Blogindlæg Arkiv - Side 10 af 11 - Mandeterapeut: Annette Jønsson

Undgå depression – Lyt til dig selv

2. april 2014

Depression behøver ikke være en folkesygdom

Skal vi bare acceptere en udvikling, hvor psykologer agerer statsfinancierede symptombehandlere, og læger nærmest pr. refleks udskriver antidepressiver i kilovis til stor glæde for medicinalindustrien? Måske er der en anden vej at gå? En vej hvor den enkelte bliver mere bevidst om, hvordan man skaber en større balance mellem det rationelle og kroppens signaler. Undgå depression – Lyt til dig selv!
Skabe et liv, hvor følelserne kommer mere i spil, så når der opstår modgang i tilværelsen, stoppe op, minimere den rationelle tilgang og i stedet lade kroppens signaler få plads. Og tale mere sammen i familien og på arbejdspladsen om det, som gør ondt. Ikke som nu, hvor rigtig mange mennesker går alene med deres sorg, tristhed og vrede, da det er tabubelagt at vise svaghed og være for følelsespåvirket, mens andre ser på. Der er simpelhen ikke plads og tid til at gå ind ad og reagere.

6 vigtige årsager til depression hos mænd – læs mere

Ofte ved folk ikke, hvordan de skal håndtere et menneske, der udviser sorg eller vrede. Vi har ikke lært det, bliver usikre og afviser hellere for at undgå involvering. Det betyder, at muligheden for at være autentisk og være sig selv, er længere væk og ofte ikke bliver det naturlige valg. I stedet foregiver man, at alt er okay, selvom det er helt skidt. En rigtig skidt tilstand, der i den grad øger risikoen for tungsind og depression, da man ikke føler sig set, inkluderet og accepteret af sine medmennesker.

Undgå depression – lyt indad

Tendensen i samfundet lige nu er tydeligt – tempoet er ultra højt, kravene på arbejdsmarkedet, uddannelsesinstitutionerne og til den enkeltes evner til at håndtere den digitale udvikling, er større end nogensinde. Er man ikke med på bølgen fra starten, er man ude.
Vi har skabt et samfund, hvor det handler om at præstere og opnå materiel status, og hvor ros og anerkendelse udefra er uhyre vigtig. Er man afhængig af noget, der kommer udefra, mister man styringen af sit eget liv, hvilket skaber usikkerhed og uro på bagsmækken. En tilstand, der ikke giver meget plads til glæde, lidenskab og drømme for fremtiden. Lever man derimod et liv, hvor det er naturligt at lytte til sine behov og handle på dem, selvom det betyder uenighed, er risikoen for at udvikle stress og depression langt mindre.

Balance mellem fornuft og følelser

Hvad er det så, der skal til for at skabe balance i livet? Som praktiserende gestaltterapeut med hovedfokus på mænds personlige udvikling ser jeg en tydelig tendens, der viser, at mange mænd ikke har lært at være tro mod sig selv – de stopper ikke op og mærker, hvordan de har det, og handler sjældent på det, som er følelsesmæssigt svært.
Flere og flere oplever et liv uden udsving ligesom en flatline, når man er død på hospitalet, fordi de kun bruger deres tid på pligter og gøremål. Vi lader logikken, fornuften og intellektet bestemme og styre rigtig meget i vores hverdag og fravælger ubevidst nydelse, nærvær og kærlighed.
Det er efterhånden blevet en folkesygdom, at vi ikke lever udfra vores følelser, lidenskab, og det vi har lyst til, men buldrer afsted i max tempo, uden at sige nej, uden passion og glæde i det, vi gør. Jeg er med på, at der er øgede krav og travlhed alle vegne, men vi er nødt til at skabe plads til spontanitet, leg, glæde, lidenskab og nærvær, hvis ikke vi skal ende med tungsind, stress og depression. At skabe det fokus er op til den enkelte og ikke noget, der kan lægges ud i omverdenen eller noget vi kan give samfundet skylden for. Her er vi selv ansvarlige for, hvor meget vi vil være med til, og hvordan vi får tid til den daglige selvomsorg, der giver mulighed for at mærke vores livskraft og medfødte indre ressourcer.

Vi yder, men glemmer at nyde

Ofte er vi opdraget til at yde helt fra starten af vores liv. Vi skal klare os godt i skolen, på universitetet og senere på arbejdspladsen. Det forventes både af os selv og af omverdenen, at vi skaber en familie med 1,7 barn, får en præsentabel karriere og gerne to bilier i garagen. Bagsiden ved alle de forventninger og ønsker er jo, at vi har styrtende travlt og er hårdt pressede 24-7. En hverdag der får os utrolig langt væk fra et roligere tempo, hvor der er plads til nydelse, reflektion, kærlighed og nærvær. Livet bliver et konstant krydspres mellem alt det, vi skal, og alt det vi sukker efter, som fx. ferie, fred og frihed. Og har vi egentlig selv nået at tage stilling til om det er sådan et liv, vi ønsker?
Jeg høre familiefædre fortælle, at når sommerferien med tre ugers solskin i fx. Tyrkiet endelig kommer, er de udmattede, stressede og ude af kontakt med sig selv, og kan derfor ikke finde melodien med familien, så de tårnhøje forventninger ikke indfries og frustration forstyrrer og ødelægger ferien.

Nyd livet mere

At læne sig tilbage og nyde livet i fulde drag, er ikke en hverdags-beskæftigelse for ret mange af os. Vi kan blive bedre til at nyde vinen, maden, stilheden, samværet, kærligheden, hverdagen og opleve værdien i de små ting livet også består af. Lykkes vi med at få det fokus, vil lidenskaben, nærværet og den positive energi være tilstede i det vi gør, det vi siger, det vi tænker og det vi føler.
Nydelsen er noget, der registreres med følelserne og i kroppen og ikke med fornuften eller i hovedet. Derfor er det nødvendigt, at vi skaber ro, tid og fokus omkring os, så det hele menneske kommer i balance, idet fornuft og hjerneaktivitet integreres med følelser og kropssignaler.

Konfliktsky: Nu siger jeg ordentligt fra

10. marts 2014

Hvordan undgår jeg konflikter?

– Det var ikke særlig svært for mig at tage skridtet til at gå i terapi. Jeg havde nogle samtaler med min kone om det, og sammen besluttede vi, at det nok var vejen til at få en bedre kommunikation og forståelse i vores forhold. Jeg har aldrig brudt mig om at blive irettesat eller kritiseret. Når min kone fortæller mig, at der er noget, hun er utilfreds med, har jeg det med at gå i forsvarsposition, hvilket besværliggør vores kommunikation. Derfor var mit ønske blandt andet at arbejde med at blive bedre til at kommunikere og finde en måde, så jeg ikke behøver at gå i forsvar. Desuden havde jeg brug for at blive bedre til at mærke mine behov og sige til og fra.
Vil du ændre på din måde at kommunikere på og sige tingene direkte, book 1:1 sessions her:
Konfliktsky: Nu siger jeg ordentligt fra.
Når alle i familien er samlet derhjemme, er der kog i gryden og meget at holde styr på. Det er vigtigt for mig at have kontrol over tingene og sørge for, at alle kommer til tiden til det, de nu skal, får læst deres lektier og passer deres sengetid. Jeg bruger meget energi på at holde orden på vores fire halvstore børn og slapper sjældent selv af. Det vil jeg gerne blive bedre til.

Konfliktsky mænd

Mads var igennem et forløb hos mig og fik mange nye værktøjer og indsigter, som betyder, at han i dag siger tingene mere respektfult og ikke gemmer på det han føler, tænker og har lyst til. Her er et konkret eksempel:
Jeg husker en samtale, jeg havde over telefonen med min ekskone forleden. Inden jeg fik fat i hende, havde jeg lagt flere beskeder på hendes svarer, uden at hun havde ringet tilbage. Det var begyndt at irritere mig temmelig meget, fordi vi skulle have nogle ting på plads omkring vores søns konfirmation. I stedet for at blive sur, skælde ud og kræve svar på, hvorfor fanden hun ikke ringede tilbage, fortalte jeg hende, at jeg blev ked af det, fordi det går ud over vores børn, når vi ikke kan finde ud af at arbejde sammen.
Hun reagerede helt anderledes, end hun normalt ville gøre, og sagde undskyld. Siden har hun ringet tilbage de fleste gange, så vi har kunnet aftale, hvad der nu skulle aftales. For mig er det nyt at kunne sige fra og gøre det på en respektfuld og ordentlig måde, hvor jeg tager udgangspunkt i mig selv og fortæller hende, hvad det gør ved mig, når hun ikke reagerer på mine opkald.

Mere nærvær med børnene

Terapiforløbet har helt klart hjulpet mig til at blive bedre til at sige fra. Det er ikke længere så farligt at sige højt og tydeligt, hvordan jeg har det, hvad jeg vil og ikke vil. Samtalerne har smittet af på mit selvværd og givet mig en større tro på mig selv. Det er også blevet nemmere at være til stede i nuet.
Jeg har i dag en øget opmærksomhed på mine omgivelser, og hvad der sker her og nu. Min nye måde at være til stede på betyder, at jeg kan give mine børn den opmærksomhed, de fortjener. Jeg får gladere børn, så snart jeg hører efter, hvad de siger, og reagerer på dem. Det skaber et langt større nærvær mellem os i familien, og de taler mere åbent og direkte til mig.

For at mærke glæden – må du mærke sorgen

1. december 2013

Jeg møder flere og flere mennesker, der i den grad ønsker at være glade, muntre og have det sjovt – forståeligt nok. De har fokus på at høste alt det behagelige og gode livet byder på og være i den del af deres følelsesskala, der svinger ud til den positive side. Men for at mærke glæden – må du mærke sorgen. Du tænker måske: Ja, for fanden, det er der vel ikke noget mærkeligt ved! Sandt nok, det er da vigtigt at have det sjovt, være glad og gøre ting, der er dejlige. Så føler vi, at vi lever og de positive følelser skaber livsglæde og er sunde for os.
Det vi ofte er mindre gode til at håndtere, er hele den anden del af livet, som byder på udfordringer som tab, skilsmisse, konflikter, ensomhed og magtesløshed, fordi det udløser følelser, som sorg, tristhed, vrede, utilstrækkelighed, frygt, modløshed, magtesløshed m.m. Noget vi helst vil løbe skrigende væk fra, hvilket bare ikke er muligt.

Vi beskytter os mod at mærke

Alligevel er der en tendens lige nu, som viser, at vi mere og mere udtalt forsøger at håndtere de svære ting i vores liv med den logiske, praktiske og problemløsende side af os og dermed helt undgår at forholde os følelsesmæssigt til det. Egentlig er der ikke noget mystisk ved det, da vi instinktivt helst vil trække os væk fra noget, der er ubehageligt eller bare ignorere eller overdøve det, så vi nærmest bilder os selv ind, at det ikke er sket. Ulempen er at vi ikke får afrundet de svære ting, da det bliver analyseret, ikke mærket og vil dukke op jævnligt, som små irriterende ’spøgelser’ a long the way.
Ubevidst vælger vi måske at arbejde meget, se meget tv, drikke eller spise for meget eller noget helt femte for at undgå at mærke smerten, der trænger sig på. Fortsætter det længe er der risiko for, at vi mister vores livsenergi og livskraft, og kan ende i depression eller stress. Kroppen reagerer, da den ikke kan blive ved med at ophobe de ting, du gemmer på og du reagerer pludselig ved at blive vred eller ulykkelig, uden selv at kunne styre det.

Dit fokus

Da livet jo består af både dejlige og ubehagelige oplevelser, er den sikre vej at begynde at acceptere, at det er sådan. Den ene dag kan du være glad, tilfred og momentan lykkelig og den næste, opstår der noget, som kan gøre dig ulykkelig – livets essens. Din opgave er at blive bevidst om, hvornår du føler hvad, og at det du føler er okay. Bliver du ven med din smerte og sorg, vil du opdage, at glæden vil besøge dig oftere. Der vil komme udsving på din følelsesskala og livet bliver langt sjovere, når det er sjovt. Det er en proces, at begynde at mærke alle sine følelser. Her er fem skridt til at skærpe dit fokus.

5 veje til balance mellem glæde og sorg:

–       Accept af det, der sker i dit liv
–       Mærk de følelser der er
–       Tal om de ting, der gør dig trist og glad
–       Skrue ned for dit tempo, så du kan mærke dig selv
–       Vær rummelig overfor dig selv – så blir det lettere at være det overfor andre

Er du en levende dildo i dit forhold?

15. november 2013

Et lidt krads spørgsmål at stille dig lige her inden weekenden. Men i eftermiddag hørte jeg sexolog Sara Skaarup i Radio 24Syv fortælle om en ny type mand og de problemer, han står overfor. Er manden bare til for at tilfredsstille sin partner uden selv at kunne nyde akten, fordi han er så fokuseret på at tilfredsstille hende, og dermed være en levende dildo i forholdet? Er du en levende dildo i dit forhold?

Er du en levende dildo i dit forhold?

Hun beskriver en tendens af yngre, raske og velfungerende mænd, der sexuelt gør alt, hvad de kan for at please og tilfredsstille deres kæreste i soveværelset. Hun mener, at der sker en fokusforskydning hos manden, der fuldstændig glemmer sine egne lyster, behov og begær, da hans fokus og energi ligger på at gøre sin kvinde tilfreds og præstere det optimale, så hun bliver lykkelig og tilfredsstillet. Og han selv kan føle sig som en rigtig mand.

Mærk dig selv, mand!

I arbejdet med mænd i min praksis, har jeg set samme tendens i snart 10 år, nemlig at mænd føler, at de skal præstere og tilfredsstille deres kvinder før de overhoved har mærket, hvordan de har det, og hvad de selv ønsker. Det handler ikke kun om det sexuelle, men i høj grad også om andre af livets og parforholdets områder. Manden er opdraget til at tænke på kvinden først, og til at respektere hende som den vigtige og sensitive, der skal lyttes til. Det er en indgroet adfærd hos ham, som er grundlagt af hans mor og de kvindelige pædagoger og lærere, han har set sætte dagsordenen i hans opvækst.

Tag styringen

Udfordringen kommer, fordi manden ikke har lært at mærke sin maskulinitet og styrke/vrede, men er trænet til at være afventende på, hvad han får besked på at gøre, hvilket gør ham slatten og energiforladt. Jo mere han mister evnen til at sige fra og udstikke retningen, jo stærkere føler hun, hun skal være, og magtbalancen i forholdet forskydes. Når kvinden har kontrollen og bestemmer det meste fungerer det ikke sexuelt mellem dem længere. I mange tilfælde fortsætter de samlivet som to arbejdskammerater med fokus på at få familielivets praktik til at gå op indtil den ene part siger stop.
Ubalancen mellem kvinden og manden er et resultat af årtiers kvindefrigørelse og ligestillingskamp. Mænd fortæller mig, at deres mor i barndommen talte ned om det at være mand og om mandens sexualitet og drifter. Det betød, at de voksede op i den tro, at manden ikke er lige så meget værd som kvinden, og at han som mand/dreng skal yde og please for at gøre sig fortjent til nærhed, omsorg og kærlighed. En påvirkning, der selvsagt skaber et skrøbeligt selvbillede, og øger afstanden til den brølende, selvsikre, hårdtslående erobrer, som de fleste kvinder sukker efter.

Vis dit værd

Så kære mand, hvis du ikke skal lade dig køre ud på sidesporet og drukne i din egen præstationsangst, må du deltage i debatten, træde frem i spotlyset, hvor diskussionen foregår og trække fokus hjem til dig selv. Ikke kun når det drejer sig om sex, men også hvad dine følelser, håb, tanker og drømme angår. Mærk dit værd og slip tanken om det evige skaffedyr. Det er tid til at nyde, være og glædes over at være den mand, du er.
Få kvinder ønsker i bund og grund en mand, der pleaser og retter ind efter hendes dagsorden. Kvinder vil have modspil, nærvær og en mand, der kan tage stilling uden at spørge om lov først. Det er tid til at træde i karakter og gøre klart overfor din partner, at din sexualitet, dine følelser og dine behov er fuldstændig lige så vigtige elementer til et godt liv, som hendes.

Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt

22. oktober 2013

Energi-dræner

Jeg støder oftere og oftere på mænd i min praksis, der har en højtudviklet evne til at undgå at mærke sig selv. De undlader ubevidst at følge deres egne behov og går uden om, dét, de føler og inderst inde godt ved er det rigtige. I stedet gætter de sig frem og forsøger at fornemme, hvad modparten har brug for. Træning i et terapiforløb vil være: Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt!
En adfærd, der er et gammelt levn fra barndommen, hvor det var mor, der opdragede ham til at please og gøre hende tilfreds. Eller sagt på en anden måde, det blev hendes regler og normsæt, der satte dagsordenen og ikke et særligt solidt udgangspunkt for en dreng, der ønsker en mandlig rollemodel.

Udsving på dit indre termometer skal tages alvorligt

Fortsætter den negative spiral, vil det øge hans usikkerhed. Han vil tage den med ind i sit voksenliv, da han ikke ved, hvad han ellers skal gøre. En indre tvivl på sin maskulinitet og på hvordan han skal træde i karakter i sit parforhold. De gamle mønster, hvor mor havde overtaget, kontrollen og overblikket fortsætter i parforholdet. Og hvis kvinden spiller med vil det være meget svært at bryde den onde cirkel. Det skaber ubalance, idet hun øger sin kontrol, mens han lader sig presse og bliver endnu mere i tvivl om sin rolle, og om han er god nok.

Bange for at miste hende

Som tiden går, vil det være svært for kvinden at bevare respekten til sin mand. Han kører i det gamle spor, som i sit udgangspunkt intet har med hende at gøre, men det skærper uligevægten i forholdet og han bliver mere og mere usikker og bange for at miste hende. Med det fokus vil han gøre næsten hvad som helst for at gøre hende glad, og hun begynder at kede sig, da hun føler sig uinspireret, savner udfordring og lidt farlighed fra sin partner. Her er det kritiske punkt, hvor mange går fra hinanden eller vælger at arbejde for at genskabe balancen og nærheden i forholdet.

Hvad skal der til

Hans måde at komme tilbage på banen er ved at trække sit termometer ind til sig selv. Han er nødt til at genfinde sin maskulinitet og selvstændighed, og det gør han ved at vove at mærke sig selv igen. Der er stor sandsynlighed for, at han mærker en masse følelser, han ikke bryder sig om, men de er der, og der er der ingen vej udenom. Han må genopfinde sig selv ved at tage sin følelser alvorligt og stå ved det, han mærker. Det er ikke gjort ved at læse sig til det, da det er en proces og et stykke arbejde, der starter med en beslutning om, at nu skal der ske en forandring.
I et forløb hos mig vil du begynde at åbne op for alt det, du har lukket ned for i lang tid. Du opdager, hvad du gør, som ikke virker for dig længere og får nye måder at håndtere uenighed og konflikter på. Du vil mærke mere tydeligt, hvad du har lyst til og begynder at sætter din egen dagsorden, hvilket styrker dit selvværd. På kort tid, vil du føle, at dit liv bliver mere farverigt, fordi du tillader dig at mærke de forskellige følelser livet byder på.

Hov, min kone ligner min mor

13. oktober 2013

Har du overvejet, om du har valgt en partner, der har nogle af de samme adfærdstræk, som din mor har? Er der ligefrem tydelige sammenfald i måden hun taler til dig på, håndterer konflikter på og roser eller skælder dig ud på? Hov, min kone ligner min mor!
Hvis du ikke har tænkt over det før, er muligheden der nu. Det har nemlig stor indflydelse på Jeres forhold, hvordan de gamle mønstre bliver aktiveret i dig, når i er sammen. Jo mere bevidst du bliver på dét, der sker – jo større chance har du for at ændre på det, som ikke virker og skaber forstyrrelser i jeres relation.

HOV, MIN KONE LIGNER MIN MOR

Ofte vælger vi ubevidst en livspartner, der minder os om en af vores forældre. Vi tiltrækkes af noget genkendeligt og dermed trygt. Det kan være din mor har haft stor indflydelse på din dagligdag i opvæksten ved fx. at være over dig, når du kom forsent, ikke gav dig lov til at være ude med vennerne særlig meget eller tidligt i barndommen var kontrollerende, så du ikke selv nåede at mærke dine behov før hun havde udtalt dem eller ordnet det for dig.
Det betyder, at du tidligt har lært at kigge på andre, når du havde et behov, der skulle opfyldes. Altså ikke mærket det indefra i dig selv, hvad der var bedst for dig, men fornemme den andens stemning før du gjorde det, du havde lyst til. Måske er det et uafsluttet/uafklaret tema i dit liv og derfor noget, du ubevidst ønsker at genspille sammen med din partner. Alt foregår som sagt på det ubevidste plan, men skaber desværre ulighed i jeres måde at være sammen på, fordi du indtager pladsen som ’den lille dreng’ – ham der ikke rigtig ved, hvad han skal, men venter på instruks udefra, som i gamle dage.

DEN LILLE DRENG

En måde at identificere det på kan være, at din krop reagerer, når der sker noget i jeres relation, som den genkender fra barndommen. Det kan fx. være, at din kone bliver tavs og ikke taler til dig i lang tid, fordi hun er vred. Hvis det så er den samme ’straf’, som du fik da du var knægt af din mor, bruger du ubevidst den samme adfærd og bliver ’den lille dreng’, mens hun er den voksne, og relationen kommer i ubalance.
Sker det ofte vil det gøre dig trist, ugidelig og uengageret i dit parforhold, og du vil overlade de fleste beslutninger til din partner. Samme adfærd som, da du var 5-7 år. Du lukker af, går din vej eller fortrænger det, der sker. Metoder, der tager din glæde og livsenergi fra dig. Den eneste, der kan ændre på det her er DIG. Ikke din partner, ikke din mor eller andre – kun dig selv. Din partner aner formentlig ikke, hvad der foregår, men tænder sikkert af på dig, og du får absolut ikke det, du kunne tænke dig. Hun ser den indadvendte lille dreng, der sluger kameler, ikke vover at træde i karakter og sige sin mening højt. Hvilket betyder, at hun ikke får det ligeværdige modspil, hun ønsker fra en respektfuld og voksen partner.

HANDLING SKABER FORVANDLING:

Kig tilbage på dine parforhold og opdag om du gentager dine gamle mønstre.
Gentager du de samme ting i nye relationer? Er du parat til at ændre på det, som ikke virker for dig mere?
Få nye værktøjer og muligheder i dit nuværende eller kommende parforhold i et forløb enten individuelt eller sammen med din partner. Se mere her: www.mandeterapeut.dk

Kunsten at være en del af en gruppe

28. august 2013

Jeg har lige været en del af en gruppe på syv i 14 dage, hvor vi stort set var sammen hele tiden dog med korte pauser, når vi sov, gik i bad eller lige gik en lille tur for at tømme hovedet. Intenst samværd med fuld knald på gruppedynamikken på godt og ondt. Det gik hurtigt op for mig, at reglerne i denne gruppe stort set var de samme, som gjaldt dengang jeg var barn. Den der råber højst, er den, der bliver hørt og den, der laver alliancer er den, der får flest over på sin side og dermed får mandat til at sætte dagsordenen. Kunsten at være en del af en gruppe – kan være svær at lære.

Bliv bevidst om min egen rolle

Det var interessant at opdage min egen adfærd i gruppen. Mine gamle reflekser som at søge at være midtpunkt, være ironisk og sætte dagsordenen kom ikke i spil, da jeg i dag har fundet andre måder at agere på. Men helt let var det ikke, når jeg mærkede mine grænser blive udfordret, og min tålmodighed sat på prøve. De fleste gange valgte jeg at lade det passere ved at læse i min bog eller gå en tur. Det gav direkte bonus, fordi ved at blive hos mig selv og lade de andre være som de er, holdt jeg på min egen energi. Tidligere husker jeg hvor krævende og udmattende det kunne være, når jeg lod mig rive med af andres stemninger, og dermed lagde for meget af min energi uden for mig selv.

Hvilken rolle kender du bedst?

Her er nogle af de måder, vi indgår i grupper på. Det er helt almindeligt, at vi går ind og ud af de forskellige roller, men der er sikkert en af rollerne, hvor du føler dig mest hjemme. Opdag hvilken og giv dig selv en udfordring ved at være i nogle af de roller, du normalt ville gå langt udenom.

betragteren
den larmende – speed snakkeren
kritikkeren
klovnen – den sjove
den bedrevidende
udglatteren – pleaseren
Den formelle og uformelle leder

Om en gruppe fungerer godt eller mindre godt afhænger ofte af lederens måde at håndtere sit lederskab på. Hvis der er en formel leder af gruppen, en leder, der er valgt/accepteret af de andre, er det vigtigt, at lederen formår at dele sol og vind lige mellem alle i gruppen. Begynder lederen at indgå alliancer eller vise sin modstand mod enkelte i gruppen, opstår der ubalance, og det bliver svært at motivere og engagere hele vejen rundt. Det kan forstærke de enkelte gruppemedlemmers roller fx. kan betragteren bliver endnu mere fjern og ude på sidelinjen, hvis ikke han inviteres ind i fællesskabet. Og kritikkeren vil blive endnu mere kritisk og brokkende, hvis han føler sig overset eller udenfor. Det kan igen forstærke den larmende og klovnens adfærd, da de mærker uroen og dermed forsøger at skabe balance på deres måde, som giver endnu mere uro og ubalance. Den uformelle leder er den, der vælges af de andre medlemmer i gruppen. En stor udfordring for den formelle leder, der må træde i karakter og genvinde sin lederrolle.
Du kan deltage i et af mine netværk og blive bevidst om, hvordan du fungerer i en gruppe. Du kan også arbejde med dit lederskab i min workshop for mandlige ledere.
Læs mere her: http://www.nuetilederskabet.dk/workshop.aspx

Vær ekstraordinær i dit lederskab

14. august 2013

Hvorfor lykkes det nogle ledere at komme helt til tops, mens det ikke lykkes for andre ? Vær ekstraordinær i dit lederskab. Hvad er det, der skal til for at være en leder, som stiger i graderne, får succes og følgeskab fra sine medarbejdere? Er du en god leder allerede, men ønsker du at blive en ekstraordinær god leder?

Vær ekstraordinær i dit lederskab

Som leder i den nye verden er du nødt til at kunne mere end at være velfunderet i din faglighed og have en masse viden om dit særlige område. Du må også styrke din følelsesmæssige intelligens ved at træne dine menneskelige og sociale kompetencer. Her tænker jeg på din evne til at indgå i relationer, dine evne til at rose og anerkende andre, din evne til at være nærværende og i kontakt, din evne til at håndtere konflikter og ikke mindst din evne til at formidle dine budskaber, så de bliver forstået og taget alvorligt.

Kender du dine styrker og begrænsninger?

Er du i balance og har føling med dine lederegenskaber? Her tænker jeg på fx.mod, nærvær, integritet, styrke, vedholdenhed, empati, handlekraft m.fl. som er nogle af de vigtige elementer, du som leder skal være bekendt med og vide, hvordan du skal beherske i dit daglige arbejde.
Bliv klædt på til ekstraordinært lederskab til 1-dags workshop for mandlige ledere. Du får værktøjer, som gør det muligt at få både dine faglige og menneskelige kompetencer i spil.
Vil du vide mere om, hvem jeg er, og hvad der kommer til at ske på workshoppen så tjekt min video ud:

Hjælp! Jeg kan ikke mærke mig selv.

2. august 2013

Du mærker, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse, der fortæller dig, at noget ikke er som det skal være. Måske har du svært ved at blive vred eller mærke vrede, men vælger at lade som ingenting og dermed mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Desværre kan det ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irriteret, trist og vredladen. En tikkende bombe. Du har gemt på det hele inden i og har det sådan: Hjælp! Jeg kan ikke mærke mig selv.

En del mænd og kvinder har svært ved at mærke, hvordan de har det – både når de har det godt, og når de er vrede eller kede af det. Hjælp! Jeg kan ikke mærke mig selv.
Du kan arbejde med det i 1:1 sessions: Book en tid her.

Træn din evne til at mærke

Jeg har et online kursus til dig, hvor du lige nu kan sætte dig i ro og mag og træne din evne til at mærke din krop og dine følelser. Online Kurset hedder. Mærk din krop, mand! Køb det her: ONLINE KURSUS.

Mange mennesker især mænd henvender sig til mig for at arbejde med dette emne. Og heldigvis er det absolut noget, man kan træne og blive bedre til. I begyndelsen af processen er det ikke usædvanligt, at mine klienter ikke kan mærke deres egen krop. De har svært ved at mærke deres vrede, sorgfuldhed eller deres glæde, da disse følelser kan være gemt langt væk i alt for lang tid. Mændene fortæller, at de oplever livet i gråtoner, og at det hele kører efter en lige snor uden udsving. Deres ønske er at komme væk fra den neutrale tilstand og hen til det punkt, hvor de begynder at mærke sig selv. Mærke livet, glæden og passionen.

Video omkring online kurset.

Flere udtrykker det på denne måde:

– Jeg vil gerne lære at mærke mine følelser. Blive bedre til at mærke mig selv og mine behov. Jeg vil forstå mig selv bedre, og det tror jeg vil give mere ro i mit liv.

Hvis du ikke ved, hvordan du skal vise dine følelser og tale højt om, hvordan du har det, er det rigtig svært pludselig at begynde på det. Her kan det være en hjælp at lære nye færdigheder for at ændre på de gamle velkendte mønstre. Hvis du er opdraget i en familie, hvor følelser var ‘forbudte’ og ikke noget, dine forældre formåede at håndtere, har du måske opbygget et beskyttelseslag. En verden, hvor det er mere sikkert at analysere og efterrationalisere i stedet for at mærke følelserne og handle ud fra dem.

Blog: Træd ind i din maskulinitet, mand!

Vær tilstede i nuet

Coach og foredragsholder Tony Robbins siger: When you go in your head – you are dead.
Det kan jo virke lidt voldsomt, men han mener, at hvis vi tror, at vi kan løse vores udfordringer eller lader vores fornuft styre alting, mister vi glæden og kærligheden til os selv og andre.
Se video med mig fra seminar med Tony Robbins i London
Det han siger er, at når vi støder på en uenighed eller noget, der gør os kede af det eller vrede og vi skal finde en løsning, kan vi ikke finde svaret med fornuften – ofte er det via følelsernes vej, svaret findes.

Masser af ord og tanker nedtoner din evne til at mærke dine følelser. Du kommer væk fra det, der virkelig betyder noget med for meget larm og snak. En del mennesker taler meget, fordi de føler, de er i kontrol og at den anden ikke kan komme tæt på, mens de taler. Men det en stakket frist, da vi jo ikke kan tale i en uendelighed eller kan vi? Du har helt sikkert mødt en, der taler konstant eller måske gør du selv? Ofte ved vi ikke, hvordan vi virker på andre. Find ud af det i et 1:1 forløb, hvor du bliver spejlet og lærer dig selv bedre at kende.

Accepter dine følelser, så er de nemmere at mærke

Tillad dig selv at mærke dine forskellige følelser, og opdag fordelene ved at kommunikere højt, hvordan du har det. Du vil vokse som menneske og forstå dig selv og andre langt bedre. Dine behov og din fornemmelse for dine grænser bliver tydeligere, når du siger højt, hvordan du har det, hvad du tænker og har brug for. En forandring, der gør dig til en gladere mand.

Er du parat til forandring, hvor du kommer i bedre kontakt med dig selv og din krop? Så er jeg en erfaren sparringspartner, der giver dig nye indsigter og værktøjer til mere nærvær i dit liv. Start med en indledende 1:1 session og find ud af om det er noget for dig.

Jeg blir interviewet af Lasse Rimmer i Radio24syv

31. juli 2013

Jeg havde en temmelig tempofyldt og sjov snak med Lasse Rimmer på Radio 24Syv om, hvordan kvinder kan være mere åbne og respektfulde overfor deres mænd i parforholdet. Lasse fortæller om episoder, hvor han til selskaber og sammenkomster oplever, at kvinder taler direkte dårligt og nedladende om deres mænd. Lasse er i tvivl om, hvad han skal stille op, når det sker. Hvad tænker du? Hvad ville du gøre i det situation?
Finder du dig i, hvis din partner taler om dig, mens du er tilstede? Eller siger du fra og træder i karakter? Jeg synes, det vil være spændende at få din reaktion på min samtale med Lasse Rimmer. Kom endelig med kommentar.

Brugbar bog

Det var rigtig dejligt, at Lasse Rimmer taler godt om min bog, som han brugte særligt, da han blev skilt. Han kunne genkende flere af de cases, jeg har med i bogen ‘Fra mand til menneske’. Mænd der fortæller deres historie om, hvad de har arbejdet med i min praksis, og hvad de har gjort for at ændre på et dårligt mønster i deres forhold, og hvilken forskel det har gjort. Det kunne fx.være at begynde at mærke sine grænser, så det ikke går upåvirket hen, når kæresten taler om ham til veninders, mens han selv er tilstede.
Du har altid et ansvar selv, når der sker noget, du ikke bryder dig om. Du kan vælge at lade som ingenting, du kan trække dig væk eller du kan træde ind og ændre tingenes tilstand ved at sige din mening om, hvad der foregår. Hvad plejer du at gøre, mand?
Gå ind og lyt til Damernes Magazine i dag d. 31. juli, hvor Lasse Rimmer interviewer mig om mænd, kvinder og min bog. Det er 35 min. inde i programmet, det starter.