Forskel på passiv aggressiv og aggressiv adfærd

Udtrykker du vrede direkte eller pakker du den ind i sarkasme og tavshed? Forskel på passiv aggressiv og aggressiv adfærd ligger primært i måden, hvorpå vrede, utilfredshed eller frustration udtrykkes. Dette indlæg giver dig en oversigt over forskel på passiv agressiv og aggressiv adfærd.

Passiv aggressiv adfærd

Passiv aggressiv adfærd er, når du indirekte udtrykker din vrede. Når du lader dine følelser af utilfredshed eller modstand udtrykkes gennem subtile handlinger eller kommentarer frem for direkte konfrontation og kommunikation.

Eksempler på adfærd:

• Undgåelse eller tavshed “silent treatment”.
• Sarkastiske bemærkninger eller indirekte stikpiller.
• Modvilje i handling fx ved at udføre opgaver dårligt eller forsinket.
• “Glemsomhed” som en undskyldning for ikke at leve op til aftaler.

Formålet med adfærden:

At undgå direkte konfrontation, men stadig vise modstand eller utilfredshed. Det er for ubehageligt eller farligt for dig at være direkte og stå ved dine meningeer og følelser, så du udtrykker det på andre ikke altid rare måder.

Effekten af passiv aggressiv adfærd:

Det skaber ofte forvirring eller frustration hos modparten, fordi adfærden kan være svær at identificere og tage fat på. Det kan gøre omgivelserne usikre og utrygge, da de ikke helt ved, hvor de har dig og hvad du egentlig mener og ønsker.

Aggressiv adfærd

At være aggressiv er at udvise vreden direkte i ord og handling. Direkte udtryk for vrede er aggressiv adfærd. Dine følelser udtrykkes åbent og ofte uden hensyntagen til, hvordan det påvirker andre. Når du udviser aggressiv adfærd kan det være, fordi du mangler et filter eller bare ikke kan kontrollere dine impulser og lader alt ‘skraldet’ ud. Måske har du ophobet og glemt på følelser alt for længe og nu revner ballonen.

Eksempler på adfærd:

• Hævet stemme, råben eller fysisk truende opførsel.
• Direkte bebrejdelser eller kritik.
• Brug af magt eller dominans for at få sin vilje.

Formålet med adfærden:

At udtrykke magt, kontrollere situationen eller få sin utilfredshed hørt på en voldsom måde.

Det er ikke sikkert, at du overhoved har et formål, men det sker desværre, da du ikke kan styre dig selv.

Effekten af aggressiv adfærd:

Denne adfærd skaber ofte frygt, utryghed eller direkte konflikter, som kan eskalere hurtigt. Du risikerer at miste venskaber, få fjender og at såre de mennsker, der står dig nært.

Blog om passiv aggressiv adfærd: HER

 

Hvordan håndterer du de to former for adfærd:

Uanset om adfærden er passiv aggressiv eller aggressiv, kan den være skadelig for dine relationer. For at håndtere det er det vigtigt at:

1. Identificere adfærden: Anerkend, hvad der sker, uden at reagere med samme adfærd. Jo mere du tager ansvar for din adfærd, jo bedre både for dig og andre.

2. Kommunikere konstruktivt: Skab et trygt rum for dialog, hvor begge parter kan udtrykke sig uden frygt for dom eller eskalation.

3. Søg hjælp, hvis nødvendigt: Hvis mønstrene er dybt rodfæstede, kan professionel hjælp være nødvendig for at ændre adfærden.

Den vigtigste forskel ligger i graden af åbenhed og konfrontation. Den ene (passiv aggressiv addærd) skjuler konflikten, og den anden (aggressiv adfærd) gør den til et åbent opgør. Begge kan være destruktive, og kan ændres gennem bevidst arbejde og øget kommunikation.

Jeg træner dig i 1:1 forløb at blive mere tydelig og direkte, så du ikke ophober indre vrede og frustration. Men får sagt højt og respektfuldt, hvad du mener, tænker og føler.

www.mandeterapeut.dk