Midtvejskrise Archives - Side 3 af 3 - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Tag Archive for: Midtvejskrise

Trist mand med hovedet i håndfladerne - midtvejskrise

Når mænd rammes af midtvejskrise – 5 veje videre

Hvad er det, der sker, når mænd rammes af midtvejskrise? Nu gik det lige så godt eller gjorde det?

Har du det rigtig dårligt og føler dig trist, når du slår øjnene op om morgenen? Ved du ikke hvad det er, som trækker din energi ned og tynger dit humør? Så er det nu, du må finde ind til årsagen. Uden at kende årsager og forstå din egen adfærd, kan du ikke forandre situationen. Det vil jeg gerne hjælpe dig videre med. Mit fokus når mænd rammes af midtvejskrise ligger på at indskærpe alt det, de fortæller og oplever og finde ind til essensen, så det bliver mere klart og muligt at arbejde med. Læs om mine 1:1 sessions HER.

Er det sådan du har det, mand?

Bruger du al din energi på at hjælpe og tilfredsstille andre, så du føler dig tom og udmattet?
Har du mistet glæden og evnen til at fokusere og være nærværende, når du er sammen med andre?
Har du mest lyst til at træde lidt i baggrunden og være dig selv?
Mærker du en utilfredshed uden at handle på det?
Er du begyndt at overlade beslutninger og ansvar for jeres fælles liv til din partner?
Føler du dig ude på et sidespor i din opdragelse af dine børn?

Hvad vil det sige, når du som mand rammes af midtvejskrise og hvad kan du gøre?

Hvis du genkender nogle af de punkter ovenover, skal du tage det alvorligt. Måske er det svært for dig at erkende, at noget er galt? Du har været vant til at klare dig selv og vise udadtil, at du har styr på tingene. Men det er ganske naturligt for alle både mænd og kvinder at komme til et punkt, hvor livet gør ondt og det ikke lige forsvinder igen. Det bedste du kan gøre for dig selv er at anerkende din tilstand og tale med nogen om det.

Undlad at bruge din energi på at få det til at forsvinde, da det kun vil forstærke følelsen af tristhed. Ingen går igennem livet uden kriser. Find ud af, hvad du er ked af, og hvad der har udløst din midtvejskrise. Er det nu i dit liv, at du vil være ærlig over for dig selv? Du vil ikke længere løbe væk fra ubehaget, men forholde dig til det, der sker. Erkend at der er noget, du må tage fat på og nogle følelser, du måske har undgået og fortrængt, som banker på. Tiden er oplagt til at blive klogere på sig selv og mere bevidst om egen adfærd, som vil gøre alting nemmere for dig.

Køb lydbogen ‘Fra mand til menneske’ HER og bliv klogere på dig selv og din manderolle.

5 veje videre – hjælp dig selv:

Stop op, sænk dit tempo og kom tilstede i det, du laver
Acceptér dine følelser; det er okay at være vred, ked af det og at ville ændre nogle ting i dit liv
Lyt til din krop og dit humør og gør noget, som gør dig glad og ikke presser dig
Vær i nuet/træk vejret dybt, så du kan mærke dine behov og grænser
Kommuniker dine tanker og følelser til din familie og dine venner, da det skaber et bedre sammenhold og nærvær

Har din mand en midtvejskrise?

Er du kvinde og mærker du en forandring hos din mand? Han er måske begyndt at trække sig, være mindre deltagende og ikke så glad, som han var engang? Han siger, at alting er okay, når du spørger ham, hvordan han har det, selvom han ser trist og energiforladt ud. Så skal du være opmærksom, fordi din mand vil helst ikke vise, at han ikke er ovenpå. Han ønsker ikke at fremstå svag og hjælpeløs, da det gør ham usikker og utilstrækkelig. Han vil vise dig, at han kan tage sig af dig og familien også, når han har det allerværst.

Tag hans tegn på tunghed og behov for at være alene alvorligt. Han kan være på vej ud i en midtvejskrise, som kan udvikle sig til en depression, hvis han/I lader som ingenting. Ring og få en snak om situationen på 20 71 21 22. Han skal i gang med at arbejde med sine tanker, følelser og selvværd.

Måske er de fem punkter ovenover de første tegn på, at du mand er på vej ud i en midtvejskrise. Typisk adfærd når mænd rammes af midtvejskrise er, at de søger ensomheden, trækker sig væk og undgår nærhed. Desværre er netop dén adfærd med til at forstærke din midtvejskrise.

Ønsker I parterapi kig nærmere HER.

Pludselig har du mistet glæden – Book et 1:1 forløb

Troen på fremtiden og lysten til at være tæt på din familie og din partner bliver mindre, når du har en midtvejskrise. Du fatter ikke helt, hvad der sker og går med dine tanker og følelser alene. Du ønsker ikke at vise din sårbarhed til andre, og tænker måske på, hvad de vil mene om dig, når du viser, hvem du er. Du er ikke lige nu den, der kan klare det hele, smile overskudsagtigt og påtage dig de praktiske opgaver. Selv om du faktisk har gjort det i mange år, mærker du nu en modstand og træthed ved at skulle blive ved med det. Dit overskud er mindre end før og det er svært at leve med. Det er, fordi du er i en svær fase i livet og trænger til omsorg, ro og hvile.

Glemmer du at passe på dig selv, mand?

Måske genkender du disse situationer:

At det føles ensomt at være supermand, der ikke siger eller viser at det er tungt, men bare ordner og sørger for alle andre
At du ikke beklager dig eller beder om hjælp, når du er ked af det, men trækker dig væk fra det sociale
At din fysiske styrke og overskud ikke er helt det samme, som det plejer at være
At du kører videre og lader din stress tærskel overskride igen og igen og bliver irriteret og kort for hovedet

Sådan kommer du videre:

Du kan se mere om 1:1 session her og få en sparringspartner og mandeterapeut, der forstår dine udfordringer

Glem ikke din ven – Kroppen!

Lever du dit liv via dit hoved og tanker? Har du ikke rigtig kroppen og dine følelser med? Det har du måske været nødt til tidlligere, fordi du har oplevet ubehag og svære perioder, hvor fortrængning var din redning? Kunne du tænke dig at få hele dig selv i spil, så du kan udleve dit fulde potentiale? Vi er jo både hoved og krop – rationale og følelser. Glæden, sorgen, vreden, kærligheden og seksualiteten findes i kroppen – ja livet findes i kroppen. Vil du gå glip af det?

Vejen tilbage til dig selv, finder du ved at erkende, at du har en udfordring. Et vigtigt skridt er at handle på dét, du mærker. Din krop fortæller dig løbende, hvis den er træt og overbebyrdet, og har brug for en pause. Mange lytter ikke og tager det ikke alvorligt. Undgå at starte kimen til krise, tristhed, stress og depression ved at fortsætte den negative spiral. Bryd den ved at tage dig selv og dine behov alvorligt. Hvis du ikke ved hvordan, er det netop dét, du opdager i et terapiforløb, hvor du kan skifte den adfærd ud, der ikke virker for dig mere og gøre noget andet, der virker.

Lær hvordan du genskaber din balance og får mere tro på dig selv i et terapiforløb

Ring og lad os få en snak: 20 71 21 22 eller Book den indledende session her

Se mere her: www.mandeterapeut.dk

marts 9, 2015/af Admin

Bruger du din maskulinitet og hvordan?

Blogindlæg

Læs interview i Alt for Damerne jeg giver om mænds maskulinitet og identitet:
Det er maskulint at følge sine behov og lyster, at mærke sin potens og være i kontakt med følelser og fornemmelser som vrede, glæde, sult, træthed og liderlighed uden at skele til, hvad andre tænker. Derimod ligger det langt fra den maskuline adfærd at tale om og agere på sorg og tristhed, da det viser svaghed og opfattes som en trusel for det maskuline. Bruger du din maskulinitet til din egen og parforholdets fordel? Læs mere her.

I hvilket omfang mener du, at mænds opfattelse af maskulinitet ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Det ydre og fysiske har stor betydning for den unge mand. Han mærker sin maskulinitet via sin potens, sine muskler, sin veltrænede krop, en stor bil og et job, hvor han udviser styrke og beslutsomhed som fx. brandmand og politimand. Når manden bliver ældre får han mere fokus på de indre værdier og oplever sin maskulinitet gennem at være far og rollemodel for sine børn.
At overskride sine grænser og trodse frygt og smerte ved fx. faldskærmsudspring, Marathonløb eller skisport er for mange mænd endnu en vej til at mærke maskulinitet. Det er vigtigt for mænd jo ældre, de bliver at holde sig i form, da det giver velvære og en følelse af at være attraktiv og dermed mere maskulin.
Som konsekvens af samfundets udvikling, hvor kvinden og manden arbejder lige meget er de nødt til at dele pligter og opgaver i hjemmet. Det føler en del mænd ikke er særlig maskulint, men et must for at få familien til at fungere.

I hvilket omfang mener du, at kvinders opfattelse af, hvad der er maskulint, ændrer sig gennem livet? Hvordan og hvorfor?

Den unge kvinde har ofte fokus på det ydre og tiltrækkes af mandens styrke, vilje og evne til at føre sig frem over for hende og andre. Det er idealbilledet af manden, hun finder maskulint. Ham der kan det hele, ser smuk ud og er en god far. Jo ældre kvinden bliver og jo mere livserfaring, hun får, bliver det de dybere egenskaber, hun finder maskulint hos sin partner. Han skal kunne tale om det, han tænker og føler, han skal kunne lytte og håndtere hendes følelser og matche de ting, hun ønsker og interesserer sig for.

I undersøgelsen finder 64 procent af kvinderne deres partner maskulin i meget høj eller høj grad. 57 procent af mændene føler sig i meget høj eller høj grad maskuline i deres parforhold. Hvorfor tror du, at kvinderne opfatter mændene som mere maskuline, end de selv gør?

Mange mænd fortier, hvordan de egentlig har det. De taler ikke om, når de er utilfredse eller uenige, men vælger ofte at lade som ingenting, da de vil undgå konflikt. Svaghed er for mange mænd ikke en option og ikke noget, de viser til andre. Det betyder, at kvinden ikke rigtig ved, hvordan hendes mand har det, men tror, at han er okay, hvis ikke han giver udtryk for andet.

Ifølge undersøgelsen daler følelsen af maskulinitet med alderen. 74 procent af de 18-29-årige føler sig i meget høj eller i høj grad maskuline, mens det kun gælder 46 procent af de 60-70-årige. Hvad tror du, er grunden til det?

At føle sig udødelig er den unge mands privilegie. Han er stærk, potent og hans krop klarer det meste og føles ikke træt, selvom den bruges nådesløst. Det er i de unge år manden har sine sexuelle højdepunkter, og her han gør sin partner gravid – det ultimative bevis på maskulinitet i de fleste mænds bevidsthed.
Manden i 60-70’erne oplever store udfordringer, da hans potens i disse år falder og hæmmer hans sexualitet. Det begrænser hans følelse af at være maskulin, stærk og attraktiv, og han mærker sin dødelighed.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når der er børn i husstanden – 71 mod 61 procent. Hvorfor tror du, at det er sådan?

Er der noget mere sexet end, når manden tager ansvar? Nej vel, og her er børnefamilien smeltediget for ansvarlighed på alle planer, hvor manden tager stilling, viser sin handlekraft og agerer for fuld udblæsning. I familien har manden mulighed for at vise hele sit spekter ved at være både den bløde og følsomme mand samtidig med, at han træder i karakter og udviser autoritet og lederevner. Og man skal ikke glemme, at hun har udvalgt ham som faren til sine børn.

Kvinder bedømmer mænd til at være mere maskuline, når husstandsindkomsten er over 800.000 – 75 procent mod et gennemsnit på 65 procent. Hvad er din kommentar til det?

For kvinden er det vildt maskulint, når en mand kan tjene penge. Han slæber vildtet hjem til bålpladsen – jo flere penge jo mere kød. Selvom kvinden selv kan tjene penge og være skaffedyr, er det totalt befriende for hende at slippe kontrollen og overlade rattet og lade ham styre et trygt sted hen. Når han er god til at tjene penge skaber det tryghed og gode rammer for det liv, hun ønsker.

57 procent af mændene i Region Hovedstaden nævner det som maskulint at have engagement i familien, tallet for Region Midtjylland er kun 40 procent. Hvorfor tror du, at der er sådanne regionale forskelle?

Nye strømninger og tendenser slår som regel hurtigere igennem i hovedstaden. Her er informationsbehovet og ønsket om at rette sig mod det globale samfund og parathed til forandring større. De klassiske kønsroller og familiestrukture er under pres, da begge parter arbejder fuld tid og vil realisere sig selv samtidig.
De praktiske livsvilkår spiller også en rolle. I hovedstaden er flere arbejdspladser besat af vidensarbejdere, som har lettere ved at være fleksible i forhold til familielivet, da det fx. er en mulighed at gå tidligere og arbejde hjemmefra om aftenen, mens det kan være mere fastlåst i Midtjylland, hvor mange jobs ligger i indutrien og i landbruget, hvor tingene ikke kan udsættes.

Vil du arbejde med din maskulinitet og blive en stærkere udgave af dig selv? Du får mig som sparringspartner og terapeut i et 1:1 forløb, som ændrer de mønstre og vaner, du ikke virker for dig. Du får nye måder at nå dine mål på og indsigter i din adfærd. Book et 1:1 terapi/coaching forløb her.

juni 20, 2014/af Admin

Pressebillede af Annette Jønsson i sin have

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Blogindlæg

40-års krise nej tak

Manden oplever, at han skal opfylde en masse krav og forventninger kvinden har til ham. Han skal være blid og hård. Han skal styre familielivet og karrieren, og han skal være stærk og vise sin sårbarhed. Alt dette samtidig med, at han også lægger tøj sammen, laver mad og holder barselsorlov og har sin maskuline identitet på plads. Det er en stor opgave for ham og for en del mænd alt for stor. Resultatet hvis han ikke siger fra kan ende med: Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen.
Oplev en 1:1 session – Se mere her inden du booker
Mange stiller høje krav til sig selv og bruger meget energi på at holde øje med, hvad hans partner ønsker. Når han er fokuseret på at efterleve de krav, hun stiller til ham, fjerner han sig fra sig selv. Han mister evnen til at mærke sine egne behov og følelser, fordi han er ovre i hende for at regne ud, hvad hun ønsker sig. En adfærd, der ikke er drevet af lyst, men af pligt og frygt for at miste. Desværre sker det, at han helt glemmer selv at stille krav til sin partner, og aldrig ber hende om ting, der er væsentlige for ham.

Midtlivskrisen lammer mænd i 40 års alderen

Som mand er du nødt til at træde i karakter og stå ved dig selv. Øve dig i at sige NEJ, når du ikke er enig og skab plads til dig og dine værdier i dit parforhold. Det bliver meget sjovere og friere, når du tillader dig at udfolde hele dit potentiale.
Du kan træne dit nærvær, selvværd og kommunikation i en mandegruppe – Kig her
Det kræver, at din maskulinitet kommer i spil, hvor du udviser handlekraft, tager beslutninger og har mod til at gøre ting, der ikke nødvendigvis gør dig populær og giver dig succes, men snarere tværtimod. Alligevel vil du opdage med tiden, at det virker, når du kommunikere tydeligt, hvad du føler og tænker. Undlader du at gøre det, ender du som en trist, vred og irritabel mand, der ikke er særlig sjov at være sammen med. I en familie er det ikke frugtbart, da de andre medlemmer ikke orker det, og du trækker dig mere og mere, og pludselig ender det med skilsmisse. En ond spiral, der lever sit eget liv, hvis I ikke taler om tingene.

Vend din svaghed til din styrke

Mange mænd oplever, at de viser svaghed og sårbarhed, når de fortælle om noget, de ikke er gode til eller hvis de siger nej og afviser noget overfor deres partner. Det har konsekvens ikke at gøre det, fordi han dermed ikke giver sig selv mulighed for at vise, hvem han egentlig er, og hvad han står for. Det hele bliver meget hurtigt på partnerens primisser, hvis han bare følger med. Derfor kan det blive din styrke, når du viser, at der er ting, du ikke vil være med til eller ikke er enig i.

Din mandeidentitet

Tiden er gået og du har i årevis indordnet dig og slugt kameler i dit forhold. Beklageligvis er ansvaret suverent dit eget. Ingen har tvunget dig til det, og du har måske tænkt, at det nok går over i de svære perioder. Du har ikke taget samtalen eller delt dine tanker med hende, og nu har hun fået nok og siger SLUT. Det sker i 2/3 af tilfældene, at det er kvinden, der siger stop og kommer ofte som et chok for manden, der står lammet tilbage og skal starte sit liv forfra på egen hånd.
Her bliver det vigtigt, at du som mand selv definerer din identitet og i den grad stopper op og mærker efter, hvad du har lyst til, og hvad der er det rette for dig lige nu. Det kan godt være, at de kvinder du møder har en masse tårnhøjde og urealistiske forventninger til dig og dine egenskaber. Men det er temmelig ligegyldigt. Ret energien og fokus indad, og bliv tryg med, hvad der rør sig i dig, så kan du bedre opdage, hvilke egenskaber du ønsker hos kvinden.
HUSK, du skal også stille krav og have forventninger til hende, du skal leve sammen med. Jo mere kønsrollerne udviskes – jo sværere bliver det at stå fast som mand og hvile i din maskulinitet. Går du alt for meget i hendes retning og lader hendes feminine normer og behov styre, ender du med at føle dig amputeret som mand og menneske, hvilket ikke er særlig attraktivt hverken for dig selv eller andre.

3 fokuspunkter der hjælper dig gennem din midtvejskrise:

– ret dit fokus ind mod dig selv og start der

– kom ned i tempo, træk vejret og mærk efter

– udtryk dine følelse, tanker og behov højt og tydeligt

maj 29, 2014/af Admin