Mærk din vrede – Vær tro mod dig selv – 5 tips
Når du forsøger at gemme og putte din vrede væk, vil din krop reagere, da vreden ikke er noget, du tænker dig til, men noget du mærker. Mærk din vrede. Hvis du ikke tager følelsen alvorligt, vil du opleve uro og en slags sitren i kroppen. Da vreden skal ud, risikerer du, at den kommer ud på en ikke kontrolleret måde. Det kan være via ironi, sarkasme og irritation eller ved negativ adfærd, hvor du fx ikke holder aftaler, er Rasmus Modsat eller agerer som offer for omstændighederne.
Det er vigtig at slå fast, at der ikke behøver være råb, skrig og ballade forbundet med at vise sin vrede. Du behøver faktisk bare sige med ord, hvad du mener og føler overfor den anden. Det giver dig ro og du mærker straks en god følelse, da du har stået ved dig selv og dine behov. Mærk din vrede og udtryk den med ord. Det gør at du er tro mod dig selv.
Vreden bruger du til at få det, du gerne vil have
I mit arbejde som terapeut og forandringsrådgiver oplever jeg ofte, at årsagen til at vreden er ukendt land og noget, vi bliver utrygge ved, er, fordi vi ikke er opdraget til at vise vrede. I nogle familier afviser og endda ignorerer man sine børn, hvis de viser vrede. Med den erfaring fra barndomme, vil det være ubehageligt og ’farligt’ at skulle vise sin vrede, da kropper husker, hvor voldsomt det var at blive afvist.
Resultatet kan blive, at du som voksen udviklen et pleaser-gen og bliver den flinke fyr, der altid siger JA til opgaver, begivenheder og tjenester, du egentlig ikke har lyst til. På den lange bane en adfærd, der giver følelsen af at være fanget af omstændighederne og andres velbefindende. Og som det kan have svært at se vejen ud af.
Her bliver vreden din ven. Følelsen af at være vred er nu konstuktiv for dig, da den hjælper dig til at passe på dig selv. Det er kun dig, der kan ændre på situationen ved at tage ansvar for, hvad du har lyst til og vil være med til. Ordet NEJ skal ud af din mund og det sker lettere, når du anerkender, at din grænse er nået. Mærk din vrede og stå ved dig selv.
Vreden er lige så fin og vigtig en følelse som glæden, sorgen og seksualiteten. Når du undlader at tage din vrede alvorligt, mærker du ikke, når din grænse er nået eller overskredet. Her ender du måske med at finde dig i noget, du ikke har lyst til og ophober derfor noget vrede, som så skal ud på et senere tidspunkt, hvor du ikke selv kan kontrollerer det.
5 konkrete tips så du ikke ophober vrede:
- Stil krav til dine omgivelser (famiie, venner, kolleger m.fl.)
- Accepter at uenighed er uundgåelig
- Vær åben og tydelig i dine behov og ønsker
- Deltag i det daglige ansvar og kom med input og ideer
- Tag konflikten selvom du hellere vil gå eller trækker dig ind i dig selv
Vil du arbejde med din vrede, dine behov og evne til at stå ved dig selv, starter et nyt netværk i august. Tilmeld dig nu og vær sikker på din plads.
DER ER LØBENDE TILMELDING TIL MANDE-NETVÆRK:
Vil du træne dig selv i at tænke, handle og ønske positive ting for dig selv? Så vil en plads på NETVÆRKET være lige noget for dig.
Annette har mange års erfaring med at facilitere netværksgrupper for mænd. Vi mødes en gang om måneden og arbejder med et emne. Alle får ordet og fortæller, hvordan livet er lige nu, og hvad der udfordrer og svært at håndtere. Udbyttet ved at høre de andre i gruppen fortælle og give feedback er stort. Du får nye måder at se din egen og andres verden på, da de fortæller fra deres liv lige som, du gør. Der sker en spejling, som giver dig ro og tryghed til at være den, du er.
Se videoer fra andre, der har deltaget her: /mande-netvaerk/ Ring for mere info: Annette Jønsson – 20 71 21 22 og tilmeld dig.
