan altid regne med et personligt og fortroligt forløb. Du kan kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller på mail aj@mandeterapeut.dk
