Tag Archive for: mand krise

Billede af en lykkelig familie

Morten på 40 år er i et terapiforløb hos mig. Han er gift og har tre børn, og er lige nu bange for at miste sin familie, fordi han mærker, at hans kone er ved at få nok af den dårlige kontakt de har med hinanden. I terapien arbejder Morten med at være mere nærværende, at mærke sin krop og at tage sine følelser alvorligt ved at sige dem højt. Det øger hans selvværd og evne til at mærke glæden, fordi han bliver mere og mere sig selv. Mand, er du ved at miste din familie?

Morten fortæller om sin situation:

  • Jeg er meget konfliktsky og gør vilde krumpspring for at undgå problemer. Når der er uenigheder i forholdet, så prøver jeg at få dem til at gå væk ved ikke at tale om dem, ved at rode mig ud i en eller anden mærkelig forklaring eller ved at forsøge at tage alt ansvaret på mig, selvom jeg ikke mener, at det er min ’skyld’. Alle tre måder duer ikke og gør mig vred og ked af det inden i.
  • Min kone har meget stærke og klare holdninger og sætter masser af grænser. Når der er konflikter, er hun ikke bange for at tage dem, men det er jeg og det giver en voldsom ubalance i vores ægteskab. For mig er det rigtig svært at mærke, når noget ikke er i orden eller hvad det egentlig er, jeg har lyst til eller hvad der gør mig glad. Det betyder, at jeg ikke handler eller tager stilling til vigtige ting i vores samliv og min kone er ved at løbe tør for glæde og troen på fremtiden. Hun ønsker noget modspil og en ligeværdig partner, men det hun får er en mand, der trækker sig og lukker af for følelserne.

Er det sådan du har det?

Kender du de frustrationer, som Morten beskriver? Måske ved du, hvad grunden er til dine egne udfordringer, når de opstår? Hvilke oplevelser fra din fortid, der er med til at forstyrrer din nutid? Du har brug for værktøjer og nye måder at gribe konflikter og svære samtaler an på end det du gør i dag. Er du parat til forandring? Start allerede idag.
Læs blog om: De 3 følelsesregulerende systemer her. Er du styret af angst, ambition eller kærlighed?

Genkender du det:

  • Du har slet ikke nærvær med din kone, da hun forsøger at undgå dig og du hende
  • Du bliver nervøs og usikker, når der er en konflikt mellem jer
  • Du trækker dig ind i dit arbejde eller laver andre aftaler om aftenen
  • Du lukker af og bliver tavs, så I ikke får talt sammen
  • Du fornemmer en øget afstand til din partner og føler, at det er dit ansvar
  • Du kan ikke sove om natten, fordi du spekulerer
  • Du aner ikke dine levende råd
  • Du er rigtig bange for at miste din kone og dine børn og blive alene
  • Du fryser i hele kroppen, når din partner vil tale om de svære emner

Din vej til at matche din partner:
Siger disse punkter dig noget ved du, at tiden er inde til, at du må handle og ændre ved din angst for uenighed og konflikt. Jeg kan hjælpe dig videre, så du får et sprog for dine følelser. Og bedre forstår, hvad der sker med dig, så du ikke ‘fryser’ i situationen.
Du træner dit nærvær, din evne til at mærke dine følelser, og du bliver mere klar i din kommunikation.
Et 1:1 terapi/coaching forløb giver dig de helt rigtige værktøjer til at stå ved dig selv og få dit parforhold tilbage i balance. Du kan booke en tid her.
Et mixet parterapi forløb for dig og din partner, kan give jer tilliden og nærheden tilbage. I får talt om de svære ting og genopdager kærligheden. Book jeres tid her.
Kig nærmere på mine tilbud til dig her: www.mandeterapeut.dk
Vil du vide mere om parterapi

illustration af en glad mand som bliver hyldet

Hvad skal der til for at få dig til at ændre adfærd, mand? Når noget ikke fungerer i dit parforhold, på dit job eller i dit parforhold, hvem taler du så med? Tror du, at du kan og skal klare alting selv? Min erfaring er, at alle har et breaking point, da ingen kan blive ved med at overhøre sig selv og sine grænser og klare det hele alene.

Mange mænd kommer i min praksis, når de er ramt – nogle mere alvorligt end andre. Mange har ventet så længe, at kroppen taler med store bogstaver med hjertebanken, smerter i brystet, flimmer for øjnene, tunghed og tristhed i hverdagen og et kæmpe savn efter at være tæt på partneren. Jeg ville ønske, at du kan tage en beslutning om at arbejde med dine udfordringer lidt tidligere, da det gør det nemmere for dig. Mangler du mod og evne til at gøre noget for at ændre på din fastlåste situation – kan du straks ringe til mig og få en snak om, hvad du kan gøre lige nu og her. Ring: 20 71 21 22.

Du blir gladere, når du deler og lytter

Ingen mand kan klare alle udfordringer selv. Det er okay at vise svaghed og tale med andre om dine problemer. Du skal ikke  kæmpe videre med næste opgave, når kroppen og psyken skriger på pause og fred. Det mønster gør mange mænd stille og indadvendte, og du kommer til at føle dig meget alene i verden. Og du er ikke alene. Din partner vil gerne hjælpe dig og bliver frustreret, når du trækker dig væk og lader hende være uden at kommunikere.
Det behøver ikke være sådan. I mandegruppen taler alle om deres liv og tanker og de fleste mærker en lettelse så snart, de deler tanker og følelser med andre omkring sig. Det er derfor meget brugbart, at træne evnen til at sætte ord på det, du føler, tænker og har brug for. Når du gør det, får du det, du ønsker dig. Og du opdager, at du har et fællesskab i gruppen af andre mænd, der genkender de samme følelser og udfordringer, som du har.

Tre eksempler på, hvad du siger, når du har det svært inden i:

– Det går snart over
– Det er ikke noget, jeg vil forstyrrer andre med
– Jeg kan klare det alene 
Men du skal jo ikke klare det selv. Du får meget mere ud af at være en del af et fællesskab med andre mænd. Det rykker rigtig meget at dele dine tanker og udfordringer i en gruppe, hvor du er sammen med andre, der ved, hvad du taler om. I gruppen bliver det tydeligt, hvordan du styrker troen på dig selv og dine følelser, når du ærligt betror dig til de andre. De kender og forstår dig lige der, hvor du er. Og du bliver stærkere og klogere på dig selv under et forløb i en mandegruppe.
HAR DU TÆNKT OVER:
At du kan være fortrolig med andre end din kæreste? Du kan dele svære ting i livet og udveksle følelser og erfaringer i en mandegruppe. En meget tryg og berigende oplevelse, siger de mænd, jeg gennem snart 10 år har haft med i mine mandegrupper. Det er en stor fornøjelse at se, hvordan mænd bliver stærkere og gladere, når de får et sprog for deres relationer og følelser. Deres parforhold blomstrer, idet ærlighed, klarhed og overskud bliver mere naturligt i hverdagen.

Godt sted at ændre mønstre

Det er som regel svært at ændre gamle vaner og mønstre. Men heldigvis ikke umuligt. Du må starte med at opdage, hvad der virker og ikke virker for dig. Så får du nye måder at gøre tingene på, som du prøver af. Det gir dig blod på tanden til at gøre mere af det, og du starter en positiv spiral.
Du kan se her, hvordan en proces er opdelt i 3 faser. Både i individuelt og gruppe forløb.
https://mandeterapeut.dk/wp-content/uploads/2017/10/mandpaatrappe.png
Start i mandegruppe
Har du overvejet at starte i en mandegruppe? Du har muligheden nu for at skabe en forandring i dit liv, og ikke bare nøjes med en løbetur, en øl eller endnu et afsnit på Netflix, når du mærker tristheden. Giv dig selv en gave og book din plads i mandegruppen.
LÆS ALT OM MANDEGRUPPER HER eller book en afklarende samtale 1:1 på aj@mandeterapeut.dk
Se video:
Hør hvad Hans har fået ud af mandegruppen