Tag Archive for: Sorg

Kom videre efter skilsmissen

Er du lige blevet skilt og står midt i et kaos af følelser og praktiske ting? Måske mærker du tvivlen på fremtiden, og har brug for hjælp til at komme videre i dit liv? Er skridtet taget og bruddet en realitet, er det tid til, at du skal passe på dig selv. Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg. Det kan du gøre ved at anerkende det, der er sket og tilgive dig selv, at du ikke fik dit ægteskab til at fungere. Du gjorde sikkert alt, hvad du kunne eller også gjorde du ikke og så må du leve med det. Du vokser som menneske og mand, når du tager ansvar for dine egne handlinger eller mangel på samme.

Vil du læse min bog ‘Fra mand til menneske’ – styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker – Bestil her.

 

Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg

  • Du kommer først videre, når du accepterer og siger farvel – mærker de følelser, du har
  • Pas på med at tage hele ansvaret på dig – kun det, der er dit ansvar (I er jo to om det)
  • Vær realist – tro på hende, hvis hun siger det er slut. Så mener hun det og du skal videre
  • Adskil dine egne følelser (fra dengang du var skilsmissebarn) fra dine børns
  • Sig farvel til det gamle, så du kan sige goddag til noget nyt

Måske mærker du en spiren af noget nyt – en frihed – en glæde helt inde bag ved alt det tunge, svære og triste? Min erfaring med de mange mennesker, jeg arbejder med, der står midt i en skilsmisse er, at det, der forandre er, når vi mærker sorgen. Sorgen og tristheden over det, du har mistet. Din drøm om at have en familie og leve det liv en kernefamilie, byder på. Det er en nødvendig proces at sørge og acceptere, at det gamle ikke er mere. Og at der venter dig et nyt liv med nye måder at være i verden på. Lige nu kan det føles meget overvældende og sikkert umuligt. Lad mig være din sparringspartner og vejleder til at komme ud på den anden side. En proces hos mig, vil styrke dit selvværd og din tro på fremtiden.
Start et forløb med en indledende 1:1 session, så du opdager om jeg er den rette for dig.

Faderrollen ved skilsmisse

For rigtig mange mænd er det allersværeste ved en skilsmisse, at de bliver medansvarlige for at splitte deres familie op og gør børnene ulykkelige. Mange er selv skilsmissebørn og husker, hvilken uro og kaos det skabte i deres liv dengang deres forældre blev skilt. Det går lige i maven på fædrene, at de nu påfører deres børn den omvæltning, fordi mor og far ikke kan finde ud af det. Flere mærker en usikkerhed omkring deres faderrolle i den nye situation, hvor de skal til at finde deres ben igen. Sådan kommer mænd over skilsmisse sorg.

Mænd er præcis lige så gode forældre som kvinder. De gør det bare på en anden og mere maskulin måde. Det er jo derfor vi har både en mor og en far. Når du kommer dertil, hvor det er slut og I flytter fra hinanden er det formentlig sket efter lange overvejelser og mange forsøg på at lykkes. Men det kan ikke lade sig gøre ,og derfor må det slutte. Tænk over at det vil være det bedste for alle partner. Jeres børn vil på sigt få to gladere og mere tilfredse forældre og opdage en helt ny og bedre stemning i hjemmet.

Det er også svært at være den, der går

Er du nået dertil, hvor du har fået nok og ikke orker mere. Du har længe savnet omsorg og ikke følt dig set af din partner meget længe. Nu er tiden kommet til at afslutte relationen og det er uhyrligt svært og tungt for dig. Du vil så gerne have, at din familie kunne blive sammen og finde rytmen og kærligheden. Alligevel ved du nu, at det ikke vil ske og du har mødt din grænse. Og er nødt til at handle og komme videre.

Hvis du intet gør, vil du langsomt miste dig selv og din glæde. Pas på med at blive for længe i noget, du inderst inde mærker er tabt. Hvis din partner ikke tager skridtet, må du gøre det og risikerer at føle dig som bødlen. Tro på din mavefornemmelse og gå efter det, du mærker er rigtigt. Vi kan ikke vente på, at andre tager handling på det, som er vores ønske. Det må du gøre selv. ‘DEN DER HAR BEHOVET – HAR ANSVARET’

Det kræver at du samler dig og får kommunikeret dine tanker og ønsker:
  • vær respektfuld i din måde at fortælle, at du vil skilles
  • undgå at konfliktoptrappe situationen
  • find din vej til at håndtere alt det praktiske, børn, vreden, sorgen, kaos m.m.
  • opsøg hjælp til at passe på dig selv og dine børn, så det hele ikke falder sammen

Få hjælp til at komme igennem i et 1:1 forløb. Book en tid her.

For at komme videre efter en skilsmisse  må du finde mod til at føle alle de følelser, der ligger og lurer inde i dig. Du mærker vrede, frustration, er bund ulykkelig og i tvivl om dine egne styrker og evner. Der er dage, hvor du føler dig som en kæmpe fiasko og ikke orker noget som helst. Husk at alt er som det skal være. Og at det går over.
Det er din sorgproces, og den er nødvendig for, at du kan komme videre med dit liv. Det er en tid, hvor du er nødt til at være realistisk og indse, at det hele ikke er en fejl. Hun mener det, når hun siger, at hun vil skilles. Eller du mener det og vil væk. Stop dine drømme og håb om, at det nok skal gå over. Du må tage hendes ord for pålydende, når du inderst inde godt ved, at det bliver sådan. Eller også er du den, der er færdig med relationen og må tage konsekvensen af det.

Læs om mandegrupper HER.

Føler du sådan?

Din følelse af at være dårligt behandlet, fylder meget i starten og er naturlig. Du forstår slet ikke, hvorfor det var nødvendigt at tage det helt store skridt. Det var ikke dit ønske – du ville gerne arbejde mere på forholdet, men hun havde fået nok. Måske bruger du meget tid på at tænke: hvordan kunne vi undgå skilsmisse – Book parterapi-session. Her er det vigtigt, at du husker, at der skal to til tango, så du ikke tager hele skylden og ansvaret på dine skuldre. Der skal altid to til at få et forhold til at fungere – desværre taler jeg med mange mænd, der reflektorisk tager det meste af ansvaret på sig og dermed får en tung rygsæk. En byrde at bære rundt på og som besværliggør muligheden for at komme videre. Er du parat til at ændre på det, der ikke virker for dig – start i dag med 1:1 session: BOOK HER.

Ønsker du hjælp til det arbejde vil jeg foreslå dig et individuelt forløb, der får dig videre.

Læs mere her og book tid.

www.mandeterapeut.dk
Mand laver sky diving
Luft under vingerne!

Desværre tror manden alt for ofte, at hvis han indretter sig og kører efter konens behov, ordner og gør ting, som hun bliver glad for, bliver han elsket og værdsat højere af hende. Det driver ham til at give køb på egne ønsker og gå på masser af kompromisser i familie- og kærlighedslivet. Han undlader at tage snakken og en evt. konflikt med partneren, hvilket ikke er vejen. Hjælp til mænd – kommunikation er vejen.
På kort sigt virker det for ham, fordi der opstår færre konflikter og uenigheder i parforholdet, men på sigt bliver både konen, og han selv irriteret og kedsomheden sniger sig ind i forholdet. De livsgivende udsving med følelser som vrede, glæde, sorg og seksualitet, der giver hverdagen kulør, forsvinder, og trommerummen fylder mere og mere. Hun drømmer om, at han træder i karakter og viser, hvem han er, mens han undlader at stille krav og kører indre dialoger i stedet for at sige tingene højt.
Hjælp til mænd – kommunikation er vejen: Når han opdager, at det han gør ikke giver ham det, han drømmer om. Uheldigvis snarere tværtimod, da hun begynder at kede sig og savne modspil.

3 handlinger ud af krisen :

1)   Mere direkte og åben dialog

Stop din indre dialog og del dine tanker og følelser med din partner. Det skaber nærvær, interesse og kontakt i jeres relation. Du kan tænke dig ud i de værste situationer uden, at det har noget med virkeligheden og nuet at gøre. Du bliver indadvendt og svært at komme i kontakt med, og din partner risikerer at føle sig alene, selvom du sidder lige ved siden af.

2)   Uenighed er med til at udvikle

Jeg arbejder med mænd, der forbinder uenighed med stor fare. Mange har en kodning/erfaring, der siger, at hvis jeg er uenig og siger min mening, som ikke er den samme som min partners, kan det ende med, at hun ikke elsker mig og måske forlader mig. Som en voksen mand er du selv ansvarlig for dit liv og kan gøre lige, hvad det passer dig. Derfor får du et mere autentisk og kraftfuldt liv, når du accepterer uenighed og ser det, som mulig for udvikling og forandring.

3)   Husk at stille krav og byde ind med dine behov

Tænk hvis du pludselig efter 15 års ægteskab opdager, at du aldrig har stillet krav og ikke er gået efter at få dine behov og ønsker opfyldt. Men i stedet har ordnet og arrangeret, så alle andre i familien har fået det, som de vil have det. Og hvis du oven i hatten skyder ansvaret fra dig og beskylder din partner for at være fremme i skoene og i den dominerende afdeling, er du virkelig på den gale vej. Næ, du kan jo bare selv komme op på hesten, tænde gnisten i første omgang i dig selv og hive ansvaret for dit eget liv hjem. Når du begynder på det, vil du mærke en markant forandring inde i dig – dit humør og energiniveau stiger betydeligt – du har ikke længere brug for at være den sure, irritable og ikke særlig nærværende far, mand eller leder. Du bliver mere fri og får meget mere af det, du ønsker dig.

Annette Jønsson portræt - Mandeterapeut

Gemmer du dine negative reaktioner og undlader at sige, når du er uenig? Sker det ofte vil det give dig uro i kroppen, du får en kortere lunte, og dit humør begynder at svinge, fordi du ikke står ved dig selv. Din adfærd er din egen værste fjende og showstopper i parforholdet, og du kan ikke holde til det i længden. Du må være autentisk og være dig selv. Undgå skilsmisse – Vi hvem du er!
Er du derimod ærlig og deler dine tanker og følelser med din partner, opstår der nærvær og fortrolighed, som styrker jeres relation.
I mange situationer er det ikke det, du siger til din partner, der skaber uroen, usikkerheden og balladen. Næ, min klokkeklare erfaring fra parterapi og individuelle forløb er, at det er alt det, du IKKE siger, responderer på og kommunikerer klart og tydeligt til dine omgivelser, der skaber de største konflikter i forholdet. Kommunikation er svært og samtidig nok det vigtigste element til at skabe tryghed, nærhed, respekt , udvikling og naturligvis kærlighed mellem dig og din partner.
Hvis du genkender det her med at holde tanker og følelser for dig selv i håb om at gå gennem livet som den stærke, usårlige supermand, der klarer alting selv, kan du få nogle indsigter til at gøre noget andet og bedre for dig selv og dit parforhold både ved at læse videre, men også på et kursus, som jeg udbyder tirsdag d. 3. juni kl 9:00-17:00.

Konfliktsky…..ikke mere

Hvis du ønsker at komme tættere på din partner, er det nødvendigt at dele nogle af dine drømme, tanker og følelser med hende. Det er ikke nok, at du tænker det hele igennem og spiller div. scenarier inde i hovedet. Det gør dig indadvendt og dermed kedeligt selskab, og hun kan umuligt give dig omsorg, støtte og kærlighed, da du virker utilnærmelig og uinteresseret. Stå ved dig selv og vær ærlig omkring, hvem du er.

5 måder at vise, hvem du er:

1: Sig højt hvad du tænker og føler også det negative
2: Når du ikke er enig, så kom med din holdning og få en snak om det
3: Hold op med at tolke og gætte – spørg og vær tilstede
4: Acceptér dine fejl og mangler både overfor dig selv og andre
5: Find ud af hvad du vil og brænder for og gå efter det

1-dags kursus:
Styrk din kommunikation i parforholdet og undgå skilsmisse

TID: kl 9:00 – 16:30
STED: Bernstorffsvej 146, st., 2900 Hellerup
PRIS: 1-dags kursus incl. 60 min. 1:1 session, som aftales efter kurset kr. 2.995
Skynd dig at reservere din plads her, der er max 10 deltagere pr. kursus
Se mere her: www.mandeterapeut.dk/workshop/

Reserver din plads på mobil: 20 71 21 22 eller på mail: aj@mandeterapeut.dk :

En blanding af oplæg, teori og øvelser, hvor du selv kommer på banen. Erfaringsudveksling og dialog.

Du arbejder med:

  • Skab balance ml. hoved og krop – meditationsøvelse
  • Opdag hvorfra du handler – nuet, tanker eller følelser
  • Tal fra hjertet – ikke pakke ind eller sluge kameler
  • Opdag hvordan du kommunikerer – er det smalltalk, er du i en rolle eller kommer   det fra maven/autentisk?
  • Få værktøjer til at træde mere i karakter i dit liv
  • Opdag hvad der får dig til at miste din power
Annette Jønsson portræt - Mandeterapeut

Jeg møder flere og flere mennesker, der i den grad ønsker at være glade, muntre og have det sjovt – forståeligt nok. De har fokus på at høste alt det behagelige og gode livet byder på og være i den del af deres følelsesskala, der svinger ud til den positive side. Men for at mærke glæden – må du mærke sorgen. Du tænker måske: Ja, for fanden, det er der vel ikke noget mærkeligt ved! Sandt nok, det er da vigtigt at have det sjovt, være glad og gøre ting, der er dejlige. Så føler vi, at vi lever og de positive følelser skaber livsglæde og er sunde for os.
Det vi ofte er mindre gode til at håndtere, er hele den anden del af livet, som byder på udfordringer som tab, skilsmisse, konflikter, ensomhed og magtesløshed, fordi det udløser følelser, som sorg, tristhed, vrede, utilstrækkelighed, frygt, modløshed, magtesløshed m.m. Noget vi helst vil løbe skrigende væk fra, hvilket bare ikke er muligt.

Vi beskytter os mod at mærke

Alligevel er der en tendens lige nu, som viser, at vi mere og mere udtalt forsøger at håndtere de svære ting i vores liv med den logiske, praktiske og problemløsende side af os og dermed helt undgår at forholde os følelsesmæssigt til det. Egentlig er der ikke noget mystisk ved det, da vi instinktivt helst vil trække os væk fra noget, der er ubehageligt eller bare ignorere eller overdøve det, så vi nærmest bilder os selv ind, at det ikke er sket. Ulempen er at vi ikke får afrundet de svære ting, da det bliver analyseret, ikke mærket og vil dukke op jævnligt, som små irriterende ’spøgelser’ a long the way.
Ubevidst vælger vi måske at arbejde meget, se meget tv, drikke eller spise for meget eller noget helt femte for at undgå at mærke smerten, der trænger sig på. Fortsætter det længe er der risiko for, at vi mister vores livsenergi og livskraft, og kan ende i depression eller stress. Kroppen reagerer, da den ikke kan blive ved med at ophobe de ting, du gemmer på og du reagerer pludselig ved at blive vred eller ulykkelig, uden selv at kunne styre det.

Dit fokus

Da livet jo består af både dejlige og ubehagelige oplevelser, er den sikre vej at begynde at acceptere, at det er sådan. Den ene dag kan du være glad, tilfred og momentan lykkelig og den næste, opstår der noget, som kan gøre dig ulykkelig – livets essens. Din opgave er at blive bevidst om, hvornår du føler hvad, og at det du føler er okay. Bliver du ven med din smerte og sorg, vil du opdage, at glæden vil besøge dig oftere. Der vil komme udsving på din følelsesskala og livet bliver langt sjovere, når det er sjovt. Det er en proces, at begynde at mærke alle sine følelser. Her er fem skridt til at skærpe dit fokus.

5 veje til balance mellem glæde og sorg:

–       Accept af det, der sker i dit liv
–       Mærk de følelser der er
–       Tal om de ting, der gør dig trist og glad
–       Skrue ned for dit tempo, så du kan mærke dig selv
–       Vær rummelig overfor dig selv – så blir det lettere at være det overfor andre