Tag Archive for: mandegrupper

Mand skrevet i sandet på en strand

Hvorfor er det vigtigt for mænd at tale om følelser?

Det er nødvendigt at tale om, hvordan du har det, hvis du som mand vil mærke dig selv og tage dig selv alvorligt. Alternativet er at holde dine tanker, følelser og behov for dig selv og dermed ikke vise omverdenen, hvem du er. Det er modsat flow, fordi du holder på dig selv og ikke udlever dit potentiale. Manglende kommunikation om egne følelser ødelægger dit selvværd og dit humør i et mislykket forsøg på at bevare kontrollen og roen. Hvorfor er det vigtigt for mænd at tale om følelser.

Dette indlæg er inspireret af et interview jeg gav til Brydtavsheden.dk, som spurgte mig: Hvorfor er det vigtigt for mænd at tale om følelser?

www.mandeterapeut.dk

Ophobet energi 

Du opdager med tiden, at det har en negativ effekt på din krop og psyke, når du ophober dine følelser og ikke får dem ud. Der opstår uro og et kaos af tanker i dit hoved, hvor du skaber en masse forestillinger, fantasier og bekymringer, som ofte intet har med virkeligheden at gøre. Desværre fylder det meget og giver en tung energi, som forhindrer dig i at have det sjovt, være glad og handle. Tanker stopper handling!

Når vi som mennesker ikke får udtrykt os selv og ikke er tydelige omkring vores grænser, følelser og ønsker, vil der opstå en ubalance inden i. Mange mænd, der mærker den ubalance går alene med det. De ønsker ikke at vise deres sårbarhed og svaghed til andre – ikke engang til deres partner. – Det går nok snart over, siger mange mænd til sig selv. Det gør det jo ikke og i stedet risikerer han, at det bliver en kronisk tilstand, som er endnu sværere at rette op på end, hvis han havde taget problemet alvorligt tidligere.

Savner et sprog for følelser

Oplever du som mand, at du ikke helt ved, hvad du skal sige, når du mærker, at noget ikke er rigtigt for dig? Du har ikke ordene for de følelser, dumærker? Du mangler sproget for at tale om de svære og bløde ting, da du aldrig har øvet dig eller lært det. Kvinder er dygtige til det, da de har øvet sig hele livet og har en masse veninder, kolleger eller familiemedlemmer, de taler med så snart, de har det svært og er kede af det.

I et 1:1 forløb med mig, vil du hurtigt få et sprog for dine følelser og mærke, hvad der er det rigtige for dig.

Book en tid til 1:1 session HER.

Som mand har du måske ikke særlig mange tætte relationer. Jeg høre en del mænd fortælle, at deres næreste ven er deres partner. Så gælder det jo bare om ikke at blive uvenner med hende for en hver pris. Derfor tænker mænd ofte over, hvad de kan tillade sig at sige, og hvilke konsekvenser det kan have at være alt for ærlig om, hvordan han har det, når det går imod partneres behov.

Her stiller jeg spørgsmålet til manden:

– Har du ikke ret til at have det som du har det? Eller har din kone patent på følelserne i jeres forhold?

 

Det gør som regel noget, da han mærker, at det jo ikke er rimeligt og det gør ham trist, at han ikke står ved sig selv. Så er processen igang, og han er et skridt nærmere det mål, han kommer for at arbejde med, nemlig at være mere tro mod sig selv og tage sine behov og følelser mere alvorligt, hvilket sker ved at kommunikere.

Konsekvenser, hvis du ikke taler om dine følelser?

Det har store konsekvenser for dig, hvis du i lang tid – måske flere år har holdt på dine følelser og ikke givet udtrykt for, hvor du står eller hvad du har lyst til eller ikke lyst til. Jeg plejer at kalde det at sluge kameler for husfredens skyld og det koster. Det kan godt være, at du lige nu og her undgå balladen, men det er jo at udskyde den og så rammer den big time senere.

Ophobet energi – ofte som vrede og frustration – stopper din livsenergi, din evne til at handle og mærke livsglæde. Du ender med at blive mere og mere trist, træt, sur og indadrettet. Du orker ikke at være i kontakt med andre, da det kræver noget af dig, så du trækker dig lidt væk. Dit selvværd begynder at halte, du bliver ligeglad, følelsesløs og passiv. Ikke den mest sprudlende kæreste for din partner, men snarere ukonstruktiv mut. Din empatisk og evne til at være nærværende forsvinder i takt med, at du ikke passer på dig selv og står ved dine behov.

Læs et afsnit fra min bog ’Leder, mand og menneske – 5 trin til lederskab i balance’. Dette er taget fra trin 5 som hedder: Kommunikér – stå ved med ord.

KØB bogen.

Fra skyggen ud i lyset

Når du sætter ord på dine tanker, følelser og behov, bevæger du dig fra skyggen ud i lyset. Du bliver pludselig set og får en plads i verden modsat tidligere, hvor du ikke var tydelig og derfor lettere blev over set. For rigtig mange mænd er det utrolig svært at sætte ord på deres følelser specielt i deres nære relationer. Det har været trygt og ufarligt at være ude på sidelinjen, som den støttende og rummende, der tilpassede sig de andre for fredens skyld. Måske har du i mange år haft følelsen af, at din mening ikke talte, at du ikke var lige så vigtig som de andre og derfor gemte dig lidt væk. Undlader du at fortælle, hvad du mener og har brug for, kan du ikke forvente at få dét, du ønsker dig eller drømmer om. Dine omgivelser kan ikke gætte, hvad dine behov er og ingen er tankelæsere, du må tage det ansvar selv og udtrykke dig tydeligt. Her bliver tydelighed vigtigere end enighed, hvis du vil have forandring.

Vis hvem du er – alle sider af dig selv

Når du lukker af for følelserne og kontakten til dig selv – lukker du samtidig af for kontakten til andre. Det er det modsatte, der sker, når du åbner op og fortæller, hvad du tænker, føler og ønsker dig. Lige dér, hvor du er ærlig omkring dig selv og viser, hvem du er, opstår den ægte kontakt – først til dig selv og dernæst til den anden.

De fleste mennesker ønsker at være venlige, ufarlige, positive, dygtige, effektive, kloge, smukke, succesfulde, kærlige, gode, glade osv. Alt det, som i vores samfund betragtes som acceptabel adfærd. Men hvad så med alt det modsatte? Alle de besværlige og negative følelser, og egenskaber vi ikke er stolte af? Hvor skal vi gøre af dem? Det kan blive en meget tung byrde at slæbe rundt på, hvis vi forventer af os selv, at vi altid skal være glade, kærlige og dygtige.

Accepterer vi ikke de modsatte sider, som vi også indeholder, nemlig det triste, det grimme, det dumme, det dovne, det kiksede, det onde, det dominerende, det ukærlige osv. opstår der en kraftig ubalance i vores liv. Ingen kan i længden holde til at gemme halvdelen af sig selv væk, alligevel findes der mange eksempler på mennesker, der bruger deres liv på at undgå de svære følelser og kæmper for at skjule deres fiaskoer. De betaler en høj pris, da de aldrig oplever at være autentiske og at være i nuet, hvor livet leves. Men i stedet er hovedstyret og et skridt foran for ikke at miste kontrollen. Vil du træde i karakter og vise, hvem du er, må du kommunikere ærligt også, når det er svære ting, du har på hjerte.

Få flow i din krop og adgang til dine følelser i et terapiforløb. Book din tid her.

Det stopper dit flow:

  • Kedsomhed – ensformighed
  • Uklar og indirekte kommunikation
  • Manglende nærvær – tankemylder
  • Tvivl på egne evner – lavt selvværd
  • Overspringshandlinger
  • Overbelastning og for stort arbejdspres
  • Når barren bliver sat for højt
  • Konfliktskyhed i relationer
  • Oplevelse af manglende indflydelse og ikke at blive lyttet til

Vil du læse mere om at skabe balance mellem fornuft og følelser som leder, mand og menneske – KØB bogen HER.

Mand og kvinde står tæt på en gang

Sådan håndterer du ‘en frygtelig kvinde’, Mand!

Nu har jeg også været inde og se filmen ’En frygtelig kvinde’. God film der rammer tidens udfordringer mellem mand og kvinde lige på kornet. Det var temmelig ubehageligt, at se hvor hurtigt hovedpersonen mister sig selv og ikke helt forstår, hvad der sker mellem ham og hans kæreste. Alt for længe finder han sig i at blive tyranniseret uden at sige fra i et misforstået forsøg på at vinde prinsessen og den lyksaglige tosomhed.
Han er jo bare en sød, rar og alletiders fyr, der ikke vil andet end at hygge sig og have det sjovt. Indtil han møder sin modsætning i kvinden Marie, der har en stærk vilje og holdninger til det meste. Hun giver ham ikke mange pauser til at være drengerøv og have det sjovt, men udfordrer konstant hans grænser. Han inviteres til et nyt ‘land’, hvor han er nødt til at tage stilling, opdage sit ansvar og være tro mod sig selv. En brat opvågen fra det ubekymrede easy-going singleliv han har levet indtil nu. Det falder den rare fyr i 30’erne rigtig svært, da han i den grad er ude af sin comfortzone. Han er ikke tidligere blevet udfordret på sine grænser, talt hårdt til, afprøvet på sit territorie og hans reaktion er lammelse og tilbagetrækning. En effektiv beskyttelsesstrategi mange ubevidst bruger, når de er følelsesmæssigt udfordret. Desværre virker det sjældent i parforholdet, da det øger afstanden mellem parterne. Læs blog: Mærk dig selv, så du kan stå ved dig selv

Uden modspil risikerer du at miste dig selv

Mange mænd bliver rundtossede og mister fokus, når de står overfor en meget talende kvinde. De forstår ikke, hvad hun ønsker og vil med alle de ord. De bliver usikre på, hvad de skal stille op for at gøre hende tilfreds. Når kvinden insisterer på at tale om følelser og hvordan han har det inden i, virker det meget overvældende , da det er et fremmed univers. Han lukker af og bakker ud i afmagt og ophober en masse indre vrede og frustration. Marie siger på et tidspunkt i filmen: – Behøver du at ligne Fedtmule, når jeg taler til dig? Han undviger, hvilket gør ham ufarlig og uinteressant. Uden hans modspil begynder hun at skrue på knapperne. Hun ønsker jo en reaktion, og så længe den udebliver, skruer hun op. Hun bliver spydig, vred og nedladende. Total ubehagelig, men det virker. Endelig råber han: Hold så din kæft! Og balancen er genoprettet for en stund.  1:1 forløb, hvor du træner at sige fra. Læs mere her.
Køb min bog Fra mand til menneske her.  Du får bud på, hvordan du kan arbejde med selvværd, grænser, mærke dig selv og ambivalens. En række mænd fortæller, hvad et forløb hos mig har gjort for dem.

Genkender du dynamikken fra dit eget parforhold? Måske ønsker du at ændre det, der ikke virker? Jeg har lige nu et særligt tilbud dig på 1:1 session eller parterapi. Rabat lige nu.

Når den ene part i et forhold skruer ned for energien, talen eller kontakten, vil den anden ofte skrue op. Opdag hvad du gør i dit parforhold. Du kan ved at tage ansvar for din egen adfærd undgå en masse problemer og uro. Tænk hvilken forandring, du vil skabe i relationen, hvis du øver dig i at reagere på stedet? Vil du arbejde med dig selv og dit parforhold – Kig mere her: Parterapi.

Kvinden vil have en beskytter

Kvindens urinstinkt er at finde en mand, der kan passe på hende. Hun vil ikke affinde sig med en svag og eftergivende partner, da det er usikkert og forbundet med risiko for familiens overlevelse. Det er ubevidst adfærd, men ligger dybt i kvinden, at hun vil føle sig tryg og beskyttet. Når hun så møder en mand, der ikke lever op til det, vil hun instinktivt forsøge at ændre på situationen. Hun vil presse, udfordre og afprøve ham for at se, om han har egenskaberne til at være en god provider og far til hendes børn.
Går du som mand ind i forholdet på kvindens primisser, risikere du at miste dig selv. Ansvaret for at få det, du ønsker dig, vil altid været dit eget, når du møder ‘en frygtelig kvinde’. Jo mere du trækker dig fra konflikten – jo mere ‘frygtelig’ bliver hun som sagt. Der findes ikke noget værre end en reaktion, der aldrig kommer, vel? Skal der være balance i relationen, må du også vise hvem du er.
Virker det bekendt, er det din opgave at passe på dig selv og holde gejsten og interessen, så du til stadighed har din kvindes respekt.

5 bud på at håndtere en ‘frygtelig kvinde’:

  • Tag konflikten og stå ved dig selv
  • Giv udtryk for hvad du vil og ikke vil
  • Tag ansvar for dine egne følelser ikke for hendes
  • Mærk din krop og vær nærværende
  • Tag dine egne følelser/behov alvorligt

Vil du træne de 5 bud? Træne din evne til at mærke din krop – træne dit sprog for dine følelser – træne dit mod til at stå ved dine behov – træne din vejrtrækning og evne til at være i nuet. Så kan du bruge mig og min erfaring som din terapeut/coach

Næste Mandegruppe starter d. 28. februar kl 17:00 i Hellerup. Få 500 kr. i rabat ved tilmelding inden d. 1. februar. Se informationer her.

Ring til mig, hvis du vil vide mere om mine 1:1 forløb – Mobil: 20 71 21 22. Eller læs mere her.

Call Now Button20 71 21 22