Når mænd ikke mærker sig selv

Når mænd ikke mærker sig selv kommer de på glatis i livet. De mister evnen til at navigere og har svært ved at finde sig tilrette i det, de gør. Jeg hører ofte mine klienter sige, at de mangler autoritet og gennemslagskraft. At mærke sig selv vil sige at tage udgangspunkt i DIG fremfor at søge svar eller mening uden for dig selv. Du ved altid bedst og har svaret, men det kræver, at du lytter og tager det, du mærker alvorligt.

Et højt tempo får dig væk fra at mærke

Når mænd ikke mærker sig selv er det ofte, fordi de har alt for meget at se til. Det har vi jo alle, tænker du måske, og det er sandt. Men netop derfor er det vigtigt at sænke tempoet en gang i mellem og mærke efter om det, jeg gør lige nu er det rigtige eller…..? Er du en mand med en krævende karriere, børn, partner, hus, have og alle de forpligtelser det medfører har du brug for en stopklods til at passe på dig selv. Og du er din egen stopklods, der kommer ikke nogen og gør det for dig. Start med at finde ud af om du har et højt tempo og opdag, hvad det gør ved dig og dine omgivelser. Travlhed og mange aktiviteter kan let være en ubevidst måde at undgå at mærke sig selv. Jo mere du har at se til, jo mindre behøver du at forholde dig til dine behov, grænser og følelser. Du er i fuld gang med at løbe væk fra livet/nuet, hvilket har store konsekvenser for livsglæden og nærværet.

Hjælp, jeg mister min autoritet

Når mænd ikke mærker sig selv, sætter de ikke dagsordenen. I stedet ender de som medløbere, der går til hånde, hjælper til og ikke føler sig værdsat eller medregnet i familien, når vigtige beslutninger skal tages. Det kan godt være, du er muggen på din partner over det, men ansvaret er DIT. Ønsker du din autoritet tilbage, må du mærke dine følelser og grænser, så du kan træde i karakter og vise, hvem du er. Det har desuden stor effekt på din sexlyst og lyst til at være tæt på din partner, hvis du trækker dig. Undlader du at være uenig eller tage en konflikt for ’husfredens’ skyld, har du tabt din autoritet og taget en bid af dit selvværd. En høj pris at betale for at undgå at mærke de udfordrende og svære følelser som vrede og sorg. Genfind roen og mærk efter med denne lille øvelse.

Øvelse: Vejrtrækning, der får dig ned i kroppen hurtigt

1)         Sæt dig tilrette i en stol, luk øjnene, og mærk dine fødder hvile mod gulvet.

2)         Find din dybe vejrtrækning.

3)         Registrer lydene i rummet, og lad dem ikke forstyrre dig.

4)         Gentag dine dybe vejrtrækninger, hold fokus på dit åndedræt og kom lidt mere til stede i din krop for hver vejrtrækning. (5-10 minutter).

Brug øvelsen, når dit tempo er højt, og du ikke mærker dig selv. Forsøg at skabe fokus og ro, når du er kommet for langt væk fra dig selv, både privat og på jobbet.

 

Invester i din sindsro

Når mænd ikke mærker sig selv kan det være, fordi de ikke har lært at passe på sig selv og sørge for ro og fred omkring sig. Er du ikke i stand til at skabe noget ro ved at rydde ud i dine aktiviteter og larm omkring dig, risikerer du at blive fanget i et hamsterhjul af gøremål. Er dit fokus undgåelse af ubehag, men søgen efter fornøjelse, sjov og ballade er det jo bare et andet hamsterhjul. Her fylder du på fysisk og mentalt ved at købe ting, udvide boligen, købe ny bil, rejse og gå ud og spise dyrt og drikke gode vine. Det letter for en stund og gør dig glad, men det varer ikke ved. Hurtigt skal du ud og starte forfra med noget endnu større og dyrere, så  lykkefølelsen ikke forsvinder. Du vil føle dig udmattet og presset for at holde det tempo oppe. Jo mere vi ejer og skal forholde os til at passe på, vedligeholde og ordne – jo længere kommer vi væk fra vores sindsro.

Lykke er ikke gods og guld – Lykke er sindsro. Ja ja, det kan godt være, tænker du måske. Men vi leder jo alle efter en måde at finde ro i sindet. Vi har mange forskellige måder at forsøge at finde ind til den sindsro, som vi alle sammen har inden i os selv. Fremfor at bruge alle dine ressourcer på at skaffe materielle goder og oplevelser, kan du investere i at opdyrke roen, da du har den lige her, hvor din krop er. Sluk for alle de apperater, der larmer, gå en tur i nature, bad i havet, duft til den lækre kop kaffe, du netop har lavet og vær tilstede med dine børn lige her og nu.

Tilmeld dig en mandegruppe med start d. 20. Januar 2022 HER.

Hvad giver dig sindsro? Hvordan opnår du ro og fred inden i? Tænk over det og find ind til det, der virker.

 

Video: Hvor oplever du sindsro?

Vil du vide mere kan du ringe og få en snak om netop dine behov. Ring på: 20 71 21 22

Jeg har 1:1 forløb, mandegrupper og parterapi. Se mere her: www.mandeterapeut.dk