Title Image

Blog

Med hjernen på overarbejde risikerer du ubalance

De digitale medier overloader os konstant med informationer, input og fake news. Tempoet er højere end nogensinde, og vi forsøger ihærdigt at følge med på bekostning af nærvær og ro i hovedet. Forstyrrelser og overspring er enorme fra de platforme, vi er på og hugger de små pauser, som før gjorde det nemmere at være i kontakt med andre mennesker. Og en vigtigt egenskab vi risikerer at miste, nemlig evnen til at være i kontakt med os selv. Med hjernen på overarbejde risikerer du ubalance. Du kan arbejde på at minimere dine tanker – kig her: Book 1-1 session i nærværstræning her.

Ro i kroppen giver ro i hovedet

Hvis vi skal undgå at brænde ud, men fastholde vores motivation, må vi skabe balance i vores følelser, handlinger, tanker og impulser. Hvis vi lader hjernen tage over og styre vores liv, går det oftest ikke som vi drømmer om. Vi kommer i underskud af glæde, sjov og impulsive handlinger, når fornuften og rationalet får lov til at styre. Derfor kan vi øve os i at skabe balance ved at kigge på modellen ovenover og læse om:

De 3 følelsesregulerende systemer:

1. Drive systemet: Her føler vi os motiverede, vitale og energifyldte. Vi drives af at nå målet, præstere og kommer let til at overforbruge de ting i livet vi holder af som mad, drikke, motion, travlhed på jobbet, sukker, sex m.m. Stoffet dopamin udløses og det opleves som belønning for alle vores anstrengelser.

2. Trusselssystemet: Her er vi i overlevelsesmode og er ubevidst i gang med at beskytte os mod noget ubehageligt. Vi er bange, vrede og føler væmmelse her. Vi føler os truet og kæmper bravt for at undgå at mærke smerten ved at kontrollere andre eller selve situationen. Metoderne er enten at flygte fra ubehaget, fryse og ikke sige/gøre noget eller være vred og krænkende. Stofferne serotonin og stresshormonet kortisol udløses, hvilket belaster din krop.

3. Beroligende system: Her opnår vi ro i krop og psyke ved at meditere, være i naturen og gøre de ting, vi holder af. Følelser af tilfredshed, kærlighed, samhørighed og medfølelse/compassion giver indre ro og glæde. Tilknytning til andre er nemmere i denne tilstand. Det udløser endofiner og oxytocin i kroppen, når vi passer godt på os selv og gør ting, vi holder af.

Vil du have mere ro og nydelse i dit parforhold, kan parterapi lærer dig/jer at være i det beroligende system sammen. Book parterapi her.

Bliv opmærksom på din adfærd

Dit liv optimeres, hvis du bruger de 3 systemer nogenlunde lige meget. Eller sagt på en anden måde. Pas på at du ikke stagnerer i det blå, røde eller grønne system – balancen giver ro i hjerne og krop, så du bedre kan følge med i dit eget liv. Og mærker velvære.

Genkender du livet i Drive systemet, hvor du løber efter de ydre ting? Det kan være karriere, job, bil, hus, sommerhus, dyrt tøj, designer møbler, eksotiske ferier og andre luksusgoder, der kræver at du arbejder hårdt og længe hele ugen – året rundt. Du præsterer og løber efter dine mål, hvilket skaber alt andet end ro, glæde og tilfredshed. Fravær af Det beroligende systemet.

Lyt når din krop taler

En del af mine klienter fortæller, at de som børn blev elsket, fik omsorg og anerkendelse, når de var dygtige i skolen, arbejdsomme og kunne præstere noget særligt. Den erfaring tidligt i livet, gør en god til at få opmærksomhed ved at yde og gøre sit ypperste og giver ingen plads til at fejle. Det aktiverer Drive systemet.

Nå ja, tænker du måske – det var jo dengang. Men desværre er det sådan, at dét vi lærte som børn er dét, vi kan som voksne, fordi kroppen aldrig glemmer. Du kommer langt med det indbyggede drive, men risikerer ubalance, hvis du kun kan acceptere dig selv, når du har succes.

Nærvær og krop hjælper dig over gamle øv-følelser

Kroppen husker altså de ubehagelig følelser som angst, afsky og væmmelse. Når de  bliver genaktiveret, kommer vi i Trusselssystemet og reagerer ved at kæmpe, stikke af eller fryse i kroppen. Har du ikke arbejdet med de ting, der var svære engang, vil de styre dig idag. Så når du havner i overlevelse/selvbeskyttelse er det uden for din egen viljes kontrol. Det kan opleves temmelig ubehageligt, hvis du ikke selv kan styre dine følelser og handlinger.

Når din hjerne er på overarbejde, risikerer du at:

  • tænke negativt om dig selv
  • miste nærværet
  • tvivle på dig selv
  • ikke kunne mærke din krop
  • undvige konflikter/ikke stå ved dig selv
  • ikke kunne rumme andre/forskellighed
  • udskyde at udleve din passion
  • trække dig ind i din egen verden/undgå kontakt

Har du brug for at træne dit nærvær og kommer mere tilstede i kroppen? 1-1 forløb – læs her.

Har du mod på at styrke din balance ved at mærke dine følelser og udtrykke dem, så de ikke bliver til overarbejde inde i hovedet?

Den 28. februar starter en ny mandegrupper med plads til 8 mænd, der ønsker forandring i deres liv. Der ønsker at træne deres kommunikation, nærvær og evne til at skabe relationer. Kig mere her – det bliver et lærerigt og anerkendende forløb.