Tag Archive for: midtlivskrise

En ting er sikkert, vi går ikke gennem livet uden at støde på kriser. Nogle kriser er forventelige og med til at udvikle os, mens andre kriser er mere voldsomme og skaber stress og smerte inden i. Det afgørende for vores velbefindende er, hvordan vi håndterer de kriser, vi støder på. Her er midtvejskrise for de fleste en sikker gæst. Erkende din midtvejskrise, mand. Du kan ikke løbe fra smerten eller ubehaget, men du er nødt til at acceptere din midtvejskrise og gå ind i den, hvis du skal ud på den anden side. Erkend din midtvejskrise, mand. Så du kan komme videre.

Hvordan mærker du en midtvejskrise?

Din krop og dit humør begynder at reagere, hvis du længe har gået og forsøgt at undertrykke dine symptomer på midtvejskrise. Du har måske tænkt, at det nok snart går over, hvis bare du knokler på og kommer igennem denne fase på jobbet, i parforholdet eller med ombygningen i huset. Desværre er det bare sjældent, at sådan noget som kriser går over af sig selv. En midtvejskrise og andre livskriser er vi som mennesker nødt til at anerkende og komme igennem ellers ophober vi smerten og sorgen og ender med at føle os stressede, utilstrækkelige eller deprimerede.

Disse tegn viser din krop, når du er i krise:

  • Udmattelse
  • Angst
  • Vrede
  • Søvnløshed
  • Manglende appetit
  • Sorg
  • Manglende koncentration
  • Stress/uro

Mærker du disse tegn i kroppen kan du booke en 1:1 session her

 

Når din midtvejskrise påvirker dit parforhold

Er du holdt helt op med at kommunikere med din partner om andet end det praktiske? Mærker du modstand, når hun taler om sommerferie, nye tiltag i hjemmet eller andet, der rækker ud i fremtiden? Du er ikke tilstede og kan ikke rigtig mærker dig selv, og ønsker ikke at tage beslutninger om noget som helst. Når du har det sådan, lever i hvert jeres liv, fordi du forsøger at undgå de samtaler og at være tæt på din partner.

Genkender du det? Det er en stakket frist at trække sig og undgå kontakt. Før eller siden må du udtrykke dine følelser og tanker og alt det, der sker inden i dig. Hun er ikke tankelæser, men mærker dit manglende nærvær og begynder at føle sig alene og i tvivl om din kærlighed. Hun inviterer til samtaler og forsøger at få et par ord ud af dig, men du undskylder og trækker dig. Hun strammer op og bliver utålmodig og vred over, at du intet giver hende og en negativ spiral er i gang. Jo mere du trækker dig og ingenting siger – jo mere skruer hun op for lyder, ordene og ønsket om nærvær/samtale. En situation, der let ender i konflikt. Erkendt din midtvejskrise, mand! Hvilket er første skridt for at kunne tale om den med din partner.

Læs om parterapi her

Tag ansvar selv for at komme igennem din midtvejskrise

Det er okay at have en krise og være ked af det. Ingen kan være på toppen og usårlig heletiden. Mange mænd har ikke lyst eller mod til at vise deres sårbarhed for omverdenen i frygt for at miste status, maskulinitet og i yderste konsekvens blive forladt af deres kvinde. På den måde undlader de at være tro mod sig selv, men lever et liv, hvor de ikke er autentiske og ærlige overfor deres nærmeste. Det kræver meget energi og tager toppen af glæden ved at være i familien. Mange mænd søger derfor væk i arbejde, travlhed, utroskab, alkohol eller anden beskyttelsesadfærd, som dulmer og udskyder problemerne.

At være i en krise midt i livet, kan have store konsekvenser for en selv og for hele familien. Der skal tages nogle store beslutninger og laves nogle kæmpe vane- og adfærdsændringer, hvilket du selv må tage ansvar for. Det er altid muligt at bede om hjælp til det, du ikke kan håndtere selv. Heldigvis kan du lære at håndtere din midtvejskrise og komme ud på den anden side uanset om din midtvejskrise skyldes skilsmisse, utroskab, fyring af jobbet, børn der flytter hjemmefra, sygdom eller sorg over tab af nære relationer. Medicinen er at tale højt om dine tanker, følelser og behov i den livssituation, du står midt i.

Vil du arbejde med at håndtere din midtvejskrise og kommunikation med din partner

Book et 1:1 forløb og træn din evne til at mærke dine følelser og udtrykke dine behov og grænser

www.mandeterapeut.dk

Ring og få en snak, så finder vi frem til netop det, du har brug for til at komme videre lige nu.

Ring: 20 71 21 22 eller skriv: aj@mandeterapeut.dk

Du får min første bog ’Fra mand til menneske’ som e-bog og den indledende session gratis, hvis du vælger et forløb på 10 sessions.

 

Mand med briller holder sig på hjertet
Er du for flink, mand? Hvad kendetegner en flink fyr? Hvad driver den flinke fyr, og hvad er hans udfordringer? 40 års krise rammer den flinke mand hårdt

Hvis ikke du har tænk over disse spørgsmål før, kan det hjælpe dig at gøre det nu. Genkender du følelsen af at være i en midtvejskrise. Er du omkring 40 år og utilfreds med det liv, du har, skal du passe på ikke at ende i statestikken af mænd med en 40 års krise. Det har store konsekvenser at være en alt for flink fyr, fordi du glemmer dig selv på vejen. 40 års krise rammer den flinke mand hårdt.

I dette indlæg forsøger jeg at give nogle konkrete eksempler på, hvad der kendetegner flinke mænd, hvad årsagen kan være til, at mænd udvikler sig til flinke fyre, hvad den typiske adfærd er, og hvordan du ændrer det og kommer godt videre.

Er du for flink, mand?

Har du følelsen af, at du ikke rigtig får det, du drømmer om? Du okser og bokser og føler, at du gør så meget for andre, men uden at komme i mål med kærligheden og livet generelt. Muligvis er det, fordi du gør det samme om og om igen, nemlig er evig flink, rar, grænseløs og opofrende? Når det ikke giver resultat, bliver du bare ved og ved. Udmattet og demotiveret kan du ende med en 40 års krise.

Blog: Træd ind i din maskulinitet mand    

Udspiller den flinke og rare adfærd sig i alle dine roller i livet som; kæreste, mand, far, bror, kollega, leder, søn m.m? Gør du det, du plejer, får du det samme resultat, som du plejer. Og den barske konsekvens kan være, at du ender med en krise, depression eller stress. Undersøgelser viser, at mænd i 44 års alderen typisk rammes af midtvejskrise. Det første skridt til forandring er derfor at opdage, hvad din egen adfærd er, og hvad der ikke virker for dig. Så kan du begynde at forandre og arbejde med dig selv.

Blog: Pleaser: Yder du mere end du nyder?  

 

Kendetegn for den flinke fyr
  • Føler sig bedst tilpas, når han gør noget for andre
  • Undertrykker sine egne følelser
  • Gør alt for at være venlig, hjælpsom, gøre tjenester m.m.
  • Hjælper uden at blive spurgt
  • Søger anerkendelse
  • Bange for at blive forladt, skældt ud, afvist m.m.
  • Analyserer i stedet for at føle
  • Vil gøre alt det rigtige
  • Undgår konflikt – ønsker et let liv
  • Har det bedre med kvider end med mænd
  • Søger ros og anerkendelse af kvinder
  • Føler sig egoistisk, når han opfylder på egne behov
  • Lykkelig når hans partner er lykkelig

Du kan læse mine to bøger:

Fra mand til menneske (lydbog og e-bog) – KØB BOG

Leder, mand og menneske (trykt bog) – KØB BOG

 

Hvorfor bliver mænd den flinke fyr?

Når du som mand udvikler dig til en ’flink fyr’ ligger årsagen tilbage i barndommen. Din start på livet og måden du er påvirket på af dine forældre/omgivelser er afgørende for om du udvikler denne adfærd. Du er måske formet af en dominerende og uforudsigelig far, der irettesatte dig og havde høje krav og forventninger til din kunnen. Eller en far, der var fraværende og dermed overlod din opdragelse til din mor, som var kontrollerende og altid så på dig med kritiske øjne.

Begge dele vil skabe en følelse af aldrig at være god nok, som den du var. Og du vil udvikle en forsvarsmekanisme med fokus på at undgå eller håndtere det ubehagelige. Noget der ikke var rart, da du var barn, hvor du ikke var accepteret eller følte dig okay. Som den ’flinke fyr’ har du fundet en måde at håndtere det på ved at være rar, venlig, flink og hjælpsom. Og på den måde opretholde et problemløst liv med så lidt besvært som muligt i hvert fald i teorien.

Kontakt mig og få en snak om, hvad du kan få ud af et forløb. RING HER

 

Adfærden hos den flinke fyr?
  • Han er ofte ikke ærlig, da han vil undgå konflikt og uenighed
  • Han taler dig efter munden, selvom han er uenig, for at undgå misstemning
  • Han er hemmelig med sider af sig selv, fordi han ikke ønsker at blive dømt, irettesat eller afvist, hvis han viser, hvem han er
  • Han manipulerer for at få sine ting igennem, fordi han ikke udtrykker sine behov og ønsker
  • Han giver med det formål at opnå noget
  • Han er passiv aggressiv i stedet for at vise sin vrede direkte
  • Han eksploderer uventet, fordi han er fuld af vrede
  • Han har få nære venner og føler sig isoleret
  • Han sætter ikke grænser, siger ikke stop eller nej
  • Han er misbruger af mad, alkohol, sex, porno, arbejde, motion m.m.
  • Han tiltrækkes af mennesker, der skal hjælpes
  • Han har udfordringer med sin seksualitet – svært ved intimitet, får ikke rejsning, mister lysten
  • Ser verden sort eller hvid, hvilket betyder at han befinder sig i yderpunkter og svinger fra det ene til det andet og oplever ubalance
  • Han vil bare løse sin partners problemer, og hun ønsker, at han bare lytter
  • Han vil gøre alt for sin partner lige med undtagelse af at være nærværende
  • Han gør mange ting, han ikke orker eller har lyst til, og ender med at blive vred og irriteret lige pludselig

 

Pas på du ikke går fra flink fyr til røvhul

Desværre tror mange mænd, der ønsker at blive den ’flinke fyr’ kvit, at deres forandring skal ske ved, at de kaster sig over i det modsatte hjørne, som er det modsatte af flink, rar og tjenestevillig, nemlig at være uvenlig, stålsat og afvisende. Er rigtigt røvhul, der bare gør, hvad der passer ham uden hensyn til andre. Det er ikke løsningen, selvom det er din første tanke og ønske. Du må lære begge yderpunkter at kende, inden du finder balance et sted i midten. Når du begynder at kunne rumme alle sider af dig selv og acceptere, at du er uperfekt, er der ved at ske en integration inden i dig. En accept af at være det hele menneske med fejl og mangler og samtidig alt det gode.

 

Sådan undgår du en 40 års krise
  • Acceptér dig selv/integritet
  • Stå ved den du er
  • Vær kærlig og støttende uden at redde andre
  • Mærk efter egne behov
  • Find tilfredshed med dig selv
  • Sæt grænser
  • Udtryk dine følelser
  • Stop din afhængighed af ros og anerkendelse
 
Jeg hjælper dig på vej

Det er ikke sikkert, du kan gå denne vej uden hjælp. Ofte stopper vores mønstre og vaner os og forhindrer forandring. Den flinke fyr har ofte en opfattelse af livet, at han skal klare alt selv, og at alting skal gøres perfekt. Det betyder, at han hellere vil møde en krise end at bede om hjælp og dermed gøre sig sårbar.

Alligevel tilbyder jeg min hjælp. Jeg har gennem mere ned 15 år specialiseret mig i netop denne proces. Tag imod mit tilbud om at give dig, hvad du ønsker i kærligheden og i livet enten via mit personlige 1:1 forløb eller via parterapi. Det er uden for din comfortzone udviklingen er.

Læs mere om 1:1 forløb her: www.mandeterapeut.dk/1-1-session

Læs mere om parterapi her: www.mandeterapeut.dk/parterapi

Læs om mandegrupper her: www.mandeterapeut.dk/mandegrupper

 

 

 

 

Mænd med sammenhold

Vil du gøre næsten, hvad som helst for at undgå en konflik med din partner? 

Glemmer du at tage dig selv alvorligt?

Begynder du at mærke omkostningerne ved at være den altid flinke fyr?  Undgår du at tage konflikten?

Bliver du småirriteret, vred og mister lysten til at være sammen med hende?  

Ofrer du forholdet for husfredens skyld? Tag konflikten, mand!

Du kan heldigvis vælge at gøre noget andet, nemlig vove pelsen og sige højt, hvad du har lyst til og sige nej til det, du ikke vil være med til. En meget effektiv og sikker måde at stå ved og tage ansvar for både dig selv og dit parforhold. Det usunde ved ikke at stå ved dig selv er, at du risikerer at blive en sur, bitter og passiv aggressiv mand. En far, partner, kæreste eller rollemodel, som ikke mange tør nærme sig, fordi ingen ved, hvornår du springer i luften. Så hvis du ikke skal ende ensom og forladt, må du ændre adfærd og tage de konflikter, du er nødt til at tage for at kunne se dig selv i spejlet. Link til 1:1 forløb her.

Pas på, hvis du vælger husfreden hver gang

Det er rigtig svært for mange mænd at give udtryk for, hvordan de har det, og hvad de mener, hvis deres mening er en anden end deres partners. Manden foretrækker mange gange at være den rare og venlige ægtemand, der føjer konen for husfredens skyld. Det er jo ufarligt og på den korte bane komfortabelt at være flink. En såkaldt Mr. Nice Guy har mange ’venner’ og undgår konflikter. 

Men for de fleste holder det ikke i længden:

– Jeg er træt af at være ham, der altid pleaser. Det tager utrolig meget af min energi at skulle sørge for, at alle er glade. Men omvendt ønsker jeg jo heller ikke uenighed og konflikter, lyder det fra en del mænd, der kommer for at blive klogere på sig selv i min praksis.

Andre fortæller: 

– Når jeg vælger at træde i karakter og tager i byen eller på golfweekend med drengene, siger min kone, at jeg er egoistisk, fordi jeg vælger mig selv og tilsidesætter familien. 

Kender du det?

Når du får at vide, at du er egoistisk og glemmer de andre i familien, bliver det sværere for dig at komme afsted næste gang og måske aflyser du for at undgå ballade. Det kan fint gå et par gange, men bliver det en livsstil, at du undlader at tage afsted, selvom du har lyst, kommer problemerne. Du begynder at mærke en snigende utilfredshed. Du føler dig irriteret og at du bliver taget for givet. Det får dig til at ophobe vrede, og du trækker dig væk fra din partner og afstanden mellem jer vokser.

Det er både yngre fædre og modne ægtemænd, der fravælger deres egne behov og interesser for at undgå konflikter. De tænker: ’Konen får ret og jeg får fred’. 

Tag dig selv alvorligt

Hver gang du undlader at sige fra eller gøre opmærksom på, at du er uenig får det konsekvens for dig, mand. Umiddelbart har det samme effekt som at tisse i bukserne. Først føles det rart og problemet er midlertidig løst, men på længere sigt er det ubehageligt, og du føler dig utilstrækkelig. Som mand risikerer du at miste din styrke og selvrespekt, når du ikke gør det, som gør dig glad. Du vil få en fornemmelse af, at din værdi som mand og menneske ikke har betydning i dit forhold. Det vil gå ind og æde en luns af dit selvværd, hvergang du går på kompromis med dine behov. 

Find ud af, hvad stopper dig i fx at sige: – Nu orker jeg ikke at høre mere sludder. Lad os så komme videre. Jeg vil se fodbold eller jeg har en aftale med mine venner på fredag og sådan bliver det.

Bryd dit mønster

Tag dine behov og dig selv alvorligt og fortæl din partner, hvad du vil være med til. Undlader du at sætte grænser, ophober vreden sig, du bliver utilfreds med dig selv og alle andre. Sig i stedet stop, når du ikke vil mere, så hun ved, hvor hun har dig. Vent og se, hun tænder garanteret mere på dig end hun længe har gjort. Kvinder elsker når deres mand træder i karakter – så er det ikke værd at prøve? 

Sådan bliver du bedre til at stå ved dine behov/sætte grænser:       

  • Hvad er det værste, der kan ske, hvis du siger nej?
  • Vov pelsen og se, hvad der sker, når du er dig selv
  • Lad ikke mere dine tanker og fantasier stoppe dine handlinger
  • Når du ikke handler har det i den grad konsekvens
  • Aflever dit budskab sobert og med respekt
  • Stil krav om de ting, der ikke er til forhandling – find dine kardinalpunkter
  • Øv dig med det, der er mindst ’farligt’
  • Opdag hvad alternativet bliver, hver gang du undlader at stå ved dig selv

Træn de svære ting i mandegruppen med start d. 17. januar 2019. Skynd dig at få den sidste plads – tilmeld dig inden d. 10. januar og få kr. 500 i rabat. Du får et fællesskab med 7 andre mænd, der alle kender til de samme udfordringer som du har. Hvad er det værste, der kan ske? Vi glæder os til at se dig. Ring: 20 71 21 22 eller send en mail.

 

www.mandeterapeut.dk