Udbrændthed – 8 redskaber så du undgår at brænde ud

Mand holder hænderne over ansigtet - Udbrændthed

Når vi som mennesker, kommer helt derud, er der noget vi har glemt at lytte til alt for længe. Udbrændthed sker når vi har taget en masse ting for givet, og er holdt op med at tage vores egne kropssignaler alvorligt. Er du vandt til at udrette mange ting på en dag og arbejde i ekstremt højt tempo? En tilstand der tapper dig for energi, fordi du ikke holder pauser og ikke når at trække vejret dybt ned i maven. Udbrændthed truer. Kom videre med et 1:1 forløb – Book en tid her.

Video der fortæller, hvad der sker, når du mister dig selv 
Føj, hvor har jeg slugt mange kameler!

Hver gang du sluger en kamel, overtræder du dine egne grænser. Det har naturligvis en konsekvens, som du kommer til at betale for senere. Den sikre vej til udbrændthed, hvis det bliver en vane. Det er altså lidt som at tisse i bukserne, når du vælger ikke at tage en konflikt eller bare er sød og siger ja, selvom du i den grad mener nej.
Husk at din krop er din bedste ven. Den fortæller dig altid, når noget ikke er rigtig for dig. Desværre glemmer mange at lytte til signalerne, den kommer med, når overbelastningen er for stor. Har du haft usundt travlt i en længere periode eller været sammen med mennesker, der ikke var gode for dig, er du sikkert i ubalance og savner ro og fred. Hvis du ikke tager det alvorligt, men i stedet fortsætter med at sluge kameler, brænder du ud!

Kom så ud af den comfort zone!

Det er så svært for de fleste af os at komme ud af comfortzonen. Vi elsker dét, vi kender og dét, som er trygt. Uheldigvis også selvom det er usundt eller uroligt for os. Det kræver mod, handlekraft og fokus at ændre adfærd og tage skridtet i en ny retning. Hvis du ikke kan gøre det alene, vil jeg meget gerne gå med dig i processen og skærpe den, så du rykker dig et nyt sted hen.
Et 1:1 forløb skærper dit fokus og giver dig redskaber til at spytte kamelerne ud.
Book en tid HER

Undgå at brænde ud – 8 vigtige fokuspunkter

  • Tag de vigtige konflikter, der opstår
  • Tag dig selv og dine behov alvorligt
  • Skru ned for dit tempo
  • Lyt til dine følelser og lad ikke fornuften får overtaget
  • Vær nærværende
  • Stop dine katastrofe tanker
  • Kom i gang med at handle
  • Kom ud af comfortzonen
Hvordan er din adfærd?

1:1 sessions giver dig indsigt i, hvad dine beskyttelsesstrategier og konfliktmønstre er. Det er nødvendigt at opdage sin adfærd for at kunne ændre ved den. Så er der plads til forandring.
Book en tid her og kom igang med et forløb, der forandrer dig for altid

Er du parat til forandring, kan du bestille en tid her.