Indlæg

mænd

Tag dig selv alvorligt – tag konflikten, mand!

Vil du gøre næsten, hvad som helst for at undgå en konflik med din partner? 

Glemmer du at tage dig selv alvorligt?

Begynder du at mærke omkostningerne ved at være den altid flinke fyr?  Undgår du at tage konflikten?

Bliver du småirriteret, vred og mister lysten til at være sammen med hende?  

Ofrer du forholdet for husfredens skyld? Tag konflikten, mand!

Du kan heldigvis vælge at gøre noget andet, nemlig vove pelsen og sige højt, hvad du har lyst til og sige nej til det, du ikke vil være med til. En meget effektiv og sikker måde at stå ved og tage ansvar for både dig selv og dit parforhold. Det usunde ved ikke at stå ved dig selv er, at du risikerer at blive en sur, bitter og passiv aggressiv mand. En far, partner, kæreste eller rollemodel, som ikke mange tør nærme sig, fordi ingen ved, hvornår du springer i luften. Så hvis du ikke skal ende ensom og forladt, må du ændre adfærd og tage de konflikter, du er nødt til at tage for at kunne se dig selv i spejlet. Link til 1:1 forløb her.

Pas på, hvis du vælger husfreden hver gang

Det er rigtig svært for mange mænd at give udtryk for, hvordan de har det, og hvad de mener, hvis deres mening er en anden end deres partners. Manden foretrækker mange gange at være den rare og venlige ægtemand, der føjer konen for husfredens skyld. Det er jo ufarligt og på den korte bane komfortabelt at være flink. En såkaldt Mr. Nice Guy har mange ’venner’ og undgår konflikter. 

Men for de fleste holder det ikke i længden:

– Jeg er træt af at være ham, der altid pleaser. Det tager utrolig meget af min energi at skulle sørge for, at alle er glade. Men omvendt ønsker jeg jo heller ikke uenighed og konflikter, lyder det fra en del mænd, der kommer for at blive klogere på sig selv i min praksis.

Andre fortæller: 

– Når jeg vælger at træde i karakter og tager i byen eller på golfweekend med drengene, siger min kone, at jeg er egoistisk, fordi jeg vælger mig selv og tilsidesætter familien. 

Kender du det?

Når du får at vide, at du er egoistisk og glemmer de andre i familien, bliver det sværere for dig at komme afsted næste gang og måske aflyser du for at undgå ballade. Det kan fint gå et par gange, men bliver det en livsstil, at du undlader at tage afsted, selvom du har lyst, kommer problemerne. Du begynder at mærke en snigende utilfredshed. Du føler dig irriteret og at du bliver taget for givet. Det får dig til at ophobe vrede, og du trækker dig væk fra din partner og afstanden mellem jer vokser.

Det er både yngre fædre og modne ægtemænd, der fravælger deres egne behov og interesser for at undgå konflikter. De tænker: ’Konen får ret og jeg får fred’. 

Tag dig selv alvorligt

Hver gang du undlader at sige fra eller gøre opmærksom på, at du er uenig får det konsekvens for dig, mand. Umiddelbart har det samme effekt som at tisse i bukserne. Først føles det rart og problemet er midlertidig løst, men på længere sigt er det ubehageligt, og du føler dig utilstrækkelig. Som mand risikerer du at miste din styrke og selvrespekt, når du ikke gør det, som gør dig glad. Du vil få en fornemmelse af, at din værdi som mand og menneske ikke har betydning i dit forhold. Det vil gå ind og æde en luns af dit selvværd, hvergang du går på kompromis med dine behov. 

Find ud af, hvad stopper dig i fx at sige: – Nu orker jeg ikke at høre mere sludder. Lad os så komme videre. Jeg vil se fodbold eller jeg har en aftale med mine venner på fredag og sådan bliver det.

Bryd dit mønster

Tag dine behov og dig selv alvorligt og fortæl din partner, hvad du vil være med til. Undlader du at sætte grænser, ophober vreden sig, du bliver utilfreds med dig selv og alle andre. Sig i stedet stop, når du ikke vil mere, så hun ved, hvor hun har dig. Vent og se, hun tænder garanteret mere på dig end hun længe har gjort. Kvinder elsker når deres mand træder i karakter – så er det ikke værd at prøve? 

Sådan bliver du bedre til at stå ved dine behov/sætte grænser:       

  • Hvad er det værste, der kan ske, hvis du siger nej?
  • Vov pelsen og se, hvad der sker, når du er dig selv
  • Lad ikke mere dine tanker og fantasier stoppe dine handlinger
  • Når du ikke handler har det i den grad konsekvens
  • Aflever dit budskab sobert og med respekt
  • Stil krav om de ting, der ikke er til forhandling – find dine kardinalpunkter
  • Øv dig med det, der er mindst ’farligt’
  • Opdag hvad alternativet bliver, hver gang du undlader at stå ved dig selv

Træn de svære ting i mandegruppen med start d. 17. januar 2019. Skynd dig at få den sidste plads – tilmeld dig inden d. 10. januar og få kr. 500 i rabat. Du får et fællesskab med 7 andre mænd, der alle kender til de samme udfordringer som du har. Hvad er det værste, der kan ske? Vi glæder os til at se dig. Ring: 20 71 21 22 eller send en mail.

 

www.mandeterapeut.dk

 

mand

Bryd dit mønster i en mandegruppe

Hvad skal der til for at få dig til at ændre adfærd, mand? Når noget ikke fungerer i dit parforhold, på dit job eller i dit parforhold, hvem taler du så med? Tror du, at du kan og skal klare alting selv? Min erfaring er, at alle har et breaking point, da ingen kan blive ved med at overhøre sig selv og sine grænser og klare det hele alene.

Mange mænd kommer i min praksis, når de er ramt – nogle mere alvorligt end andre. Mange har ventet så længe, at kroppen taler med store bogstaver med hjertebanken, smerter i brystet, flimmer for øjnene, tunghed og tristhed i hverdagen og et kæmpe savn efter at være tæt på partneren. Jeg ville ønske, at du kan tage en beslutning om at arbejde med dine udfordringer lidt tidligere, da det gør det nemmere for dig. Mangler du mod og evne til at gøre noget for at ændre på din fastlåste situation – kan du straks ringe til mig og få en snak om, hvad du kan gøre lige nu og her. Ring: 20 71 21 22.

Du blir gladere, når du deler og lytter

Ingen mand kan klare alle udfordringer selv. Det er okay at vise svaghed og tale med andre om dine problemer. Du skal ikke  kæmpe videre med næste opgave, når kroppen og psyken skriger på pause og fred. Det mønster gør mange mænd stille og indadvendte, og du kommer til at føle dig meget alene i verden. Og du er ikke alene. Din partner vil gerne hjælpe dig og bliver frustreret, når du trækker dig væk og lader hende være uden at kommunikere.
Det behøver ikke være sådan. I mandegruppen taler alle om deres liv og tanker og de fleste mærker en lettelse så snart, de deler tanker og følelser med andre omkring sig. Det er derfor meget brugbart, at træne evnen til at sætte ord på det, du føler, tænker og har brug for. Når du gør det, får du det, du ønsker dig. Og du opdager, at du har et fællesskab i gruppen af andre mænd, der genkender de samme følelser og udfordringer, som du har.

Tre eksempler på, hvad du siger, når du har det svært inden i:

– Det går snart over
– Det er ikke noget, jeg vil forstyrrer andre med
– Jeg kan klare det alene 
Men du skal jo ikke klare det selv. Du får meget mere ud af at være en del af et fællesskab med andre mænd. Det rykker rigtig meget at dele dine tanker og udfordringer i en gruppe, hvor du er sammen med andre, der ved, hvad du taler om. I gruppen bliver det tydeligt, hvordan du styrker troen på dig selv og dine følelser, når du ærligt betror dig til de andre. De kender og forstår dig lige der, hvor du er. Og du bliver stærkere og klogere på dig selv under et forløb i en mandegruppe.
HAR DU TÆNKT OVER:
At du kan være fortrolig med andre end din kæreste? Du kan dele svære ting i livet og udveksle følelser og erfaringer i en mandegruppe. En meget tryg og berigende oplevelse, siger de mænd, jeg gennem snart 10 år har haft med i mine mandegrupper. Det er en stor fornøjelse at se, hvordan mænd bliver stærkere og gladere, når de får et sprog for deres relationer og følelser. Deres parforhold blomstrer, idet ærlighed, klarhed og overskud bliver mere naturligt i hverdagen.

Godt sted at ændre mønstre

Det er som regel svært at ændre gamle vaner og mønstre. Men heldigvis ikke umuligt. Du må starte med at opdage, hvad der virker og ikke virker for dig. Så får du nye måder at gøre tingene på, som du prøver af. Det gir dig blod på tanden til at gøre mere af det, og du starter en positiv spiral.
Du kan se her, hvordan en proces er opdelt i 3 faser. Både i individuelt og gruppe forløb.
https://mandeterapeut.dk/wp-content/uploads/2017/10/mandpåtrappe.png
Start i mandegruppe
Har du overvejet at starte i en mandegruppe? Du har muligheden nu for at skabe en forandring i dit liv, og ikke bare nøjes med en løbetur, en øl eller endnu et afsnit på Netflix, når du mærker tristheden. Giv dig selv en gave og book din plads i mandegruppen.
LÆS ALT OM MANDEGRUPPER HER eller book en afklarende samtale 1:1 på aj@mandeterapeut.dk
Se video:
Hør hvad Hans har fået ud af mandegruppen 

© Copyright - Annette Jønsson - Mandeterapeut | by Best One A/S
Call Now Button20 71 21 22